»
Przepisy »
Napoje »
Napoje owocowe »
Smoothie w 100% owocowe
58
2014-01-10
3 minuty
bardzo łatwe
Porcje: jedna duża porcja - około 300 ml
Smoothie w 100% owocowe to podstawa zdrowej, smacznej diety, pełnej witamin i witalności. Uwielbiane przez dzieci i dorosłych. Przygotujesz z kilku składników i zawsze się udają. Najlepszy sposób na owoce! Żadne kartonowe soki nie są tak dobre, jak smoothie! Dodawaj kostki lodu, mleko, jogurt, miód, mleka roślinne, cukier - co tylko chcesz! Szukaj własnych kompozycji smakowych i nie trzymaj się sztywno gramatury. Połącz ananas i banany, dodaj soku pomarańczowego. To pierwszy przepis. Drugi? Cytrusy (pomarańcze, grejfruty, mandarynki i cytryny) obierz ze skórki, dodaj kiwi, banany i ananasy. Mango i granaty także są przepyszne. Nie zapominaj o truskawkach, nawet, gdy nie ma na nie sezonu - mogą być z puszki.
Miksuj przy pomocy blendera, malaksera lub miksera, koniecznie w wysokim naczyniu. Udekoruj kawałkami owoców. To świetny pomysł na dobry start dnia.
Składniki na smoothie w 100% owocowe
pomarańcze i kiwi - kwaśne i bardzo orzeźwiające:
2 obrane pomarańcze
4 kiwi
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
ananas i banany - słodkie, gęste, mnóstwo energii:
1/4 ananasa średniej wielkości obranego i pokrojonego na kawałki
2 banany
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny
pomarańcze i granaty - kwaśne i zdrowe, bo pełne witaminy C:
2 obrane pomarańcze
1 średniej wielkości granat - czyli wydłubane z niego pestki
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
pomarańcze i mango - słodkie, egzotyczne:
2 obrane pomarańcze
1 duże obrane i pokrojone na kawałki dojrzałe mango
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
pomarańcze i grejfruty - lekko wytrawne, kwaśne, turbo doładowanie witaminą C:
2 obrane grejfruty
2 obrane pomarańcze
świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny
kiwi i banany - gęste, słodko-kwaśne, energia i witaminy:
2 banany
4 kiwi
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
2 obrane pomarańcze
4 kiwi
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
ananas i banany - słodkie, gęste, mnóstwo energii:
1/4 ananasa średniej wielkości obranego i pokrojonego na kawałki
2 banany
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny
pomarańcze i granaty - kwaśne i zdrowe, bo pełne witaminy C:
2 obrane pomarańcze
1 średniej wielkości granat - czyli wydłubane z niego pestki
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
pomarańcze i mango - słodkie, egzotyczne:
2 obrane pomarańcze
1 duże obrane i pokrojone na kawałki dojrzałe mango
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
pomarańcze i grejfruty - lekko wytrawne, kwaśne, turbo doładowanie witaminą C:
2 obrane grejfruty
2 obrane pomarańcze
świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny
kiwi i banany - gęste, słodko-kwaśne, energia i witaminy:
2 banany
4 kiwi
świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy
Przygotowanie dania smoothie w 100% owocowe
...
- Owoce z wybranego zestawu podziel na mniejsze kawałki, zmiksuj na jednolitą masę.
- Dodaj świeżo wyciśnięty sok i wymieszaj.
- Pij od razu lub weź ze sobą w butelce do pracy lub szkoły.
❤️💕💛 BŁYSKAWICZNE OBIADY
są WYŁĄCZNIE dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i jednocześnie nie poświęcać dużo czasu na gotowanie i zakupy. 🙂 Czyli dla Ciebie 🙂
To wyjątkowa kolekcja przepisów:
✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30!
✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników.
✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane.
✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie.
✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i wartościowych mikroelementów. Odpowiednia ilość węglowodanów.
✅ każdy przepis zawiera informację o kaloriach i makroskładnikach.
