Pieczona ryba pod warzywną pierzynką

1 5 5
2019-03-01
ok. 40 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
Pieczona ryba pod warzywną pierzynką

Jeżeli szukasz przepisu na pyszny obiad z rybą w roli głównej, przepis na pieczoną rybę pod warzywną pierzynką jest właśnie dla Ciebie. Tak upieczona ryba to prawdziwa uczta dla całej rodziny :)

W tym przepysznym daniu w roli głównej występują polędwiczki z dorsza. Tytułowa pierzynka składa się z cebuli, pora i marchewki. Warzywa są aromatyczne dzięki dodatkowi ziół prowansalskich. Smak dorsza doskonale komponuje się z tak przygotowanymi warzywami. Jest tu także śmietanka, która wraz z warzywami tworzy przyjemny sos. Bardzo fajnym dodatkiem jest parmezan :)

Pieczona ryba pod warzywną pierzynką to pomysł na pyszny obiad. Zobacz, jak łatwo możesz przygotować takie smakowite rybne danie dla całej rodziny :)

  • Przepis na pieczoną rybę pod warzywną pierzynką nie jest skomplikowany. Postępując według niego krok po kroku nie ma opcji, żeby spotkały Cię przykre niespodzianki :)
  • To dość szybki przepis na bardzo fajną pieczoną rybę. Taki wypasiony obiad zrobisz w góra 40 minut :)
  • Składniki potrzebne do przygotowania tego aromatycznego dorsza pod pierzynką nie będą stanowić problemu. Kupisz je w większym sklepie spożywczym lub markecie.

Dania rybne warto wprowadzić do codziennej diety. Rybą są źródłem pełnowartościowego białka i kwasów z rodziny omega-3. To także skarbnica witamin, mikroelementów i aminokwasów.

Dorsz to bardzo popularna ryba. Według tego przepisu możesz też przygotować inną białą rybę jak mintaj, halibut czy sola. Dzięki temu sprawdzonemu przepisowi poznasz dorsza w nowej przepysznej odsłonie. Ten przepis na pewno wpadnie w oko jaroszom, ale i mięsożercy będą zachwyceni tak upieczoną rybą pod pierzynką :)

Pieczona ryba pod warzywną pierzynką to propozycja na przepyszny rodzinny obiad. Sprawdzi się na różne okazje, ale i bez okazji też będzie smakować. Podaj do niego gotowane lub pieczone ziemniaki i obiad będzie kompletny :)

Wybierz ten łatwy, szybki i sprawdzony przepis na przepyszną pieczoną rybę pod warzywną pierzynką. Zobacz jak łatwo możesz przygotować obłędny i szybki obiad dla całej rodziny :)


Składniki na pieczona ryba pod warzywną pierzynką

2 polędwiczki z dorsza (lub innej białej ryby np. mintaja, halibuta lub soli)
1/2 szklanki śmietanki 30%
1 por biała część
2 marchewki
1 cebula
4 łyżki startego parmezanu
2 oliwy z oliwek
1 łyżka masła
1 łyżeczka ziół prowansalskich
sól
świeżo mielony czarny pieprz

kiełki do podania

Przygotowanie dania pieczona ryba pod warzywną pierzynką

  • Cebulę pokrój w kostkę. Pora pokrój w cienkie plastry. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce na dużych oczkach.
  • Polędwiczki z dorsza umyj i osusz. Dopraw sola i pieprzem z każdej strony.
  • Na patelni rozgrzej oliwę i masło. Smaż rybę, aż się zarumieni.
  • Usmażoną rybę przełóż do naczynia do zapiekania.
  • Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  • Na tej samej patelni smaż cebulę i pora, aż się zeszklą. Dodaj marchewkę. Wymieszaj.
  • Dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Smaż kilka minut, aż warzywa będą miękkie, od czasu do czasu mieszając.
  • Delikatnie wlej śmietankę i wymieszaj. Podgrzewaj, aż śmietanka się zagotuje. Patelnię zdejmij z ognia.
  • Usmażone warzywa przełóż do naczynia z rybą, tak aby ryba była przykryta warzywami i powstała pierzynką. Posyp parmezanem.
  • Naczynie wstaw do piekarnika i piecz 20 minut.
  • Podawaj na gorąco udekorowaną kiełkami i z ziemniakami z wody lub pieczonymi :)


Ty Też możesz mieć pudełka pełne zdrowego jedzenia w pracy! Za ułamek ceny pudełek z cateringu!
"Zdrowie z pudełka" KSIĄŻKA z przepisami, które zmieniają ŻYCIE NA LEPSZE!

