» Przepisy » Śniadania

Śniadania


Do regularnego jedzenia śniadań przekonują dietetycy i lekarze,

Bułki maślane z przyprawami - idealne na śniadanie i kolację :) - film video HD


81
30-60 minut

Chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem na miodzie


79

Smoothie w 100% owocowe


58
mniej niż 30 minut

Domowy twarożek prawie jak ricotta :) - film video HD


38
mniej niż 30 minut

Śniadaniowa sałatka jajeczna


37
mniej niż 30 minut

Bułki zawijane z cukinią i suszonymi pomidorami na sposób toskański


30
30-60 minut

OBŁĘDNE KONFITURY Z WĘGIEREK, takie prawdziwe


24
więcej niż 60 minut

Śniadaniowa tarta z bułek i jajek - film video


22
mniej niż 30 minut

Jajka zapiekane ze szpinakiem


20
mniej niż 30 minut

Puszysty omlet


19
mniej niż 30 minut


Do regularnego jedzenia śniadań przekonują dietetycy i lekarze, ponieważ jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. W tej kategorii znajdziesz duży wybór przepisów i inspiracji na śniadania. Przekonaj się, że przygotowanie zdrowego, pełnego smaków i aromatów porannego posiłku nie jest trudne.

Dlaczego warto jeść śniadania?


To pierwszy posiłek po nocnej przerwie, w czasie której organizm wypoczywa i regeneruje się. Noc to także czas głodzenia. Dzięki śniadaniu organizm otrzyma zastrzyk energii, witamin i mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowej pracy ciała i umysłu w pierwszej części dnia. Zwiększa się kreatywność, poprawia koncentracja i zdolność szybkiego rozwiązywania problemów. W normie utrzymuje się poziom glukozy i insuliny we krwi oraz cholesterolu i trójglicerydów. Spada ryzyko zachorowania na cukrzycę i chorobę wieńcową. Łatwiej jest utrzymać prawidłową wagę i zrezygnować z przekąsek i kalorycznych obiadów. Poranny posiłek jest również bardzo ważny w diecie osób, które prowadzą aktywny tryb życia.

Jak zrobić śniadanie?


Przygotowanie zdrowego pierwszego posiłku każdego dnia nie jest skomplikowane. Po pierwsze warto zaplanować jedzenie na cały tydzień i rozpisać je na poszczególne dni. Następnie zrób listę zakupów i idź do sklepu. Dzień wcześniej przygotuj półprodukty i wstaw je do lodówki, jeżeli tego wymagają. Rano połącz składniki i zjedz pyszny posiłek w domu przed wyjściem do pracy lub szkoły. Jeżeli nie masz na to czasu, jedzenie zapakuj do pojemnika i zjedz je zaraz po przyjściu do pracy.

Co jeść na śniadanie?


W tej kategorii znajdziesz sprawdzone przepisy na śniadania. Możesz wybierać spośród tych na ciepło lub na zimno. Są tu przepisy na jajka w różnych wersjach, pełne pyszności jaglanki i owsianki, omlety z różnymi dodatkami, grzanki oraz twarożki. Wszystkie receptury są sprawdzone, szybkie i nie wymagają wielkich nakładów finansowych. Staraj się, aby Twoje pierwsze posiłki były urozmaicone i zawierały produkty, które dostarczą łatwo przyswajalne i długo trawione węglowodany, dobrej jakości produkty tłuszczowe i nabiał. Wybieraj produkty mleczne o zawartości tłuszczu do 2 proc. Jedz naturalne jogurty, które nie zawierają cukru. Możesz dodać do nich świeże lub suszone owoce, orzechy i miód. Sprawdzą się kefiry, maślanki, twarogi o niskiej zawartości tłuszczu oraz różne rodzaje serów. Nie zapominaj o produktach zbożowych, warzywach i owocach.

Jak urozmaicić śniadania?


Pamiętaj, aby Twoje poranne jedzenie nie było monotonne. Jedz różne produkty, a potrawy śniadaniowe wzbogacaj, dodając różne warzywa, owoce oraz orzechy i pestki. Kanapki i grzanki będą pysznie smakować z dodatkiem awokado i rukoli. Do jajecznicy i omletu dodaj szpinak, pomidory, paprykę lub oliwki, a owsianki i jaglanki wzbogacaj orzechami włoskimi, laskowymi i migdałami. Do płatków owsianych pasują także banany, pomarańcze, brzoskwinie, jabłka, gruszki i śliwki. Wiele dań śniadaniowych odmieni masło orzechowe. Dobrym przykładem są tu dania z kaszy jaglanej, z płatków owsianych, placuszki oraz zdrowe energetyczne koktajle. Jeżeli jesz mięso, jedz wędlinę drobiową czy parówki dobrej jakości. Na śniadanie warto też jeść ryby, na przykład wędzonego łososia. Mleko krowie zamień na roślinne, które nie zawiera laktozy i uzupełni niedobory białka.

Jeżeli chcesz odmienić swoje śniadania, w tej kategorii znalazły się najlepsze i sprawdzone receptury na pierwszy posiłek. Dzięki nim zrobisz doskonałe, pyszne, aromatyczne i zdrowe potrawy śniadaniowe, które podbiją kubki smakowego Twoje i Twoich bliskich.