» Przepisy » Przepisy ze szpinakiem » Przepisy na rybę ze szpinakiem

Przepisy na rybę ze szpinakiem

Pstrąg (lub filety innej ryby) w sosie śmietanowym ze szpinakiem i suszonymi pomidorami


mniej niż 30 minut

Rolada szpinakowa z łososiem


więcej niż 60 minut

Ryba pieczona w sosie szpinakowym


Przepis zawiera lokowanie produktu

1

Trójkolorowy pasztet rybny (terrina)


30-60 minut

Kotleciki z łososia, ziemniaków i szpinaku


30-60 minut

Łosoś pieczony z grubą musztardą i cienką szynką na sałatce ze szpinaku i musztardowo-miodowym dressingiem


7
mniej niż 30 minut

Szpinakowa rolada z wędzonym łososiem


3
mniej niż 30 minut

Pomysł na zapiekaną rybę w zielonym sosie szpinakowo-śmietanowym


20
30-60 minut

Rolada ze szpinaku z nadzieniem łososiowo- twarogowym


więcej niż 60 minut

Łosoś ze szpinakiem.


mniej niż 30 minut


Ryba ze szpinakiem to doskonałe połączenie delikatnego mięsa ryby z aromatycznym, zielonym szpinakiem, tworzące lekkie i zdrowe danie, które doskonale nadaje się na obiad czy kolację. Na moim blogu MniamMniam.pl znajdziesz przepyszne przepisy na rybę ze szpinakiem, które są zarówno proste w przygotowaniu, jak i pełne smaku.

Jak przygotować rybę ze szpinakiem

  1. Wybór ryby: Idealne do tego dania będą delikatne ryby białe, takie jak dorsz, tilapia czy halibut. Rybę umyj, osusz i dopraw solą oraz pieprzem.
  2. Przygotowanie szpinaku: Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek, dodaj drobno posiekany czosnek i szybko zeszklij. Następnie dodaj umyty i osączony szpinak, smażąc do momentu, aż zmięknie.
  3. Piecz rybę i szpinak: Rybę możesz upiec w piekarniku lub usmażyć na patelni. Aby dodać więcej smaku, rybę i szpinak umieść razem w naczyniu żaroodpornym, posypując całość lekko startym serem parmezan, i zapiekaj w piekarniku przez około 15-20 minut w temperaturze 200°C.
  4. Dodatki: Danie podawaj z porcją ryżu białego, kaszy quinoa lub pieczonymi ziemniakami.
  5. Podawanie: Rybę ze szpinakiem podawaj na ciepło, skropioną lekkim sosem cytrynowym lub posypaną świeżymi ziołami, takimi jak pietruszka czy dymka.

Dlaczego warto wypróbować rybę ze szpinakiem?

To danie łączy w sobie doskonałe źródło białka i omega-3 z ryby z bogactwem witamin i minerałów zawartych w szpinaku, takich jak żelazo, wapń i magnez. To połączenie sprawia, że ryba ze szpinakiem jest nie tylko smaczna, ale również korzystna dla zdrowia, wspierając serce, oczy i kości.

Więcej inspiracji ze szpinakiem

Jeśli szukasz więcej kulinarnych inspiracji wykorzystujących szpinak, odwiedź sekcję przepisy ze szpinakiem na moim blogu MniamMniam.pl. Znajdziesz tam szeroki wybór przepisów, od sałatek po bardziej skomplikowane dania główne, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać ten zdrowy składnik.