Zamów ją TERAZ, a otrzymasz:
✅ egzemplarz z moim AUTOGRAFEM,
✅ DARMOWĄ dostawę,
✅ ebook "Szybkie śniadania na ciepło" GRATIS!

👉 Kliknij, by skorzystać z jedynej takiej okazji »»




Pieczona ryba pod warzywną pierzynką - etap 1

Pieczona ryba pod warzywną pierzynką nie zawiedzie. To po prostu wyborna pieczona ryba, która sprawdzi się bez względu na okazję i będzie smakować każdemu :)



Pieczona ryba pod warzywną pierzynką - etap 1

Przepis na pieczoną rybę pod warzywną pierzynką nie jest trudny, a dzięki temu, że został napisany krok po kroku, nie będziesz miała żadnych problemów, aby ją przygotować :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska-Grec

Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł
Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#
39.99 zł     29.99 zł
Najlepsze ciasta na lato#
19.99 zł


 

Ryba pieczona na warzywach

Ania, Mniammniam.pl
2019-04-10
ok. 30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Ryba pieczona na warzywach

Ryba pieczona na warzywach to pomysł na prawdziwą ucztę. To takie danie dwa w jednym, ponieważ ryba pieczona jest razem z warzywami, które są idealnym dodatkiem. Nic więcej już nie potrzeba :)

To pyszny przepis na pieczoną rybę. Wybierz filet z białej ryby. Może to być dorsz, mintaj, sola czy wilk morski. Są tu także zdrowe warzywa. Znajdziesz tu zielone brokuły, kalafiora, fasolkę...


Ryba po włosku - z chrupiącą parmezanową pierzynką i sosem z warzyw

  
1
Grzegorz, Mniammniam.pl
2019-02-28
30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Ryba po włosku - z chrupiącą parmezanową pierzynką i sosem z warzyw

Ta ryba po włosku jest pysznaaaa :) Sos z warzyw jest bardzo aromatyczny, a warzywa jędrne i pełne smaku. Przypraw tu jest nie mało i nie za dużo, tak w sam raz. Bazylia, oregano, tymianek i ostra papryka. Pomidorowość sosu została podkręcona odrobiną cukru (ale nie musisz go dodawać, jeśli go nie jesz).

  • Mięso ryby jest bardzo soczyste (pieczone krótko w wysokiej temperaturze), przykryte...


Włoski chleb z suszonymi pomidorami, bazylią i oregano

Ania, Mniammniam.pl
2019-02-28
Przygotowanie 10 minut + wyrastanie 45 minut + pieczenie 45-50 minut
łatwe
Porcje: Forma keksówka 30 cm
Włoski chleb z suszonymi pomidorami, bazylią i oregano

Włoski chleb z suszonymi pomidorami, bazylią i oregano to prosty przepis nie tylko na świeże i pyszne domowe pieczywo. To super pomysł na bardzo smakowite śniadanie dla całej rodziny :)

W tym bardzo fajnym chlebie są same pyszności rodem ze słonecznych Włoch. Są tu suszone pomidory, aromatyczna bazylia i oregano. To chleb na drożdżach, ale mimo tego robi się go szybko. Ciasta nie trzeba...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.
Bataty faszerowane Kaszą na Patelnię bulgur z soczewicą i szpinakiem - lekkie, kolorowe i *fit*

Te ?? http://bit.ly/PRZEPYSZNE-BATATY to po prostu SUPER JEDZENIE. Pyszne, zdrowe, kolorowe, lekkie, pełne witamin i wartościowych składników odżywczych. A takie ŁATWE I SZYBKIE do zrobienia :) Co przecież widać, słychać i czuć ;) Jak uważasz?

Opublikowany przez MniamMniam.pl Piątek, 23 października 2020