Smoothie zielone z chia
1
2015-05-15
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: na 400 ml szklankę
Zielone rządzi :) Sam kolor już dodaje energetycznego kopa, a tu jeszcze płynie siła z lekko cierpkiego kiwi osłodzonego bananem.
Do tego lekko egzotyczny ananas, który już na dobre zadomowił się w polskich sklepach. I bardzo dobrze, bo to świetny owoc do słodkich i wytrawnych dań. A dla tych co na diecie - spalacz tłuszczu :)
Dzieło wieńczy dodatek spęczniałych nasionek chia, które sprawią, że nie poczujesz głodu długo i smoothie spokojnie posłuży Ci jako drugie śniadanie :)
Zielone smoothie na prezydenta! :)
Składniki na smoothie zielone z chia
2 owoce kiwi (tak żeby otrzymać ok. 1 szklanki pokrojonego kiwi)
1 duży banan
1/3 szklanki kawałków świeżego ananasa
1 łyżeczka nasion chia
4 łyżki wody kokosowej (może być zwykła woda niegazowana)
1 duży banan
1/3 szklanki kawałków świeżego ananasa
1 łyżeczka nasion chia
4 łyżki wody kokosowej (może być zwykła woda niegazowana)
Przygotowanie dania smoothie zielone z chia
- Zacznij od nasion chia: zalej je w słoiczku wodą kokosową, dobrze wymieszaj, zakręć i zostaw na noc w lodówce.
- Kiwi obierz i pokrój na plasterki. Obierz banana. Obierz ananasa, usuń twardy rdzeń i pokrój na mniejsze kawałki.
- Wszystkie owoce wrzuć do blendera i miksuj około minuty.
- Do soku dodaj 2 łyżeczki spęczniałych nasionek chia, zblenduj przez 10-20 sekund.
Rada: możesz od razu zalać większą ilość chia. W zakręconym słoiku spokojnie postoją kilka dni w lodówce :)
