Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł - pieczone, NIE smażone

Czy placki mogą być fit, zdrowe i przepyszne? Tak :) Poznaj przepis na super placki z kaszy jaglanej i brokuł, które są pieczone, a nie smażone :)

Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł to pomysł na pyszne danie, które będzie doskonałe o każdej porze dnia i roku. Sprawdzą się na przykład na obiad albo lekką fit kolację. Świetnie smakują z różnymi delikatnymi sosami czy dipami jak jogurtowy, czosnkowy lub koperkowy. Placki z kaszy jaglanej i brokułów możesz zapakować do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Będą super smakować na lunch na wynos. Pieczone placki możesz też podać na rodzinnym obiedzie. Na pewno znajdą się amatorzy takich pysznych fit wytrawnych wypieków :)

Przepis na fit placki z kaszy jaglanej i brokuł nie jest skomplikowany, a lista składników nie jest długa. Kupisz je w jednym sklepie praktycznie przez cały rok. Aby przygotować pieczone placki wystarczy postępować zgodnie z tym sprawdzonym przepisem. To tylko kilka łatwych kroków, a tyle smaku, tyle aromatu... Mmm... :)

Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł to świetne danie dla osób, które są na diecie lub po prostu zdrowo się odżywiają. Składniki, które są potrzebne do zrobienia fit placków, to zdrowe i wartościowe produkty pełne dobrych składników odżywczych. Z tego przepisu na pewno zadowoleni będą wegetarianie, ponieważ w nie ma tu ani kawałeczka mięsa.

Jeżeli jeszcze nie przekonałaś się, że fit i zdrowe może być przepyszne, wybierz ten sprawdzony przepis na super placki z kaszy jaglanej i brokuł. Poznaj placki w nowej i bardzo fajnej odsłonie :)

1 5
2018-05-08

ok. 50 minut
łatwe
niedrogie danie
Porcje: 8 placków

Składniki na fit placki z kaszy jaglanej i brokuł - pieczone, nie smażone

1 szklanka bulionu warzywnego
1/4 szklanki kaszy jaglanej
1 brokuł
2 jajka
1/2 czerwonej cebuli
3 łyżki mąki orkiszowej
1 łyżka jogurtu greckiego
1 łyżka oleju
2 ząbki czosnku
sól
świeżo mielony czarny pieprz

do podania świeże zioła i kiełki

Przygotowanie dania fit placki z kaszy jaglanej i brokuł - pieczone, nie smażone

  1. Kaszę jaglaną ugotuj w bulionie warzywnym. Przełóż do miski. Ziarenka rozdziel widelcem.
  2. Brokuł pokrój na różyczki. Ugotuj na parze (5 minut). Ostudź i drobno posiekaj.
  3. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  4. Cebulę i czosnek pokrój w kostkę.
  5. Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim cebulę, aż się zeszkli. Dodaj czosnek i smaż kolejną minutę.
  6. Do kaszy dodaj brokuły, cebulę z czosnkiem, jajka, mąkę orkiszową i jogurt grecki. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się ze sobą połączyły.
  7. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Za pomocą łyżki formuj równe placki.
  8. Wstaw do piekarnika i piecz 25 minut.
  9. Podawaj udekorowane świeżymi ziołami i kiełkami z ulubionym dipem :)


Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł - pieczone, NIE smażone - etap 1

Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł są pieczone, a nie smażone. To smakowita propozycja dla tych, którzy są na diecie, zdrowo się odżywiają i dla wegetarian :)



Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł - pieczone, NIE smażone - etap 1

Przygotowanie pysznych placków z kaszy jaglanej i brokuł to tylko kilka prostych kroków. Wybierz ten sprawdzony przepis i przekonaj się sama :)



Fit placki z kaszy jaglanej i brokuł - pieczone, NIE smażone - etap 1

Przepis na fit placki z kaszy jaglanej i brokuł nie jest trudny, a ile smaku i aromatu... Pyszności! :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska

Reklama

placki pieczone brokuły jogurt obiad na parze
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.