Smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

  
1 5 5 2
2016-02-11
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 1 szklanka
Kuchnia europejska
Smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

Co na drugie śniadanie albo lunch? Jak zwał tak zwał. No dobra, ale do wyboru masz: a) nieco rozpaćkaną lub zeschniętą kanapkę; b) drożdżówkę lub pączka; c) sałatkę z bufetu, która świeża to była chyba wczoraj... Znowu nic nie udało Ci się przygotować w domu, choć to solenne postanowienie o pudełkach do pracy powtarzasz sobie zawsze po wyjściu z pracy. A jakby tak...

To zajmie Ci rano 10 minut, naprawdę. Potrzebne Ci będą banany, pomarańcze i blender. Ni mniej ni więcej - 3 składniki :d Banany obierzesz w mgnieniu oka, pomarańcze też, bo lepiej zostawić jak najwięcej albedo. Miksujesz, wlewasz do słoika, idziesz do pracy, wstawiasz do lodówki, a przed spożyciem wstrząsasz i masz super lunch!

Dlaczego na pomarańczy powinna zostać ta biała skórka, czyli albedo? Bo właśnie tam siedzi najwięcej dobrego. Są substancje, które pomagają przyswoić witaminę C. Poza tym witamina B9, czyli kwas foliowy oraz pro-witamina A. Podobnie jak grejpfrut albedo pomarańczy pomaga obniżyć cholesterol i oczyścić organizm. Błonnik z kolei to wspomożenie dla układu trawiennego.A duża ilość zawartych w nim pektyn pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich.

Za to banany, wesołe banany, to mnóstwo dobry kalorii. W 100 g jest aż 89 kalorii, to w sam raz, żeby dostarczyć niezbędnej dawki energii na drugie śniadanie.No i oczywiście potas, bo banan to król potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie. No i polecane są wrzodowcom, a w pracy to wiadomo - szef, plan, pośpiech - o wrzody nietrudno. Poza tym to niezły magazyn witamin - A, C, E, K i wiele z grupy B (wiadomo B jak Banan).

Dobra, szkoda gadania - rób smoothie i do roboty! :)


Składniki na smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

2 banany
2 średnie pomarańcze

Przygotowanie dania smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

  1. Banany obierz ze skórki, miąższ pokrój w mniejsze kawałki.
  2. Pomarańcze obierz tak, żeby zostawić jak najwięcej albedo (czyli tej białej skórki). Warto to zrobić, bo jest bardzo zdrowa - nad przepisem znajdziesz informacje dlaczego warto :) Pokrój lub porwij na mniejsze kawałki.
  3. Do dzbanka blendera albo wysokiego naczynia wrzuć owoce i zblenduj.
  4. Pij od razu albo zabierz w słoiku do pracy (wstrząśnij przed piciem).

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.