Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z serwisu oznacza zgodę na ich zapis oraz wykorzystanie. Więcej informacji

Sałatka z tuńczykiem - lekka, kolorowa - na drugie śniadanie lub kolację

1 5 5
2018-04-09
15 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Sałatka z tuńczykiem - lekka, kolorowa - na drugie śniadanie lub kolację

Ta sałatka z tuńczykiem jest... przygotuj się teraz na dużo przymiotników lub od razu pomiń opis i przejdź do przepisu, a następnie ją zrób :)
A robi się ją łatwo i szybko - o ile będziesz mieć wcześniej ugotowane ziemniaki - najlepiej w mundurkach, bo takie mają najwięcej cennych wartości odżywczych.

Jeśli zaś chodzi o przymiotniki opisujące tę sałatkę z tuńczykiem, to są one następujące: pyszna, zdrowa, chrupiąca, kolorowa, "fit", zbilansowana, apetyczna, odżywcza, lekka, soczysta, aromatyczna... Mógłbym tak długo, ale nie lubię przesadzać :)

Sałatka z tuńczykiem jest świetna na drugie śniadanie (sprawdzi się też w pudełku, jeśli składniki zapakujesz do niego osobno: roszponkę, pozostałe składniki i sos) lub na kolację.
Możesz tę sałatkę z tuńczykiem podać też na imprezie grillowej jako przystawkę. Albo zjeść ją z dowolnej okazji. Lub bez okazji :) Bo sałatka z tuńczykiem jest bardzo uniwersalna i smakuje o każdej porze dnia... i nocy też :)


Składniki na sałatka z tuńczykiem - lekka, kolorowa - na drugie śniadanie lub kolację

4 garście roszponki (możesz też użyć dowolnej mieszanki sałat)
2 puszki tuńczyka (po około 170 g każda)*
spory pęczek rzodkiewki
4 ugotowane ziemniaki sałatkowe średniej wielkości
20 czarnych (lub zielonych) oliwek
spora garść kiełków

sos:
6 łyżek oleju
2 łyżki wody
sok z połowy cytryny
1 łyżka miodu
2 łyżeczki musztardy z całymi ziarnami gorczycy
świeżo zmielony czarny pieprz
100 przepisów na ZDROWE JEDZENIE do pracy.
Kliknij po ZDROWE PUDEŁKA :)

Przygotowanie dania sałatka z tuńczykiem - lekka, kolorowa - na drugie śniadanie lub kolację

  1. Obrane ziemniaki pokrój na kostkę o boku około 1 cm.
  2. Rzodkiewki umyj, osusz, pokrój na ćwiartki.
  3. Sos przygotuj poprzez dokładnie wymieszanie wszystkich składników - najlepiej w zakręconym słoiczku.
  4. Na talerzach rozłóż roszponkę. Na niej połóż kawałki ziemniaki, tuńczyka, rzodkiewkę i rozsyp oliwki.
  5. Sałatkę polej sosem, udekoruj kiełkami i od razu podawaj.


*najwięcej smaku ma oczywiście tuńczyk w oleju. Jeśli chcesz, by sałatka była niskokaloryczna, użyj tuńczyka w sosie własnym. No jasne, że możesz użyć tuńczyka rozdrobnionego, sałatka będzie nieco inaczej wyglądać, ale smak będzie niezmieniony :)



Sałatka z tuńczykiem - lekka, kolorowa - na drugie śniadanie lub kolację
 - etap 1

Do sałatki możesz użyć dowolnych zielonych liści - nie musi być to koniecznie roszponka. Pamiętaj tylko o tym, by polać sałatkę z tuńczykiem sosem tuż przed podaniem - dzięki temu będą świetnie smakować i apetycznie wyglądać.


Najlepsze ciasta na lato#
19.99 zł
Fit słodkości#
39.99 zł     19.99 zł
Zrób to sam. Naturalnie zdrowe przepisy!#
29.99 zł     19.99 zł
Zdrowe sałatki#
39.99 zł     19.99 zł


 

Sałatka nie mieszana z kurczakiem i mango

Grzegorz, Mniammniam.pl
2018-04-06
20 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Sałatka nie mieszana z kurczakiem i mango

Pyszna i kolorowa :) Co widać na zdjęciu. Nie mieszana, bo taka moim zdaniem najlepsza. Ale w końcu i tak każdy może ją sobie wymieszać na talerzu.
Mięso kurczaka jest soczyste i dobrze doprawione - za sprawą sosu sojowego i przede wszystkim papryczek chilli. Słodkie mango i delikatna roszponka pokryte sosem vinegret z dodatkiem musztardy z całymi ziarnami gorczycy świetnie do niego pasują.


Makaron z czerwonym pesto i klopsikami

Ania, Mniammniam.pl
2018-04-05
ok. 45 minut
łatwe
Porcje: 4
Makaron z czerwonym pesto i klopsikami

Makaron jest dobry :) Dania z makaronem w roli głównej sprawdzą się zawsze i będą smakować każdemu. Właśnie taki jest ten przepyszny makaron z czerwonym pesto i klopsikami. Sycący makaron zaspokoi nawet największych głodomorów. A w takim wydaniu po prostu zawróci wszystkim w kubkach smakowych :)

Makaron z czerwonym pesto i klopsikami to super danie, które doskonale sprawdzi się bez względu...


Lemoniada z nasionami chia

  
1
Ania, Mniammniam.pl
2018-04-05
40 minut
bardzo łatwe
Porcje: Dzbanek 1 i 1/2 litra
Lemoniada z nasionami chia

Czy wiesz, że ta przepyszna lemoniada z nasionami chia to prawdziwy eliksir młodości? Swoje właściwości zawdzięcza dodatkowi malutkich nasion chia, które są skarbnicą zdrowia i dobrych składników.

Chia, zwana także szałwią hiszpańską, pochodzi z terenów dzisiejszego Meksyku. Uprawiana była już przez Azteków, którzy szybko poznali jej pozytywny wpływ na zdrowie. Obecnie chia staje coraz...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.