Smoothie z wodą kokosową - najlepszy pomysł na upał
Smoothie z wodą kokosową to najlepszy pomysł na upał. Smaczne, zdrowe, kolorowe! Świetnie nawadnia i dodaje energii.
Woda kokosowa zawiera mnóstwo cennych minerałów: potas, magnez, wapń, fosfor, sód. Pełno w niej witamin: C, B1, B2, B3, B5 i B6, które korzystnie wpływają na pracę serca, nerek i układu nerwowego. Przez wielu woda kokosowa jest uważana za najlepszy napój izotoniczny.
Napój idealny na lato i na codzień, dla każdego, kto trenuje! Takie smoothie to świetny izotonik, który nie zawiera konserwantów i jest całkowicie naturalny!
Składniki na smoothie z wodą kokosową - najlepszy pomysł na upał
smoothnie truskawkowe:
30 dag truskawek bez szypułek
1 szklanka wody kokosowej (250 ml)
smoothie bananowe:
3 dojrzałe banany
1 szklanka wody kokosowej (250 ml)
sok z połowy cytryny
smoothie pomarańczowe:
2 duże obrane pomarańcze
1 szklanka wody kokosowej (250 ml)
Przygotowanie dania smoothie z wodą kokosową - najlepszy pomysł na upał
- Owoce z wybranego zestawu podziel na mniejsze kawałki, zmiksuj na jednolitą masę. Truskawki możesz zmiksować w całości, a jeśli wybierasz banana lub pomarańczę pokrój je na mniejsze kawałki, zmiksuj na jednolitą masę.
- Dodaj wodę kokosową i wymieszaj.
- Pij od razu lub weź ze sobą w butelce do pracy lub szkoły albo zabierz swój naturalny izotonik na wyprawę rowerową lub do klubu fitness :)
Burgery z kaszy jaglanej z brokułami
Burgery nadal w modzie. Ale nie zawsze muszą być przecież z mięsa. O czym przekonasz się odwiedzając burgerownie, szczególnie te wegańskie.
Ja od jakiegoś czasu robię takie z kaszy jaglanej. Są pyszne i sycące. W niczym nie ustępują tym z wołowiny :)
Kasza jaglana, oprócz tego, że zdrowa, znakomicie zlepia wszystko. Dlatego nie szukaj w składnikach jajka, bo jest tu ono całkiem zbyteczne ;)
Tarta serowa z truskawkami
Kruche, cienkie ciasto, pyszne serowe nadzienie o aromacie wanilii. A na tym wszystkim góra soczystych truskawek i gęsty, kremowy jogurt.
Czyż to nie wspaniała propozycja na letni podwieczorek?
Tarta jest prosta w przygotowaniu - należy jedynie pamiętać, żeby ciasta zbyt długo nie wyrabiać - dzięki temu będzie rozkosznie kruche. Poza tym nie ma tu nic skomplikowanego :) Każdy, nawet bez...
WEGEBURGER - BULWBURGER
Od BULWBURGERA rozpoczynam przygodę z wegeburgerami.
Nazwa jak sama wskazuje dotyczy burgera otrzymanego z warzyw korzeniowych
(zimowych).
Burgery doprawiłem ziołami i jako dodatek spajający dość wodniste warzywa
zastosowałem otręby owsiane i mąkę gryczaną oraz soczewice.
Polecam serdecznie w bułce pełnoziarnistej z korniszonem, szalotką,
pomidorem, rukolą, sałatą rzymską i wege...
