Kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym

1 5 5
2016-02-17
ok. 30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4 porcje
Kuchnia europejska
Kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym

Ot taki kwiat nie kwiat. Brzydki? W porównaniu z różą pewnie tak ;) No i nie pachnie zbyt efektownie, a już na pewno nie w trakcie gotowania :D

Ale dzisiaj nie będziesz go gotować, dzisiaj tylko smażenie Cię czeka. Ale zapewniam, że efekt będzie smaczny i aromatyczny. No i prosty, jak... Na pewno prostszy niż budowa kalafiora ;) Bo ona akurat jest dosyć skomplikowana.

Już dawno minęły czasy, kiedy kalafior był podawany z nieśmiertelną bułką tartą (choć to niezwykle smaczny sposób). Teraz robi się z niego nawet kuskus - a tak :D Ale to innym razem, bo dzisiaj będą kotleciki.

Zdrabniam, bo one mają być małe. Takie na 1 albo 2 gryzy. Ba, to nawet może być fajna przystawka na niedużym przyjęciu. A już szczególnie, że kotleciki występują w towarzystwie jogurtu. Ale nie tak, że o jogurt w miseczce. W jogurcie bowiem są zatopione chrupiące, bo prażone, ziarenka sezamu. Do tego jeszcze pikantna harrisa i nagle kalafior nabiera nowego wymiaru.

Czy to brzydki kwiat? Nie! Najsmaczniejszy ze wszystkich, bo można z niego robić co tylko do głowy przyjdzie. Dlatego nie jest brzydki, jest wspaniałą różą pośród warzyw :)


Składniki na kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym

1 duży kalafior
1 cebula
1 pęczek natki pietruszki
2 jajka
4 łyżki startego twardego dojrzewającego sera (np. parmezan)
1/4 szklanki płatków owsianych (zmielonych)
1/4 szklanki bułki tartej
1/2 łyżeczki curry w proszku
sól
pieprz
olej do smażenia

do podania:
1 szklanka gęstego jogurtu greckiego
2 łyżki nasion białego sezamu
1 łyżeczka harrisy (można pominąć lub zamienić na pieprz)
Jesz i... CHUDNIESZ!
Kliknij po SKUTECZNY, TANI i PROSTY sposób.

Przygotowanie dania kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym

  1. Kalafiora umyj, obierz z wierzchnich liści. Zetrzyj na tarce o grubych oczkach albo zblenduj w dzbanku miksera na kawałki wielkości ryżu.
  2. Cebulę bardzo drobno posiekaj i zeszklij na niewielkiej ilości oleju.
  3. Natkę posiekaj drobno.
  4. Jajka rozkłóć w miseczce, dodaj sól, pieprz, curry i wymieszaj dobrze.
  5. Do kalafiora dodaj podsmażoną cebulę, natkę pietruszki, ser, zmielone płatki owsiane, bułkę tartą i rozkłócone jajka z przyprawami. Wymieszaj i formuj niewielkie kotleciki.
  6. Na patelni rozgrzej 2 łyżki oleju, podsmażaj kotleciki na złoto (ok. 4 minut z każdej strony).
  7. Na suchej patelni podpraż ziarna sezamu aż zrobią się lekko złote i zaczną pachnieć. Przestudź.
  8. Do jogurtu dodaj harrisę i podprażony sezam, wymieszaj. Możesz lekko osolić do smaku.
  9. Kotleciki podawaj z sezamowym jogurtem.
Ty Też możesz mieć pudełka pełne zdrowego jedzenia w pracy! Za ułamek ceny pudełek z cateringu!
Kliknij tutaj, by zaraz je mieć »»




Kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym  - etap 1

Najpiękniejszy kwiat z tych jadalnych :)


Kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym  - etap 2

Żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu kotleciki możesz osączyć na ręczniku kuchennym.


Kotleciki z kalafiora z jogurtem sezamowym  - etap 3

A może to dobry pomysł na przekąskę na imprezie? :)



Zdjęcia do przepisu wykonała Patrycja Poterała - fotograf, wizażystka, charakteryzatorka i wielbicielka kuchni wegetariańskiej.


Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#
39.99 zł     19.99 zł
Najlepsze ciasta na lato#
19.99 zł
Fit słodkości#
19.99 zł
Zrób to sam. Naturalnie zdrowe przepisy!#
19.99 zł


 

Masło orzechowe

  
1
Kasia, Mniammniam.pl
2016-02-12
ok. 20 minut
bardzo łatwe
Porcje: 200 g słoiczek
Masło orzechowe

W zapadłych czasach PRL-u, kiedy w sklepach można było szybciej dostać szmatą po głowie niż coś dobrego, małe dzieci oglądały amerykańskie filmy. W nich amerykańskie, szczęśliwe dzieci dostawały kanapki z masłem orzechowym i dżemem na drugie śniadanie.

Ale to było ponad 30 lat temu :D Teraz wchodzisz do sklepu i stoi do wyboru kilka rodzajów masła orzechowego. Ale które wybrać? Które jest...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Paj ("pie"), czyli kruchy placek warzywno-mięsny na bogato

Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-02-11
90 minut
łatwe
Porcje: forma o średnicy około 28 cm
Paj (\

A co to ten paj, czy nawet "pie". A to pyszne ciasto z nadzieniem zapakowanym w skrzyneczkę z kruchego ciasta. Tym razem to nadzienie warzywno-mięsne, bo paje mogą być słodkie i wytrawne, więc tym razem ta druga wersja. P R Z E P Y S Z N A! A co w tym paju w takim razie się mieści? Oj dużo, dużo dobrego. Są jędrne, pełne koloru i smaku warzywa: zielonych reprezentują groszek i fasolka...


Smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

  
2
Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-02-11
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 1 szklanka
Smoothie pomarańczowo-bananowe na lunch

Co na drugie śniadanie albo lunch? Jak zwał tak zwał. No dobra, ale do wyboru masz: a) nieco rozpaćkaną lub zeschniętą kanapkę; b) drożdżówkę lub pączka; c) sałatkę z bufetu, która świeża to była chyba wczoraj... Znowu nic nie udało Ci się przygotować w domu, choć to solenne postanowienie o pudełkach do pracy powtarzasz sobie zawsze po wyjściu z pracy. A jakby tak...

To zajmie Ci rano...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.