Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z serwisu oznacza zgodę na ich zapis oraz wykorzystanie. Więcej informacji

Smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

  
1 5 5 2
2016-02-11
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 1 szklanka
Kuchnia europejska
Smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

Co na drugie śniadanie albo lunch? Jak zwał tak zwał. No dobra, ale do wyboru masz: a) nieco rozpaćkaną lub zeschniętą kanapkę; b) drożdżówkę lub pączka; c) sałatkę z bufetu, która świeża to była chyba wczoraj... Znowu nic nie udało Ci się przygotować w domu, choć to solenne postanowienie o pudełkach do pracy powtarzasz sobie zawsze po wyjściu z pracy. A jakby tak...

To zajmie Ci rano 10 minut, naprawdę. Potrzebne Ci będą banany, pomarańcze i blender. Ni mniej ni więcej - 3 składniki :d Banany obierzesz w mgnieniu oka, pomarańcze też, bo lepiej zostawić jak najwięcej albedo. Miksujesz, wlewasz do słoika, idziesz do pracy, wstawiasz do lodówki, a przed spożyciem wstrząsasz i masz super lunch!

Dlaczego na pomarańczy powinna zostać ta biała skórka, czyli albedo? Bo właśnie tam siedzi najwięcej dobrego. Są substancje, które pomagają przyswoić witaminę C. Poza tym witamina B9, czyli kwas foliowy oraz pro-witamina A. Podobnie jak grejpfrut albedo pomarańczy pomaga obniżyć cholesterol i oczyścić organizm. Błonnik z kolei to wspomożenie dla układu trawiennego.A duża ilość zawartych w nim pektyn pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich.

Za to banany, wesołe banany, to mnóstwo dobry kalorii. W 100 g jest aż 89 kalorii, to w sam raz, żeby dostarczyć niezbędnej dawki energii na drugie śniadanie.No i oczywiście potas, bo banan to król potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie. No i polecane są wrzodowcom, a w pracy to wiadomo - szef, plan, pośpiech - o wrzody nietrudno. Poza tym to niezły magazyn witamin - A, C, E, K i wiele z grupy B (wiadomo B jak Banan).

Dobra, szkoda gadania - rób smoothie i do roboty! :)


Składniki na smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

2 banany
2 średnie pomarańcze
Te ❤️❤️❤️ http://bit.ly/ZDROWE-PUDELKA SKUTECZNIE pomogą utrzymać dobrą formę.

Przygotowanie dania smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

  1. Banany obierz ze skórki, miąższ pokrój w mniejsze kawałki.
  2. Pomarańcze obierz tak, żeby zostawić jak najwięcej albedo (czyli tej białej skórki). Warto to zrobić, bo jest bardzo zdrowa - nad przepisem znajdziesz informacje dlaczego warto :) Pokrój lub porwij na mniejsze kawałki.
  3. Do dzbanka blendera albo wysokiego naczynia wrzuć owoce i zblenduj.
  4. Pij od razu albo zabierz w słoiku do pracy (wstrząśnij przed piciem).
Te ❤️❤️❤️ http://bit.ly/WEGE-OBIADY schodzą teraz jak ciepłe bułeczki :)


Najlepsze ciasta na Wielkanoc#
19.99 zł
Wege obiady#
39.99 zł     19.99 zł
Zdrowie z pudełka#
39.99 zł     19.99 zł
Szybkie i łatwe makarony#
19.99 zł     9.99 zł


 

Przepis zawiera lokowanie produktu

Lekka pizza z warzywami - pełna smaków i kolorów :)

  
2
Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-02-04
60 minut
łatwe
Porcje: 2 pizze o średnicy około 30 cm
Lekka pizza z warzywami - pełna smaków i kolorów :)

Lubisz pizzę? Spróbuj więc tej wersji - lekkiej i zdrowej. Cienkie ciasto i mnóstwo warzyw - to przecież wyśmienita kompozycja :) Do tego wyrazisty sos i aromatyczne, włoskie przyprawy. I te kolory... Soczysty zielony i słonecznie żółty - to brokuły, kukurydza i marchewka. Do kontrastu śnieżnobiała... biel sera feta, który nadaje pizzy charakteru. Odrobina oliwy, świeżo zmielonego czarnego...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Błyskawiczna zupa minestrone - gęsta i sycąca

Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-01-28
25 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Błyskawiczna zupa minestrone - gęsta i sycąca

Gęsta, sycąca i pożywna. Doskonała zupa na zimne dni, ale nie tylko :) W ciepłe dni też jest wyśmienita jako samodzielne danie obiadowe. Mnóstwo w niej warzyw, tylko trochę makaronu i odrobina śmietanki - tylko tyle, ile trzeba, by otrzymać odpowiedni poziom pyszności :)

Zupa jest zdrowa i wartościowa dzięki różnorodnym warzywom użytym do jej ugotowania. Przygotowałem ją z warzywami...


Lekka sałatka ziemniaczana z sałatką z jajek - bo oddzielnie razem smakują lepiej :)

  
1
Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-01-13
30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 6-8
Lekka sałatka ziemniaczana z sałatką z jajek - bo oddzielnie razem smakują lepiej :)

Dlaczego oddzielnie? I dlaczego bez cebuli? Już odpowiadam - oddzielnie, bo tak smakuje lepiej - jest więcej smaków i faktur :) A dlaczego bez cebuli? Bo nie jest potrzebna - zamiast niej mamy tu selera naciowego i rzodkiewkę - dają świetne efekty chrupania :)

Sałatka jest banalna w przygotowaniu, ale... dzięki curry ma lekko egzotyczny, słodki aromat. I kolor oczywiście :)
To pyszne,...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.