» Przepisy » Znane i lubiane sprawdzone przepisy » Przepisy na miękkie polędwiczki » Polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone z brokułami

Polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone z brokułami


  
1 5 5 9
2012-04-26
15 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone z brokułami

Polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone z brokułami to danie proste, smaczne, które zawsze się udaje. Podawaj o każdej porze roku. Miękkie mięso, jędrne warzywa i mocno podsmażona, nieco słodkawa cebula, to wspaniały pomysł na obiad lub kolację.


Składniki na polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone z brokułami

1/2 kg polędwiczek wieprzowych
1 spory świeży brokuł (można zastąpić 1/2 kg mrożonych)
1 spora cebula (najlepiej cukrowa)
6 łyżek ciemnego sosu sojowego
6 łyżek oleju słonecznikowego
świeżo zmielony pieprz
sól

Przygotowanie dania polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone

... z brokułami

  1. Polędwiczki wieprzowe (najlepiej lekko zmrożone) pokrój na cienkie plastry. Włóż do miseczki, wlej sos sojowy, wymieszaj, odstaw na bok.
  2. Cebulę obierz, pokrój na cienkie piórka.
  3. Brokuła podziel na małe kawałki i ugotuj na parze do średniej miękkości - widelec powinien w niego wchodzić ze sporym oporem.
  4. W woku lub dużej patelni silnie rozgrzej olej. Wrzuć cebulę, lekko posól i smaż przez 2-3 minuty na dużym ogniu przez cały mieszając. Dodaj polędwiczki razem z sosem i smaż potrawę cały czas mieszając przez 2-3 minuty, aż mięso zmieni kolor. Dodaj brokuły, wymieszaj. Zdejmij z ognia, dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem i ewentualnie solą.
  5. Smakuje najlepiej z ryżem ugotowanym na sypko i soczystą sałatką ze świeżych ogórków doprawioną ostrym sosem. Na stole postaw sos sojowy, może ktoś będzie miał ochotę nim jeszcze doprawić danie.
O rety! Jakie pyszne i zdrowe ❤️💕💛 WEGE KOTLETY!

Tylu takich różnorodnych przepisów na bezmięsne kotlety nie znajdziesz nigdzie indziej!

Nowa, super kolekcja z przepisami już na Ciebie czeka. Znasz moje przepisy, więc wiesz, czego możesz się spodziewać, ale jestem pewien, że różnorodność tych pomysłowych, zdrowych, świetnie zbilansowych przepisów pozytywnie Cię zaskoczy.
Tobie i Twojej rodzinie będą smakować 🙂 Wydasz mniej na obiady (mięsko teraz takie drogie) i wszyscy będziecie się lepiej czuć (ograniczenie mięsa w diecie jest zalecane na całym świecie).

✅ WSZYSTKIE pasty są łatwe i szybkie w przygotowaniu.
✅ Każdy przepis ma policzone kalorie i makroskładniki.
✅ Proporcje są świetnie dobrane.
✅ Składniki łatwo dostępne.
✅ Takich przepisów NIE ma nigdzie indziej, tylko u mnie.

Kliknij po ❤️💕💛 WEGE KOTLETY by je mieć dosłownie już za kilka minut!


Polędwiczki z pieczarkami z sosie musztardowym

Polędwiczki z pieczarkami z sosie musztardowym

Chcesz przygotować coś pysznego na obiad? I nie napracować się? I nie szukać trudno dostępnych składników? Te polędwiczki z pieczarkami w sosie musztardowym są więc dla Ciebie idealne :)

Kawałki polędwiczek są soczyste, pieczarki jędrne, zanurzone w sosie, w którym pływają apetyczne ziarenka gorczycy. To wszystko doprawione natką pietruszki i igiełkami rozmarynu. Powiem Ci szczerze - sam...


Pulpeciki drobiowe w lekkim zielonym sosie warzywnym

Pulpeciki drobiowe w lekkim zielonym sosie warzywnym

Lekkie, pyszne i zdrowe. Bardzo zielone, bo i w pulpecikach i w sosie są same zielone warzywa (przyjmijmy na potrzeby tego przepisu, że cebula też jest zielona :)
Zielony jest jeszcze seler naciowy - ach, jaki on chrupki i orzeźwiający jest! A liście szpinaku to co? To też zielone są i tak przyjemnie zawijają się wokół pulpecików w kolorze green :)
No dobra powiesz - a kasza jaglana? Co z...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Błyskawiczna zupa brokułowa z cheddarem

Błyskawiczna zupa brokułowa z cheddarem

Gęsta, pożywna, ale bezmięsna.
Sycąca i jednocześnie lekka, bo jest w niej masa warzyw.
Pyszna, bo dobrze doprawiona.
Wyraźna w smaku, bo jest w niech cheddar.
Doskonała na lato, jesień i wczesną zimę. Ale także na wiosnę oraz środkową i późną zimę.
To bardzo uniwersalna zupa - robi się ją niecałe 20 minut. Dużo zdrowia, zieleni i cennej energii w jednym talerzu.

Polecam Ci cheddar...




Polędwiczki marynowane w sosie sojowym i smażone z brokułami - komentarze

~Aga
~Aga
28.02.2018 13:52
Danie wyśmienite i super szybko się je robi!!! Zrobiłam wersję z kurczakiem i również jest fenomenalna. Uwielbiam tą stronę, przepisy są proste, produkty tanie a moją rodzinką wreszcie je urozmaicone dania :)
~Marti
~Marti
25.02.2016 15:53
Doskonałe danie! Zamiast brokułów dodalam kalafiora, bo tego miałam w lodówce :) A surowka z marchwi i jabłka, slone ze slodkim przyjemnie sie komponowało. Mniam mniam! Nie moge dodac 5 gwiazdek, tylko 4...nie wiem o co chodzi.
endrju
endrju
13.11.2015 20:40
Pyszne i faktycznie szybkie. Podałam zgodnie z sugestią z ogórkową sałatką. Smaki grały ze sobą idealnie. Prawdę mówiąc było tak smaczne, że łakomstwo wzięło górę zjadłam za dużo :-] Kasia
allure7
allure7
1.10.2014 09:53
Bardzo fajny przepis. Danie szybko się robi i tak samo szybko znika z talerza:)
hanialk
hanialk
10.07.2014 10:12
z czerwoną papryką wygląda i smakuje lepiej :)
~Natalia
~Natalia
6.10.2012 09:01
Szukałam wczoraj przepisu na polędwiczki i znalazłam ten (tylko w wersji z pieczarkami). Zrobiłam i dzisiaj specjalnie znalazłam ten przepis, żeby napisać: PYCHA !!! Przygotowuje się tak szybko jak szybko znika z talerzy. Bardzo polecam .... "Palce Lizać" :) !
~Izabela
~Izabela
11.07.2012 20:13
Bardzo dobre,szybkie w przygotowaniu danko! Dodalam jeszcze czerwona papryke, grzyby, i mysle ze z kurczakiwm tez bedzie super....Bardzo polecam !
ansymonka
ansymonka
12.05.2012 20:06
Bardzo fajny przepis na szybki i smaczny obiad. Znikł w rekordowo szybkim tempie, mięso było soczyste i miękkie, o lekkim posmaku sosu sojowego. Godne polecenia :)
~kaska_19754
~kaska_19754
26.04.2012 21:26
A na ten przepis do ogórków mogę liczyć? ---- Grzegorz: polecam np: http://www.mniammniam.com/Sala tka_z_ogorkow_z_k...
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.