Jestem pewien, że Tobie i Twojej rodzinie będą smakować 🙂
Kliknij po BŁYSKAWICZNE OBIADY, by za kilka chwil mieć je u siebie 🙂
Sałatka z grillowaną cukinią, roszponką i granatem
Lekka sałatka, idealna na letnie wieczory na tarasie, balkonie, w ogrodzie, a nawet w blokowej kuchni :) Wiadomo, że nie każdy ma dom z widokiem na...
Za to sałatka ma widoki na bardzo smaczne danie. Lekkie, nienachalne, jak wietrzyk, który studzi nagrzane słońcem powietrze. Grillowana cukinia, roszponka, feta, chrupiące pestki dyni i słonecznika oraz nabrzmiałe od soku ziarna granatu.
Sałatka wybuchowa z pieczoną piersią kurczaka, melonem i granatem
Czasem naprawdę nie trzeba wiele, żeby znaleźć się w niebie. Kilka składników rzuconych niedbale na zielone listki roszponki, dobry winegret i życie staje się piękniejsze :)
Tym piękniejsze, że nie trzeba się narobić, by wrażenie zrobić. Fakt, że trwa to nieco dłużej niż 10 minut, bo trzeba upiec pierś z kurczaka, ale jak ona się piecze to można sobie poczytać, potańczyć, zrobić przysiady...
Burgery z kaszy jaglanej z brokułami
Burgery nadal w modzie. Ale nie zawsze muszą być przecież z mięsa. O czym przekonasz się odwiedzając burgerownie, szczególnie te wegańskie.
Ja od jakiegoś czasu robię takie z kaszy jaglanej. Są pyszne i sycące. W niczym nie ustępują tym z wołowiny :)
Kasza jaglana, oprócz tego, że zdrowa, znakomicie zlepia wszystko. Dlatego nie szukaj w składnikach jajka, bo jest tu ono całkiem zbyteczne ;)
Smoothie w 100% owocowe - komentarze
~Ela91
26.07.2017 11:29
Ten pomysł z rozwodnieniem koktajlu bomba ! Użyłam owocowej herbaty, bo akurat miałam i miło się zaskoczyłam. Sam przepis rewelacja, zarówno mi, jak i mojemu chłopakowi smakuje baaardzo - on akurat jest wielkim fanem kiwi, a ja granatów, więc każdy może zrobić wersję dla siebie ;)
~XXL
23.02.2017 00:23
Zaskakująco dobre jest z pomelo ( razem z błonami).
~Malwina
24.04.2016 11:31
radzę uważać na pestki kiwi- jeśli się je zmiksuje wszystko staje się gorzkie
~Gość
3.04.2016 18:30
Hej:) Ja właśnie piję bananowo-pomarańczowo-jabłkowy smoothie z dodatkiem wody mineralnej i szukam pomysłów na inne smoothie;) Tak właśnie trafiłam tutaj:) Pozdrawiam
biala_czekolada
17.02.2016 16:15
Ja zazwyczaj miksuję wszystkie owoce, nie wyciskam soków z cytrusów, a niedobór wilgoci uzupełniam odpowiednimi herbatkami owocowymi. Dzięki temu nie tylko rozwadniam koktajl, ale też dodaję mu dodatkowe walory smakowe :)
rakya
1.01.2016 18:59
ja lubie smoothie z cytrusów, przy okazji jest co gryźć ;) ostatnio robiłam z grejpfruta, pomarańczy i mango, do tego troche miety i kolendry. zwykle żeby troche rozcienczyć dodaje soku, ale akurat nie było to dałam szklankę owocowej herbaty i musze przyznać, że to tez było całkiem smaczne.
~Kasia
28.12.2015 07:26
Ja robię koktajl taki: pęczek pietruszki (natka), połowa awokado, kiwi, banan ew. mango lub kaki, woda. Pycha witaminowa bomba.
~sysa
5.08.2015 14:05
Ja uwielbiam smoothie z arbuza i świeżej mięty. Dzisiaj będze arbuzowy z wiśniami i nektarynką :)
~Natalia Klara
29.04.2015 08:18
Robiłam wszystkie oprócz pomarańcze i kiwi bo poprosu nie przepadam za kwaśnym, ale najlepsze Smoothie dla mnie to pomarańcza i mango :)
~Joanna
13.04.2015 21:48
Znalezione u kogoś, ale niezłe
0,5 gfrejpfruta, kilka plastrów ananasa, odrobina winogron i 0,5 awokado i woda do rozcienczenia.
