» Przepisy » Przepisy ze szpinakiem

Przepisy ze szpinakiem


Szpinak ma to do siebie, że albo się go kocha, albo nienawidzi.

Zupa ziemniaczana ze szpinakiem


1

Kotlety ziemniaczane ze szpinakiem i jajkami


mniej niż 30 minut

Tajskie curry z pieczoną dynią, ziemniakami i szpinakiem


30-60 minut

Tajskie curry z ciecierzycą, pieczoną dynią i szpinakiem


mniej niż 30 minut

Zupa szpinakowa - lekka i zdrowa


mniej niż 30 minut

Kurczak po toskańsku *na bogato*


mniej niż 30 minut

Bibimbap


mniej niż 30 minut

Ocet balsamiczny


mniej niż 30 minut

Kurczak curry z fasolką szparagową zieloną Hortex


Przepis zawiera lokowanie produktu

mniej niż 30 minut

Filety drobiowe z boczkiem w sosie serowym


mniej niż 30 minut


Szpinak ma to do siebie, że albo się go kocha, albo nienawidzi. Jeżeli należysz do tej drugiej grupy, zapewne nie trafiłaś jeszcze na dobre receptury z jego udziałem. Tu poznasz najlepsze, najsmaczniejsze, najprostsze i oczywiście sprawdzone przepisy z tymi zielonymi listkami w roli głównej. Dowiesz się także, jakie wartości odżywcze zawiera i jaki ma wpływ na zdrowie.

Skąd pochodzi szpinak?


Najstarsze wzmianki o szpinaku można odnaleźć w literaturze pochodzącej z Persji. Roślina ta znana była także w Chinach i nazywana jest tam perskim warzywem. W XIV wieku zielone listki powędrowały na Półwysep Koreański, a czterysta lat później zaczęli zajadać się nimi Japończycy. W Europie roślina znana jest od XI wieku, kiedy na Półwyspie Iberyjskim pojawili się Maurowie. Duże uprawy rozpoczęto dopiero XVIII wieku. W Polsce szpinak na dobre zadomowił się w pod koniec XVII wieku. Najstarsze zachowane o nim wzmianki pochodzą z poradnika Anny Jabłonowskiej Porządek robót miesięcznych ogrodnika na cały rok wypisany y na miesiące podzielony. Obecnie szpinak znany jest na całym świecie i co chwilę do sieci trafia nowy przepis z tymi charakterystycznymi zielonymi listkami.

Co zawiera szpinak?


Szpinak jeść warto, bo to samo zdrowie. Zawiera przeciwutleniacze, czyli beta-karoten i luteinę. Jest bogaty w magnez, potas i żelazo. Dlatego tak ważny jest w odżywianiu anemików i osób zmagających się z niedoborem żelaza. W zielonych liściach znajdziesz witaminy z grupy B i C. Dzięki zawartości witaminy E Twoja skóra będzie nawilżona. Dodatkowo ta witamina opóźnia procesy starzenia. Badania naukowe dowodzą, że regularne jego spożywanie korzystnie wpływa na układ nerwowy. Może zapobiec miażdżycy i nadciśnieniu tętniczemu. Te wszystkie argumenty powinny przekonać Cię, że warto jeść te zielone liście.

Przepisy ze szpinakiem

Dzięki tym pysznym przepisom ze szpinakiem poznasz go w nowej odsłonie. To smaczna zielenina, którą możesz wcinać zarówno na surowo jak i po odpowiednim przygotowaniu na ogniu lub w piekarniku. W tej kategorii znajdziesz spory wybór sprawdzonych receptur, które na pewno Cię zainteresują. Wszystkie przepisy są łatwe. Dzięki temu, że sposób przygotowania został dokładnie opisany, Twoje szpinakowe cuda kulinarne udadzą się za każdym razem. To dość szybkie przepisy, z których możesz korzystać nawet w trakcie zabieganego tygodnia. Listy składników potrzebnych do przyrządzenia doskonałego szpinakowego dania nie są długie, a produkty można kupić w prawie każdym sklepie spożywczym, markecie czy na bazarze przez cały rok. Świeże listki są łatwo dostępne, a w sklepowych lodówkach znajdziesz także mrożonkę w wersji rozdrobnionej lub w całości.

Jak jeść szpinak?


Szpinak świetnie smakuje na wiele różnych sposobów. Możesz dodawać go do dań na ciepło i na zimno. W tej kategorii znajdziesz mnóstwo pomysłów i inspiracji na super potrawy z zielonymi listkami w roli głównej. Dużą zaletą tej rośliny jest to, że można ją jeść na surowo, smażyć, piec, gotować i dusić. W sklepach dostępne są także mrożonki. Możesz przygotować jajka i zaserwować je na śniadanie. Pysznie smakują naleśniki ze szpinakowym farszem. Jeżeli zastanawiasz się, co zrobić na obiad, wybierz przepis na kurczaka, rybę, pizzę lub makaron ze szpinakowym sosem. Możesz zrobić aromatyczną i pełną zdrowych składników zupę lub smakowitą zapiekankę. Ze świeżymi zielonymi listkami możesz robić zdrowe i kolorowe sałatki.

Jeżeli lubisz szpinak, na pewno znajdziesz tu dużo różnych pomysłów i inspiracji na pyszne zielone potrawy. Natomiast osoby, które dopiero powoli zaprzyjaźniają się z tą rośliną, przekonają się, jak dobre są to dania. Sprawdź więc te przepisy ze szpinakiem i polub zdrowe zielone liście.