» Przepisy » Przepisy na zdrowe obiady

Przepisy na zdrowe obiady


Dbasz o swoje zdrowie? Starasz się, aby Twoje posiłki były

Chili sin carne


30-60 minut

Bułeczki bao


30-60 minut

Karambola


mniej niż 30 minut

Marmite


mniej niż 30 minut

Ryba po grecku Magdy Gessler


30-60 minut

Tteokbokki


mniej niż 30 minut

Siedzuń sosnowy


30-60 minut

Kombucha


więcej niż 60 minut

Koktajl kokosowy z bananem i truskawkami


mniej niż 30 minut

Dieta 1500 kcal




Dbasz o swoje zdrowie? Starasz się, aby Twoje posiłki były niskokaloryczne, zawierały dużo witamin i mikroelementów? W tej kategorii znajdziesz przepisy na takie właśnie obiady. Lekkie, zdrowe i kolorowe potrawy będą pysznie smakować. Aromatyczne posiłki zachwycą łatwością i szybkością przygotowania bez wielkich nakładów finansowych. Sprawdź je i wybierz swoje ulubione.

Zdrowe obiady


Aby ugotować obiad zdrowy i pełen dobrych składników odżywczych, będziesz potrzebować dobrego i sprawdzonego przepisu. Dzięki łatwym i szybkim recepturom możesz zaskoczyć bliskich czymś naprawdę przepysznym i pełnym wszystkich niezbędnych składników odżywczych zapewniających prawidłową pracę całego organizmu. Przepisy zainteresują nie tylko tych, którzy zdrowo się odżywiają lub próbują zrzucić zbędne kilogramy. Osoby, które gotują obiady na co dzień, na pewno znajdą łatwą i sprawdzoną recepturę dla siebie.

Przepisy na zdrowe obiady


Sposób przygotowania każdego zdrowego posiłku został napisany krok po kroku przejrzystym językiem. Zdrowe danie na obiad można ugotować w krótkim czasie. Wystarczy trzydzieści minut z hakiem pracy i przepyszne i kolorowe danie na ciepło jest gotowe, a Twoja rodzina zachwycona. Do przygotowania takiego obiadu nie potrzeba wyszukanych składników. Produkty są w sklepach bez względu na porę roku. Do przygotowania zdrowego posiłku możesz użyć także mrożonek. Większość potraw możesz zapakować do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Dania obiadowe o niskiej wartości kalorycznej możesz też podzielić na porcje, zamrozić i wyjąć, kiedy lodówka będzie świecić pustkami.

Co jeść na zdrowe obiady?


Na obiad w zdrowym wydaniu można przygotować najróżniejsze dania. W chłodne dni sprawdzą się kremowe zupy lub potrawy z mięsa. Najlepsze będzie mięso drobiowe, ponieważ jest lekkostrawne i bogate w białko. Przykładem mogą tu być klopsiki lub pieczona pierś kurczaka. Pełne dobrych składników odżywczych są makarony w lekkich sosach, burgery warzywne oraz pieczone ryby. Znajdziesz tu też potrawy wegetariańskie, wegańskie, o niskim indeksie glikemicznym lub bezglutenowe. Do obiadu warto podać porcję ulubionej kaszy lub ryżu, a także wzbogacić go świeżymi warzywami w postaci surówki lub lekkiej kolorowej sałatki. Do obiadu możesz zaserwować smoothies i warzywne koktajle. W tej kategorii dowiesz się, jak gotować na parze. Warto przekonać się do tej metody gotowania, ponieważ dania są nie tylko zdrowe, ale i pyszne.

Przygotowując zdrowy obiad, pamiętaj, aby unikać gotowych przetworzonych produktów. Tłuszcze nasycone, sól w dużych ilościach, fast food i produkty instant powinny zniknąć z Twojego codziennego jadłospisu. Mąkę pszenną zamień na pełnoziarnistą lub orkiszową. Unikaj tłustych przetworów mlecznych jak śmietanka czy serek mascarpone, a majonez zamień na jogurt grecki.

Przepisy na zdrowe obiady na pewno przypadną Ci do smaku. To pomysły i inspiracje, które warto zapisać. Nie będziesz musiała się już zastanawiać, co zrobić na obiad, żeby było pysznie, zdrowo i kolorowo. Poznaj je i zaskocz bliskich pysznym obiadem w zdrowym wydaniu.