~Ania
13.04.2015 14:25
Ja dodaję selera naciowego,wiem że nie każdy lubi,ale jest bardzo dobry
~Ula
13.04.2015 14:16
Mój smothie składa się z mango, avocado i mleka migdałowego. Pyyyycha
~ela
13.04.2015 12:21
Jabłko gruszka banan sok z limonki lub cytryny garść świeżego szpinaku trochę wody zmiksować naprawdę pyszne
~Aihnoa
13.04.2015 12:06
Garść świeżego szpinaku, 2 kiwi, banan, sok z 1 pomaranczy
Szpinak kiwi banan zmiksować razem i dodać świeżo wciśnięty sok z pomarańczy polecam smaczny syty i energiczny koktajl
~bozena
13.04.2015 11:46
ja robie takie: Banan jeden, łyżka miodu, jogurt lub mleko i mrozony szpinak kilka kostek lodu wspaniałe i nawet dzieci które nie lubią szpinaku nie mają pojęcia, że go piją pachnie bananem i miodem pychotka !!!!
Kasia, MniamMniam.pl
22.09.2014 08:33
Supernati, oczywiście, że możesz :) Pamiętaj tylko, że miąższ jabłka i gruszki bardzo szybko się utleniają i robią nieapetycznie brązowe (choć w smaku nic im nie brakuje). Dlatego dobrze szybko potraktować je jakimś sokiem cytrusowym. Smacznego :)
hanialk
14.07.2014 14:14
cudne.. p.s. poluję na takie butelko- szklanki.. czy ktoś wie gdzie je można kupić?
miodzianka
4.07.2014 10:40
Ze wszystkich propozycji najbardziej smakuśny i chyba na stałe u mnie zagości to pomarańcze i mango :). Najgorzej podchodzą mi soki,koktajle z połączeniem kiwi(gorzkie pestki)trzaskające między zębami to dla mnie coś okropnego.
justynkag_82
18.06.2014 22:46
Mmmm....Pychotka.Musze jeszcze moje dzieci namowic do spozycia:)
~Gość
22.05.2014 19:57
gdzie kupić takie butelki(szklanki) w których podane są smoothie?
~gosc
29.11.2014 15:37
butelki ładne, ale to juz nie można wykorzystać tych po kubusiu na przykład? recykling teraz w modzie.
allure7
23.04.2014 09:20
Cudne przepisy:) Połączyłam pomarańcze, grejpfruty i cytrynę... rewelacja.. ..
leeloo5
23.04.2014 08:11
Genialny pomysł na moje poranne (i w sumie całodniowe) mdłości. O kawie to pomarzyć mogę, więc może to mnie pobudzi do życia i kwaśne smaki odpędzą od żołądka złe duchyn
~Inez
26.03.2014 07:40
Wspaniale, ze pojawiły sie przepisy na smoothie! Wiecej takich propozycji na miarę kwestii smaku odnowi stronke :)
kaczuszka_666
20.02.2014 10:12
Cudowne przepisy :D od paru dni raczymy się z mężem rano takim smoothie ze smakiem i... Grzegorzu chcemy więcej takich przepisów!!! :-)
JSZCZYG
15.02.2014 08:51
Zrobiłam kompozycję z pomarańczy, kiwi, banana i mango. Rewelacja.Polecam!!!!!! Soczek słodko-kwaśny, aksamitny, samo orzeźwienie.
~Lilya
24.01.2014 17:37
Moim ulubionym połączeniem jest: kiwi, banany + mrożone truskawki. Smak wyśmienity, a truskawki dodatkowo obniżają temperaturę :).
janusz09
14.01.2014 22:01
Pychotka pomarańcze - kiwi plus banan ! Polecam ! Samo zdrowie !
