Omlet ze szpinakiem

1 5 5
2019-08-27
ok. 40 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
Omlet ze szpinakiem

Omlet ze szpinakiem to przepis na pyszne danie, które sprawdzi się o każdej porze dnia. To pomysł na sycące śniadanie, lekki obiad czy ciepłą kolację. Szpinakowy omlet nie jest trudny, a smaku i aromatu w nim co niemiara. Zobacz, że przygotowanie tego przepysznego omletu nie jest skomplikowane :)

Głównym składnikiem omletu są jajka i gęsty jogurt grecki. Do nich dołączył tytułowy szpinak oraz pomidorki koktajlowe i starta włoska mozzarella. Przyjemnym dodatkiem jest szczypior. Z tych kilku łatwo dostępnych produktów może powstać coś naprawdę przepysznego, sycącego i kolorowego jak ten omlet ze szpinakiem :)

Jak już wiesz, omlet ze szpinakiem to łatwy przepis. Poznaj go i skuś się na ten niebanalny i kolorowy omlet :)

  • Przepis na omlet ze szpinakiem nie jest trudny. Przepis składa się z kilku prostych kroków. Postępując dokładnie według nich na pewno sobie poradzisz i bez problemu upieczesz taki pyszny omlet z dodatkiem liści zielonego szpinaku :)
  • To szybki przepis na pieczony omlet ze szpinakiem. Przygotowanie to 15 minut, a resztą zajmie się piekarnik :)
  • Lista składników nie jest długa. To produkty łatwo dostępne, które są w sklepach przez cały rok :)

Pierwsze wzmianki o szpinaku, które pojawiły w polskiej literaturze, pochodzą z końca XVII wieku. Już wtedy szpinak był uprawiany i chętnie jedzony nie tylko w Polsce, ale i na całym świecie szpinak zyskał niesamowitą popularność. Szpinak zawiera wiele wartościowych składników, witamin i minerałów. Szpinak jest bogaty w przeciwutleniacze - beta-karoten i luteinę. Znajdziesz w nim mnóstwo magnezu, potasu i żelaza, dlatego powinien na stałe zagościć w diecie anemików. Szpinak to także witaminy z grupy B, C, E. Ta ostatnia nawilża skórę i opóźnia procesy starzenia. Szpinak to także ukojenie dla nadszarpniętych nerwów. Szpinak chroni organizm przed miażdżycą i nadciśnieniu tętniczemu. Prawda, że szpinak to samo zdrowie? :)

Omlet ze szpinakiem podbije kubki smakowe każdego, kto go spróbuje. To danie, które jest super zdrowe i pełne dobrych składników odżywczych. Jeżeli lubisz omlety, ten przepis jest dla Ciebie. Skorzystaj z niego i spróbuj tego przepysznego omletu ze szpinakiem :)


Składniki na omlet ze szpinakiem

10 dag świeżego szpinaku
3 jajka
1/2 szklanki jogurtu greckiego
garść pomidorków koktajlowych
2 łyżki startej mozzarelli + 1 do posypania
2 łyżki posiekanego szczypioru
1 łyżka oleju
1 łyżeczka masła
sól
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania omlet ze szpinakiem

  • Szpinak umyj i osusz.
  • Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim szpinak, aż liście zmiękną i nabiorą intensywnego zielonego koloru. Często mieszaj. Patelnię zestaw z ognia do ostygnięcia.
  • Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  • Pomidorki pokrój na połówki.
  • Jajka wbij do miski. Dodaj jogurt grecki, mozzarellę i szczypior. Dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się ze sobą połączyły.
  • Formę do zapiekania wysmaruj masłem. Wlej do niej masę jajeczną. Na wierzch wyłóż szpinak, ułóż pomidorki koktajlowe i posyp mozzarellą.
  • Wstaw do piekarnika i piecz 25-30 minut.
  • Podawaj na gorąco :)


Omlet ze szpinakiem - etap 1

Omlet ze szpinakiem to danie przepyszne, kolorowe i sycące. Będzie smakował każdemu bez względu na porę dnia czy roku. Przepis na omlet ze szpinakiem jest łatwy, szybki i sprawdzony. Wybierz go i przekonaj się sama :)




Zdrowie z pudełka
39.99 zł     19.99 zł
Szybkie i łatwe makarony
19.99 zł     9.99 zł
Obiady szybkie, lekkie i kolorowe
49.99 zł     39.99 zł
Łatwe i szybkie przepisy na obiad - Dania z mięsa
19.99 zł     9.99 zł


 

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.