Sałatka makaronowa z wędzoną rybą i pomidorkami cherry

1 5 5
2016-10-13
15 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2 porcje
Kuchnia europejska
Sałatka makaronowa z wędzoną rybą i pomidorkami cherry

Przepis na sałatkę makaronową z wędzoną rybą i pomidorkami cherry to świetny pomysł na lunch. Zapakowane do pudełka i przyniesione do pracy na pewno będzie Ci bardzo smakowało i zapełni Twój brzuch na dłuższy czas.

Ale bez obawy ta sałatka makaronowa nie tuczy :D Jest w niej wszystko co potrzebne: białko, węglowodany, tłuszcz, warzywa. To zbilansowana przekąska w ciągu ciężkiego dnia pracy. Węglowodany wspomogą pracę Twojego mózgu, a białko da siłę :) I właśnie o to chodzi przecież.

Przepis na sałatkę makaronową możesz również wykorzystać nie tylko na lunch, ale na kolację lub jako przekąskę na imprezę. Jest smaczna, kolorowa i taka prosta w przygotowaniu. Jej zrobienie zajmie Ci minuty, a nie będziesz musiała w pracy szukać przekąsek.


Składniki na sałatka makaronowa z wędzoną rybą i pomidorkami cherry

200 g makaronu kokardki
200 g wędzonej ryby, np. łososia, halibuta (najlepiej w kawałku)
1 łyżeczka przyprawy do kurczaka
garść pomidorków cherry
4 łyżki groszku mrożonego lub z puszki
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
1 łyżka posiekanego koperku
sól, pieprz

sos:
1 łyżeczka musztardy dijon
1 łyżeczka cukru
1 łyżka soku z cytryny
3 łyżki oleju z winogron (może być zwykły)

Przygotowanie dania sałatka makaronowa z wędzoną rybą i pomidorkami cherry

  1. W garnku zagotuj wodę, osól wrzątek i ugotuj makaron wg instrukcji na opakowaniu.
  2. Kiedy makaron się gotuj przygotuj sos. Do zakręcanego słoika lub shakera do sosów włóż wszystkie składniki i wymieszaj potrząsając.
  3. Wedzoną rybę pokrój na kawałki (chyba, że należy pozbyć się ości), na jedno ugryzienie.
  4. Pomidorki przekrój na pół.
  5. Ugotowany makaron odcedź, wrzuć z powrotem do garnka i od razu wymieszaj z sosem. Dzięki temu nie sklei się, a smak sosu wniknie w ciepły makaron dużo lepiej. Przestudź lekko.
  6. Dodaj groszek (jeśli używasz mrożonego patrz rada niżej), pokrojone pomidory i zioła oraz sól i pieprz do smaku.
  7. Wędzoną rybę dołóż do sałatki. Wszystko delikatnie wymieszaj.
  8. Przełóż do pudełka na lunch lub salaterki.


Rada: jeśli używasz groszku mrożonego to zamrożony wrzuć do makaronu 1 minutę przed końcem gotowania i odcedź je razem.

❤️💕💛 http://bit.ly/WEGE-OBIADY TERAZ 10 zł TANIEJ!!!
Dlaczego? A po to, byś była ZDROWSZA!!! Nie kupujesz, tracisz 🙂 Twój wybór 🙂

Posiłki z warzyw sprawią, że będziesz zdrowsza i będziesz jeszcze częściej się uśmiechać!

Więcej warzyw, mniej mięsa, cukrów i tłuszczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY sposób, by być zdrowszym. Lepiej się czuć, ładniej wyglądać, mieć więcej energii i często się uśmiechać 🙂

To jest takie proste 🙂

❤️💕💛 http://bit.ly/WEGE-OBIADY - to 121 stron łatwych, szybkich i świetnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepisów:
💛 przepisy są łatwe i szybkie, z powszechnie dostępnych składników,
💛 każdy przepis jest zilustrowany zdjęciem,
💛 przy każdym przepisie jest podana KALORYCZNOŚĆ i informacje o makroskładnikach,
💛 wszystkie czynności są dokładnie opisane krok po kroku,
💛 listy składników są KRÓTKIE, dokładne i czytelne 🙂
💛 oczywiście wszystkie przepisy są WEGE!

Sprawdź ❤️💕💛 http://bit.ly/WEGE-OBIADY




Sałatka makaronowa z wędzoną rybą i pomidorkami cherry - etap 1

Posiłek w trakcie dnia pracy ma dostarczyć Ci siły zarówno tej fizycznej, jak i intelektualnej. Ta sałatka spełni oba te zadania :)

Sałatka makaronowa z wędzoną rybą i pomidorkami cherry - etap 2

Białko, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy w warzywach - to jest to czego potrzebujesz by czuć się najedzona, ale bez wzrostu wagi.



Zdjęcia do przepisu wykonała Patrycja Poterała - fotograf, wizażystka, charakteryzatorka i wielbicielka kuchni wegetariańskiej.


Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Chleby i bułki - cz.1 na drożdżach#
29.99 zł     19.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł     9.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł     9.99 zł


 

Sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

  
2
Grzegorz, Mniammniam.pl
2018-02-16
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

Pyszna, szybka i zdrowa. Oraz pięknie się prezentująca. Ty też będziesz się cudnie prezentować, jeśli będziesz jeść takie sałatki :) Bo jak mówi przysłowie "kto je sałatki, ten jest piękny i gładki" :)

Dużo zielonych liści, wartościowe białko z ryby i jajka, odrobina tłuszczu (z ryby i sosu) oraz pikantne ogórki - dla smaku :) To wszystko otulone słodko-kwaśnym sosem winegret. Oraz kiełki...


Sałatka makaronowa z grillowanym kurczakiem i pomidorkami cherry, do pudełka

Kasia, Mniammniam.pl
2016-09-21
20 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2 porcje
Sałatka makaronowa z grillowanym kurczakiem i pomidorkami cherry, do pudełka

Przepis na sałatkę makaronową z grillowanym kurczakiem i pomidorkami cherry to zdecydowanie świetne danie na lunch. Zapakowane do pudełka i przyniesione do pracy na pewno będzie Ci bardzo smakowało i zapełni Twój brzuch na dłuższy czas.

Ale bez obawy ta sałatka makaronowa nie tuczy :D Jest w niej wszystko co potrzebne: białko, węglowodany, tłuszcz, warzywa. To zbilansowana przekąska w ciągu...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Piersi kurczaka w sosie jogurtowo-musztardowym

  
7
Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-09-12
25 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Piersi kurczaka w sosie jogurtowo-musztardowym

Szybkie, bardzo szybie do przygotowania piersi kurczaka w sosie jogurtowym na obiad lub kolację - bo są lekkie i zdrowe. Dużo w nich białka, prawie nic tłuszczu (bo tylko po pół łyżka masła i oleju na porcję), ale dużo smaku!

A jak to się dzieje? A dzieje się tak za sprawą sosu, który jest na bazie jogurtu. Tak, dobrze przeczytałaś - jogurtu, a nie śmietany. Myślisz sobie - to nie...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.