» Przepisy » Fit - lekko, zdrowo :) » Energetyczne śniadania » Owsianka z nasionami chia i owocami

Owsianka z nasionami chia i owocami


1 5 5
2018-05-16
20 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Owsianka z nasionami chia i owocami

Owsianka ma tyle samo fanów, co przeciwników. Ten przepis jest adresowany do wszystkich, bo owsianka z nasionami chia i owocami jest pyszna. Nawet ci, którzy owsiankę omijają szerokim łukiem, będą pozytywnie rozczarowani :)

Owsianka z nasionami chia i owocami to miseczka pełna zdrowia, którą możesz zacząć nowy dzień :)

Głównym składnikiem są płatki owsiane. To bogate w białko, błonnik i wiele aminokwasów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych płatki, które świetnie smakują zwłaszcza na śniadanie. Poprawiają pamięć, koncentrację i przyswajanie wiedzy. Przeciwdziałają zmęczeniu, rozdrażnieniu i poprawiają nastrój. A co najważniejsze płatki owsiane chronią komórki, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia :)

Do płatków owsianych dołączyły malutkie nasiona chia, które znane są ze swoich dobroczynnych właściwości dla całego organizmu. Owsianka z nasionami chia i owocami ma także delikatny smak kokosa, a słodycz zawdzięcza dodatkowi miodu. Do tego czerwone pestki granatu i chrupiące jabłko. To super smaczna i zdrowa propozycja na śniadanie :)

Przepis na owsiankę z nasionami chia i owocami jest prosty i sprawdzony. Składniki też kupisz bez żadnych problemów. Przygotowanie tej pysznej owsianki nie zajmuje wiele czasu, a ile w niej smaku, ile aromatu... :)

Jeżeli zaczniesz dzień taką fajną i pyszną owsianka z nasionami chia i owocami, dostarczysz witamin, składników odżywczych i energii. A do tego Twój dzień będzie bardzo udany :)


Składniki na owsianka z nasionami chia i owocami

2 szklanki napoju kokosowego
1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych
1 granat
1 jabłko
2 łyżki nasion chia
2 łyżki miodu

do podania listki mięty

Przygotowanie dania owsianka z nasionami chia i owocami

...

  1. Jabłko obierz i pokrój w kostkę lub za pomocą małych foremek wytnij fantazyjne wzory. Granat obierz, pestki przełóż do miseczki.
  2. Płatki owsiane wymieszaj z nasionami chia.
  3. Napój kokosowy podgrzej i zalej nim płatki owsiane z chia. Przykryj i odstaw na 15 minut, aż płatki wchłoną cały napój kokosowy.
  4. Porcje płatków z chia nałóż do miseczek. Posyp pestkami granatu i kawałkami jabłek. Udekoruj listkami mięty.
  5. Podawaj na śniadanie :)




Owsianka z nasionami chia i owocami - etap 1

Owsianka z nasionami chia i owocami to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie :)



Owsianka z nasionami chia i owocami - etap 1

Łatwy przepis i szybkie przygotowanie to główne zalety tej przepysznej owsianki z nasionami chia i owocami :)



Owsianka z nasionami chia i owocami - etap 1

Owsianka z nasionami chia i owocami dostarczy witamin i energii na cały dzień :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
❤️💕💛 BŁYSKAWICZNE OBIADY
są WYŁĄCZNIE dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i jednocześnie nie poświęcać dużo czasu na gotowanie i zakupy. 🙂 Czyli dla Ciebie 🙂

To wyjątkowa kolekcja przepisów:
✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30!
✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników.
✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane.
✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie.
✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i wartościowych mikroelementów. Odpowiednia ilość węglowodanów.
✅ każdy przepis zawiera informację o kaloriach i makroskładnikach.

Jestem pewien, że Tobie i Twojej rodzinie będą smakować 🙂
Kliknij po BŁYSKAWICZNE OBIADY, by za kilka chwil mieć je u siebie 🙂


Pieczona owsianka z wiśniami

Pieczona owsianka z wiśniami

Pieczona owsianka z wiśniami jest pyszna i zdrowa. Będzie doskonale smakować na śniadanie, ale nie tylko. Owsianka z wiśniami sprawdzi się także na drugie śniadanie, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły, oraz na deser :)

W tym przepisie tytułową i pierwszoplanową rolę zagrały oczywiście wiśnie. Towarzyszą im zdrowe i pełne dobrych składników odżywczych płatki owsiane. Do tego...


Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi to doskonały pomysł na pyszne śniadanie nie tylko dla fanów płatków owsianych. Ten przepis jest adresowany do wszystkich, bo ta pieczona owsianka jest pyszna i pełna zdrowia. Nawet ci, którzy owsiankę omijają szerokim łukiem, będą zachwyceni takim śniadaniem na ciepło :)

Głównym składnikiem tej zdrowej owsianki są oczywiście płatki...


Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi

Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi

Czy wiesz, że śliwki były prawdziwym przysmakiem już w czasach starożytnych? Wyjątkowo przypadły do smaku Rzymianom. Nic dziwnego, bo śliwki są pyszne i zdrowe :)

Obecnie na całym świecie uprawia się około dwóch tysięcy najróżniejszych odmian śliwek. Te przepyszne owoce, które należą do naszych ulubionych sezonowych owoców, są bogate w składniki odżywcze. Dzięki zawartości pektyn...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.