Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem

Czy wiesz, że ziemniaki pochodzą z Peru? Właśnie tam w XVI wieku odkryli je Hiszpanie i sprowadzili do Europy. Była to jedna z lepszych decyzji ówczesnych podróżników, ponieważ ziemniaki na dobre zadomowiły się w kuchniach na całym świecie :)
Jeden ziemniak składa się w 80% z wody, a pozostałe 20% stanowią substancje stałe. Wśród nich znajdują się witaminy jak C, A, E i z grupy B oraz potas, magnez, wapń, cynk i żelazo. A do tego ziemniaki są niskokaloryczne. 100 g ziemniaków to niecałe 100 kalorii. Ale fajne są te ziemniaki, prawda? :)
Na całym świecie istnieje ponad pięćset najróżniejszych sposobów na przygotowanie ziemniaków. Jednym z takich pomysłów są sałatki ziemniaczane. Takie sałatki są pyszne, pełne kolorów, smaków i aromatów. Dokładnie taka jest sałatka ziemniaczana z tuńczykiem, która właśnie trafiła do zacnego grona przepisów z ziemniakami w roli głównej :)
Przepis na sałatkę ziemniaczaną z tuńczykiem nie jest skomplikowany, a jej przygotowanie dość szybkie. Nie licząc oczywiście gotowania ziemniaków, ale to możesz zrobić wcześniej. Oprócz ziemniaków i tuńczyka w tej pysznej sałatce znajdziesz pomarańczową paprykę, czarne oliwki, trochę młodej kapusty i czerwoną fasolę. Wszystkie składniki doskonale łączy lekki sos z musztardy i miodu. Porcja tej sałatki to mnóstwo pyszności i kolorów :)
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem jest uniwersalna. Składniki od jej przygotowania są dostępne w sklepach przez cały rok, a do tego świetnie pasuje na różne okazje. Bez okazji też fajnie smakuje :) Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem sprawdzi się na imprezie na świeżym powietrzu lub w domu. Będzie super smakować na drugie śniadanie w pracy lub szkole. To także pomysł na kolację. Nic tylko robić taką pyszną sałatkę ziemniaczaną z tuńczykiem :)
Wybierz ten sprawdzony i łatwy przepis na sałatkę ziemniaczaną z tuńczykiem i poznaj nowy przepyszny sposób na ziemniaka :)
Składniki na sałatka ziemniaczana z tuńczykiem
1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub oleju (ok. 170 g)
1 pomarańczowa papryka (możesz zastąpić czerwoną lub zieloną)
1/2 małej młodej kapusty
1/2 czerwonej cebuli
1/2 szklanki czerwonej fasoli (możesz zastąpić białą)
10 czarnych oliwek
1/2 łyżeczki suszonego czosnku
sól
świeżo mielony czarny pieprz
sos:
1 łyżka musztardy sarepskiej
1 łyżka miodu
1 łyżka oleju
sól
świeżo mielony czarny pieprz
do podania natka pietruszki
Przygotowanie dania sałatka ziemniaczana z tuńczykiem
- Przygotuj sos. W zakręcanym słoiczku umieść wszystkie składniki. Zakręć go i energicznie potrząśnij kilka razy, aż składniki się ze sobą połączą.
- Ziemniaki bez obierania ugotuj do miękkości. Odcedź i odstaw do ostygnięcia. Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę. Przełóż do miski.
- Tuńczyka odsącz z zalewy. Przełóż do miski z ziemniakami.
- Paprykę pokrój w paski. Kapustę poszatkuj. Oliwki pokrój na połówki. Cebulę pokrój na półplasterki. Razem z czerwoną fasolą dodaj do pozostałych składników. Dopraw solą, pieprzem i suszonym czosnkiem. Wymieszaj.
- Dodaj sos i delikatnie wymieszaj.
- Podawaj od razu z ulubionymi dodatkami.
Rada: Aby ziemniaki były aromatyczne, ugotuj je w bulionie warzywnym.
Dlaczego? A po to, byś była ZDROWSZA!!! Nie kupujesz, tracisz 🙂 Twój wybór 🙂
Posiłki z warzyw sprawią, że będziesz zdrowsza i będziesz jeszcze częściej się uśmiechać!
Więcej warzyw, mniej mięsa, cukrów i tłuszczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY sposób, by być zdrowszym. Lepiej się czuć, ładniej wyglądać, mieć więcej energii i często się uśmiechać 🙂
To jest takie proste 🙂
❤️💕💛 http://bit.ly/WEGE-OBIADY - to 121 stron łatwych, szybkich i świetnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepisów:
💛 przepisy są łatwe i szybkie, z powszechnie dostępnych składników,
💛 każdy przepis jest zilustrowany zdjęciem,
💛 przy każdym przepisie jest podana KALORYCZNOŚĆ i informacje o makroskładnikach,
💛 wszystkie czynności są dokładnie opisane krok po kroku,
💛 listy składników są KRÓTKIE, dokładne i czytelne 🙂
💛 oczywiście wszystkie przepisy są WEGE!
Sprawdź ❤️💕💛 http://bit.ly/WEGE-OBIADY
![]() Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem to super pomysł na pyszne danie, które sprawdzi się zawsze i będzie smakować :) ![]() Mnóstwo kolorów, smaków i aromatów, które świetnie ze sobą grają, znajdziesz w tej obłędnej sałatce ziemniaczanej z tuńczykiem :) |
Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Koktajl mleczny z bananem, jabłkiem i mango
Koktajl mleczny z bananem, jabłkiem i mango to super pyszny napój w sam raz na ciepłe dni. Jeżeli zaczniesz dzień od takiego fajnego koktajlu mlecznego, Twój dzień na pewno będzie udany :)
Przepis na koktajl mleczny z bananem, jabłkiem i mango jest bardzo łatwy. To tylko cztery proste kroki i pełen witamin koktajl jest gotowy. Składniki dostępne bez żadnych problemów. To głównie owoce,...
Przepis zawiera lokowanie produktu
Ryba pieczona w sosie szpinakowym
- To jest fenomenalne!!! - też usłyszysz taki zdanie, kiedy podasz tę rybę na obiad. Bo ja właśnie coś takiego usłyszałem, kiedy goście spróbowali ryby i sosu :)
Mimo, że danie jest proste i łatwe w przygotowaniu, składniki nie są trudno dostępne, to danie zachwyca. Dużo się w nim dzieje - chrupka i lekka panierka (ryba jest pieczona, NIE smażona) na górze, pod spodem miękka od aksamitnego...
Sałatka ziemniaczana z warzywami i domowym sosem tysiąca wysp
Co pysznego może powstać z połączenia ziemniaków i konserwowych warzyw? Super sałatka :) A dokładnie sałatka ziemniaczana z warzywami i domowym sosem tysiąca wysp :)
Ta przepyszna sałatka ziemniaczana to mnóstwo smaku i aromatu. Oprócz ziemniaków, są tu ogórki konserwowe, marynowana papryka i kukurydza. Do tego pęczek aromatycznej dymki ze szczypiorem i sos tysiąca wysp, który sprawia, że...