» Przepisy » Przek御ki » Przek御ki zimne » Zielona sa豉tka do s這ika do pracy

Zielona sa豉tka do s這ika do pracy


1 5 5
2018-01-29
10 minut
bardzo 豉twe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Zielona sa豉tka do s這ika do pracy

Czy wiesz, 瞠 wszystko, co zielone jest zdrowe? W豉郾ie taka jest ta pyszna zielona sa豉tka do s這ika do pracy :)

W sa豉tce do s這ika znajdziesz zielone warzywa. Jest tu broku, awokado, zielony groszek i szpinak. Do tego lekki sos winegret z miodu, musztardy, odrobiny oleju i soku z cytryny. Te wszystkie sk豉dniki tworz przepyszn ca這嗆, kt鏎 mo瞠sz zabra ze sob do pracy i zje嗆 na drugie 郾iadanie :)

Zielona sa豉tka do s這ika to niesamowita porcja witamin i sk豉dnik闚 niezb璠nych do prawid這wej pracy ca貫go organizmu. Broku造 to 廝鏚這 witaminy C, A, PP i z grupy B oraz fosforu, wapnia, potasu, 瞠laza i siarki. S bogate w kwas pantotenowy i foliowy. Wspomagaj prawid這w prac oczu i staw闚.

Niezwykle bogaty w r騜ne sk豉dniki od篡wcze jest zielony groszek. Pe軟o w nim kwasu foliowego i b這nnika. Oczywi軼ie s w nim te witaminy jak B, A, C, E oraz K. W zielonym groszku sporo jest te magnezu, 瞠laza, fosforu i wapnia. Jest bogaty w przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne.

Chocia awokado jest do嗆 kaloryczne, to t逝szcz, kt鏎y zawiera jest pe貫n kwasu oleinowego. A ten pomaga obni篡 poziom z貫go cholesterolu. Owoce awokado s dobrym 廝鏚貫m witamin A, C i E i z grupy B oraz potasu. Nie幢e jak na sa豉tk, prawda? :)

A szpinak? O szpinaku nie ma co pisa, bo dobrze wiesz, 瞠 jest zdrowy i nie powinno go zabrakn望 w Twojej diecie :)

Przepis na zielon sa豉tk do s這ika do pracy jest sprawdzony i bardzo 豉twy. Poradzi sobie z nim ka盥y, bo to tylko chwila krojenia i hop do s這ika :) No i zielona sa豉tka to nie tylko przepis na drugie 郾iadanie do pracy. To przepis na pyszny i zdrowy posi貫k :)


Sk豉dniki na zielona sa豉tka do s這ika do pracy

1 broku
1 awokado
1 szklanka zielonego groszku
spora gar嗆 鈍ie瞠go szpinaku
1 造磬a soku z cytryny

sos:
1 造磬a miodu
1 造磬a musztardy
1 造磬a oleju
1 造磬a wody
1 造磬a soku z cytryny
s鏊
鈍ie穎 mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania zielona sa豉tka do s這ika do pracy

...

  1. Przygotuj sos. Wszystkie sk豉dniki umie嗆 w ma造m zakr璚anym s這iczku i energicznie potrz捷nij nim kilka razy.
  2. Broku pokr鎩 na r騜yczki. Ugotuj na parze (ok. 6 minut) lub w wodzie (4 minuty).
  3. Zielony groszek ugotuj na parze (ok. 12 minut) lub w wodzie (ok. 10 minut).
  4. Szpinak umyj i osusz.
  5. Awokado obierz i pokr鎩 w paski. Skrop sokiem z cytryny, aby nie 軼iemnia這.
  6. W s這iku uk豉daj warstwami sk豉dniki - broku造, groszek, szpinak,awokado, szpinak, broku造, groszek awokado.
  7. S這ik zakr耩 i wraz z sosem spakuj do torby lub plecaka i zabierz ze sob do pracy.


Zielona sa豉tka do s這ika do pracy - etap 1

Zielona sa豉tka do s這ika do pracy ma same zalety. Jest pyszna, zdrowa, 豉twa w przygotowaniu i transportowaniu. Sprawd sama i wybierz ten sprawdzony przepis na mega zielon sa豉tk do s這ika do pracy :)




Zdj璚ia i pomys Kamila D帳rowska
Czy mo積a MNIEJ wydawa na jedzenie i je嗆 ZDROWO?
WEGE OBIADY
s moj odpowiedz na to pytanie.🙂


Wi璚ej warzyw, mniej mi瘰a, cukr闚 i t逝szczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY spos鏏, by by zdrowszym. Lepiej si czu, 豉dniej wygl康a, mie wi璚ej energii i cz瘰to si u鄉iecha 🙂

To jest takie proste 🙂
WEGE OBIADY - to 121 stron 豉twych, szybkich i 鈍ietnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepis闚:
💛 przepisy s 豉twe i szybkie, z powszechnie dost瘼nych sk豉dnik闚,
💛 ka盥y przepis jest zilustrowany zdj璚iem,
💛 przy ka盥ym przepisie jest podana KALORYCZNO汎 i informacje o makrosk豉dnikach,
💛 wszystkie czynno軼i s dok豉dnie opisane krok po kroku,
💛 listy sk豉dnik闚 s KR紘KIE, dok豉dne i czytelne 🙂
💛 oczywi軼ie wszystkie przepisy s WEGE!

Klikniij i sprawd ❤️💕💛 WEGE OBIADY


Przepis zawiera lokowanie produktu

Ryba z pesto zapiekana na chrupi帷ych warzywach

Ryba z pesto zapiekana na chrupi帷ych warzywach

Pysznie, szybko, zdrowo i kolorowo :) To wyj徠kowy przepis, bo tu nic si nie sieka, nie miesza, nie stoi przy kuchni, no prawie si nic nie robi, a efekt jest po prostu bombastyczny :)

Soczysta ryba wzbogacona sosem pesto wy鄉ienicie komponuje si z chrupi帷ymi warzywami doprawionymi zio豉mi i papryk. Jeszcze tylko miska sa豉ty i mamy najlepiej zbilansowane dania obiadowe na 鈍iecie...


Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i grzybami

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i grzybami

Zapiekanki makaronowe s po prostu pyszne, a przepis闚 na nie jest mn鏀two. Przepis na zapiekank makaronow z kurczakiem i grzybami w豉郾ie do陰czy do tego smacznego grona :)

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i grzybami ma same zalety. Jest dobra. Pe軟o w niej przepysznych smak闚 i grzybowego aromatu. 安ie穎軼i nadaje szczypior, kt鏎ym zapiekank posypuj si tu przed podaniem....


Krewetki w cie軼ie

Krewetki w cie軼ie

Krewetki w cie軼ie to przepyszna przek御ka. To danie, kt鏎e najpierw zachwyci wygl康em, a po chwili oczaruje smakiem. R騜owe krewetki w bardzo fajnym cie軼ie z dodatkiem bia貫go wina i aromatycznej natki pietruszki... Ach, jakie te krewetki s fajne :)

A do tego przepis na krewetki w cie軼ie nie jest tak bardzo skomplikowany, jak mog這by Ci si wydawa :) Krewetki w cie軼ie robi si...




Ocena:
Komentarze s zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.