Smoothie zielone z chia

  
1 5 5 1
2015-05-15
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: na 400 ml szklankę
Kuchnia europejska
Smoothie zielone z chia

Zielone rządzi :) Sam kolor już dodaje energetycznego kopa, a tu jeszcze płynie siła z lekko cierpkiego kiwi osłodzonego bananem.

Do tego lekko egzotyczny ananas, który już na dobre zadomowił się w polskich sklepach. I bardzo dobrze, bo to świetny owoc do słodkich i wytrawnych dań. A dla tych co na diecie - spalacz tłuszczu :)

Dzieło wieńczy dodatek spęczniałych nasionek chia, które sprawią, że nie poczujesz głodu długo i smoothie spokojnie posłuży Ci jako drugie śniadanie :)

Zielone smoothie na prezydenta! :)


Składniki na smoothie zielone z chia

2 owoce kiwi (tak żeby otrzymać ok. 1 szklanki pokrojonego kiwi)
1 duży banan
1/3 szklanki kawałków świeżego ananasa
1 łyżeczka nasion chia
4 łyżki wody kokosowej (może być zwykła woda niegazowana)

Przygotowanie dania smoothie zielone z chia

  1. Zacznij od nasion chia: zalej je w słoiczku wodą kokosową, dobrze wymieszaj, zakręć i zostaw na noc w lodówce.
  2. Kiwi obierz i pokrój na plasterki. Obierz banana. Obierz ananasa, usuń twardy rdzeń i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Wszystkie owoce wrzuć do blendera i miksuj około minuty.
  4. Do soku dodaj 2 łyżeczki spęczniałych nasionek chia, zblenduj przez 10-20 sekund.


Rada: możesz od razu zalać większą ilość chia. W zakręconym słoiku spokojnie postoją kilka dni w lodówce :)

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.