~Beata
13.01.2014 16:42
Ja dodaje do owocow awokado, ktore nadaje smoothie kremowej konsystencji, ale nie wplywa znaczaco na smak. Polecam! Przykladowa kompozycja to mrozony banan, ananas, mango i awokado zmiksowane z chudym mlekiem.
ania_wloska
14.01.2014 16:32
Snoopy32 - baaardzo fajny pomysł !! Zrobiłam i pychota wyszła. Grzesiu Mniamowy bardzo dużo frajdy nam zrobiłeś tymi przepisami. Każdy teraz kombinuje co z czym mieszać żeby wyszły fajne soki :)
snoopy32
12.01.2014 13:24
Rewelacja! Ja wczoraj robiłam kiwi z bananem i mango z pomarańczą. To drugie bardziej przypadło rodzince do gustu, z kiwi ich zdaniem było ciut za kwaśne, ale mimo to wszystko zostało wypite do ostatniej kropli:-) Dziś próbujemy następne połączenia
avalonne
11.01.2014 20:10
Robiłam dzisiaj smoothie bananowo ananasowe z proporcji podanych w przepisie. Dodatkowo dodałam tylko natkę pietruszki w proporcjach jedna duża gałązka na jedną porcję. Smoothie wyszło rewelacyjne, smakowało dzieciom i dorosłym. Z tym, że ananas, pomarańcze, cytryna i natka pietruszki zostały przepuszczone przez ceramiczną wyciskarkę do soków (konsystencja soku Kubuś), a banany zostały zmiksowane na krem w blenderze. Wszystko razem połączone dało rewelacyjną konsystencję i smak. Kolor pomarańczowy z zielonymi drobinkami z natki pietruszki. Polecam dodać właśnie pietruszkę do pomarańczy, bo bardzo pasuje, podobnie jak do jabłek pasuje koper lub mięta. Bardzo często robię owocowe musy w wyciskarce i zawsze z dodatkiem zieleniny, bo sok ma zawierać takie składniki, których normalnie na surowo nie zjedzą np. dzieci: chodzi mi tutaj o świeże zioła lub warzywa typu seler, pietruszka. Dodane do soku pogłębiają smak i urozmaicają kolor i przede wszystkim dostarczają cennych witamin. Pozdrawiam.
stefania2409
11.01.2014 16:29
soczek owocowy bardzo smaczny ,pić tylko świeże.(wszystkie witaminy typu WIGOR do kosza ),Robiłam ten z grejfruta ,,,,,mniam,,,
~bonia195
10.01.2014 21:12
Super koktajle ,jutro idę po świeże owoce i biorę się za miksowanie i sporządzanie bomby witaminowej
Grzegorz, Mniammniam.pl
11.01.2014 14:39
Hej Ana :)
A dlaczego miałoby by nie być :) Moim zdaniem to świetne połączenie :)
~Ana
10.01.2014 20:15
A dlaczego nie może być połączenie ananasa i kiwi??
~Heart
10.01.2014 16:12
Ja pracowałam w Smooth the Fruit - czyli smoothie barze i uważam, że smoothisy to mega fajna sprawa. Tyle owoców, orzeźwiają jak lody, można pojeść sobie za podwieczorek czy drugie śniadanie :P Mój ulubiony koktajl to mieszanka pomarnaczy, banana, brzoskwini i marakui :>
Magdalenka
10.01.2014 14:07
Jeśli chodzi o zieleninę, to nie pasuje mi pietruszka z sokiem owocowym. Raczej dodałabym listków melisy lub mięty, ale - o gustach się nie dyskutuje. I jeszcze jedno panie Grzegorzu, po co nadawać swojskiemu napojowi z owoców obce nazwy? Mamy już jedną nazwę na te cudowne napitki - cudzą, ale spolszczoną - koktajl.
Te przeciery z soczkami w sam raz przydadzą się na podniesienie odporności i odtrucie organizmów po świątecznym szaleństwie kulinarnym. Jak dla mnie, to najbardziej lubię kiwi z mandarynkami lub ananas z bananem.Pozdrawiam
~sensique100
10.01.2014 11:18
SmOOthie ( piszemy przez dwa "o" ) sa pyszne, ale o wiele zdrowsze jeśli zmiksujemy owoce z zieleniną, trochę jarmużu lub szpinaku, natki pietruszki.
Grzegorz, Mniammniam.pl
10.01.2014 11:46
Hej sensique100 :)
Dziękuję za zwrócenie uwagi, już poprawione :) Tak, pomysł z dodaniem zieleniny jest świetny.
