Zielone warzywa smażone z tofu

1 5 5
2020-03-02
ok. 30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
Zielone warzywa smażone z tofu

Zielone warzywa smażone z tofu to pomysł na wegetariański obiad dla całej rodziny. W tym daniu wszystkie składniki świetnie do siebie pasują i tworzą obłędny obiad bez mięsa :)

Jak sama nazwa tego dania wskazuje, znajdziesz tu zielone warzywa, czyli zielony groszek, zieloną fasolkę szparagową, selera naciowego, cukinię, dymkę oraz zieloną paprykę. Przyjemnym dodatkiem do tego dania jest smażone tofu, które uzupełni białko i nasyci. Tajskie zioła i trawa cytrynowa bardzo fajnie podkręcają smak potrawy. Zielone warzywa smażone z tofu są naprawdę przepyszne :)

Przygotowanie zielonych warzyw smażonych z tofu nie jest trudne. Zobacz, jak łatwy jest ten przepis. Wybierz go i zrób takie pyszne i aromatyczne warzywa nawet dziś :)

  • Przepis na zielone warzywa smażone z tofu nie jest skomplikowany. To kilka łatwych kroków, które nie sprawią Ci żadnych problemów :)
  • Zielone warzywa smażone z tofu robi się naprawdę szybko. Warzywa są smażone, tofu też, więc przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 30 minut :)
  • Lista składników może wydać Ci się długa, ale są to produkty łatwo dostępne przez cały rok :)

Zielone warzywa smażone z tofu to danie uniwersalne. Pasuje na różne okazje i bez okazji. Będzie smakować w lecie, kiedy świeżych warzyw jest pod dostatkiem. W zimie idealnie rozgrzeje i zapełni głodne brzuszki. Zielone warzywa smażone z tofu to pomysł na wegetariański obiad. Jeżeli jesteś na diecie wegetariańskiej, ten przepis jest dla Ciebie. Nie ma tu ani grama mięsa, a jednak jest to sycąca potrawa. Nasyci nawet największych głodomorów. Mięsożercy też będą pod wrażeniem takiego roślinnego obiadu :)

Wybierz ten sprawdzony przepis na zielone warzywa smażone z tofu. Podaj do nich kolorową sałatę i jogurtowy sos, a wegetariański obiad będzie kompletny :)


Składniki na zielone warzywa smażone z tofu

1 szklanka zielonego groszku
1 szklanka zielonej fasolki szparagowej
2 łodygi selera naciowego
1 cukinia
1 zielona papryka
2 cebule dymki
2 łyżki oleju
2 łyżki posiekanego szczypioru
1/2 łyżeczki trawy cytrynowej
sól
świeżo mielony czarny pieprz

tofu:
20 dag naturalnego tofu
1 łyżka oleju
1 łyżka sosu sojowego
1/2 łyżeczki mieszanki tajskich ziół

do podania posiekany szczypior

Przygotowanie dania zielone warzywa smażone z tofu

  • Seler naciowy pokrój na kawałki. Cukinię pokrój w grube plastry. Paprykę przekrój na pół. Usuń gniazda nasienne i pokrój w dużą kostkę. Dymki pokrój w krążki.
  • Tofu pokrój w większą kostkę.
  • Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim tofu. Wlej sos sojowy i dopraw tajskimi ziołami. Smaż, aż tofu będzie chrupiące. Często mieszaj. Patelnię zestaw z ognia.
  • Na dużej patelni rozgrzej olej i smaż na nim dymkę, paprykę i seler naciowy ok. 2-3 minut. Często mieszaj.
  • Dodaj zielony groszek, fasolkę szparagową i szczypior. Dopraw solą, pieprzem i trawą cytrynową. Smaż, aż warzywa będą miękkie.
  • Usmażone warzywa przełóż do miseczki. Posyp tofu i posiekanym szczypiorem.
  • Podawaj na ciepło na obiad lub kolację :)


Chcesz schudnąć?

Chcesz mieć więcej energii, lepiej wyglądać, zwiększyć odporność? Chcesz po prostu LEPIEJ ŻYĆ? Metoda SIRT jest więc dla Ciebie. To sposób na redukcję wagi BEZ uczucia głodu! W takim razie ebook "Jesz i... chudniesz" jest dla Ciebie.

Kliknij po ten SKUTECZNY, tani i prosty sposób »»




Zielone warzywa smażone z tofu - etap 1

Zielone warzywa smażone z tofu to pomysł na pyszny i szybki wegetariański obiad. Potrawa jest sycąca, pełno w niej smaków i aromatów. Przepis na zielone warzywa smażone z tofu jest prosty i sprawdzony. Przekonaj się sama, wybierając ten łatwy przepis :)




Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł     9.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł
Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#
39.99 zł     29.99 zł


 

Roladki z tortilli z grillowanym łososiem i brokułem

Ania, Mniammniam.pl
2020-11-04
30 minut
łatwe
Porcje: 4-6
Roladki z tortilli z grillowanym łososiem i brokułem

Internet jest pełen przepisów na pyszne roladki z tortilli, w których kryją się smakowite składniki. Do tego zacnego grona właśnie dołączył przepis na obłędne i łatwe roladki z tortilli z grillowanym łososiem i brokułem :)

Roladki z tortilli z grillowanym łososiem i brokułem to wyjątkowo dobra i efektowna przekąską. W środku każdej roladki znajdziesz grillowanego łososia, zielonego brokuła,...


Burrata

Ania, Mniammniam.pl
2020-10-22
10 minut
łatwe
Porcje: 4
Burrata

Czy wiesz co to jest burrata? To ser podobny do mozzarelli, ale zdecydowanie mniej popularny. Szkoda, bo ser burrata jest przepyszny i kremowy, a po przekrojeniu wypływa z niego gęsta śmietana. Jeżeli jeszcze nigdy nie próbowałaś sera włoskiego burrata, czas to zmienić. Poznaj zalety burraty, z czym ją podawać i jak ją jeść :)
Burrata - co to jest?
Burrata to włoski ser, który produkuje...


Faszerowane pieczarki z sosem tatarskim

Ania, Mniammniam.pl
2020-09-17
45 minut
łatwe
Porcje: 4
Faszerowane pieczarki z sosem tatarskim

Jeżeli szukasz pysznej, szybkiej i prostej przekąska, przepis na faszerowane pieczarki z sosem tatarskim to najlepszy wybór. Przepis na te przepyszne faszerowane pieczarki jest bardzo łatwy, a efekt końcowy oczaruje wyglądem i zachwyci smakiem :)

Głównym składnikiem tego dania są oczywiście pieczarki. W środku każdej pieczarki znajdziesz pyszny farsz z czerwonej cebuli, czosnku i szpinaku....




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.