Fritatta (zapiekanka) z dyni i szpinaku


  
1 5 5 4
2004-10-21
15 minut przygotowanie + 40 pieczenie
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia włoska
Fritatta (zapiekanka) z dyni i szpinaku

Zazwyczaj fritatta jest potrawą przyrządzaną na patelni. Moja jest pieczona.


Składniki na fritatta (zapiekanka) z dyni i szpinaku

700 g dyni (obranej i wypestkowanej)
150 g szpinaku swieżego
1 średnia cebula
5 pomidorów suszonych (niekoniecznie)
150 g fety
100 g sera cheddar (lub innego ostrego w smaku)
7 jajek
sol
pieprz

Przygotowanie dania fritatta (zapiekanka) z dyni i szpinaku

...

Nagrzać piekarnik do 200° C. Dynie pokroić z kostke i gotować na parze 5 minut. Szpinak opłukać i pokroić z cienkie paski. Pomidory pokroić w drobną kostkę. Fetę rozgnieść widelcem, cheddar zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Cebulę drobno posiekać.
Z dużej misce wymieszać jajka, posolić, popieprzyć. Dodać dynie, szpinak, cebulę, sery, pomidory (niekoniecznie). Delikatnie wymieszać.
Płaskie naczynie żaroodporne (może być nawet forma na tartę) naoliwić. Wlać masę i zapiekać około 35-40 minut, aż jajka się zetną i przyrumienią.
Podawać z sałatą lub surówką na ostro.


Mozna fritatte usmazyc na patelni (najlepiej na teflonowej).
Czy można MNIEJ wydawać na jedzenie i jeść ZDROWO?
WEGE OBIADY
są moją odpowiedzą na to pytanie.🙂


Więcej warzyw, mniej mięsa, cukrów i tłuszczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY sposób, by być zdrowszym. Lepiej się czuć, ładniej wyglądać, mieć więcej energii i często się uśmiechać 🙂

To jest takie proste 🙂
WEGE OBIADY - to 121 stron łatwych, szybkich i świetnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepisów:
💛 przepisy są łatwe i szybkie, z powszechnie dostępnych składników,
💛 każdy przepis jest zilustrowany zdjęciem,
💛 przy każdym przepisie jest podana KALORYCZNOŚĆ i informacje o makroskładnikach,
💛 wszystkie czynności są dokładnie opisane krok po kroku,
💛 listy składników są KRÓTKIE, dokładne i czytelne 🙂
💛 oczywiście wszystkie przepisy są WEGE!

Klikniij i sprawdź ❤️💕💛 WEGE OBIADY


Makaron z zielonymi warzywami

Makaron z zielonymi warzywami

Czy wiesz, że na całym świecie istnieje ponad 300 rodzajów makaronu? A Włosi ciągle pracują nad nowymi kształtami makaronów? Dawno temu dania makaronowe były przysmakiem ludzi biednych i robotników. Mało tego, makaron jedzono rękami. Dopiero wiele lat później, kiedy makarony trafiły na zamożne stoły, zaczęto posługiwać się widelcem.

Dania, w których makaron gra pierwsze skrzypce, są łatwe,...


Makaron primavera - z wiosennymi warzywami w sosie śmietanowym

Makaron primavera - z wiosennymi warzywami w sosie śmietanowym

Ty i Twoi goście poczują się jakby byli w najlepszej restauracji :) Kiedy podasz im ten makaron. Niech tylko nie zniechęci Cię długość przepisu - po prostu dokładnie opisałem w nim wszystkie czynności, by przygotowanie makaronu primavera było łatwe i szybki - bo właśnie takie jest.

Gdzie tkwi tajemnica jego smaku? Przede wszystkim w świetnie dobranych warzywach i ich wstępnej obróce -...


Sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą

Sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą

Wiosna to czas, kiedy zaczynamy pracować nad formą, aby w lato czuć się i wyglądać dobrze. Wiadomo, że ważny jest ruch, ale ważna jest też dieta. Dlatego zdrowe odżywianie zacznij od takiej przepysznej sałatki ze szpinakiem, schabem i pomarańczą. Ta sałatka to smakowite danie dla tych, którzy już dbają o formę lub właśnie zaczynają zrzucać zbędne kilogramy po zimie.

Pyszne połączenie...




Fritatta (zapiekanka) z dyni i szpinaku - komentarze

~gosc
~gosc
29.10.2014 19:38
Bardzo dobre wyszlo, palce lizac !!! :-D
miodzianka
miodzianka
11.07.2014 16:20
Robie taką zapiekankę jak jest dynia dostępna w sklepie.Tylko ja dorzucam pomidorki koktajlowe i kurczaka podsmażonego,również wychodzi pysznie.
bartosinka
bartosinka
5.10.2010 12:56
To chyba jest pyszne, dodałam do ulubionych - konieczne muszę wypróbować :)
monikatytko
monikatytko
18.08.2008 15:05
Danie jest niesamowicie pyszne. Powiem szczerze, że trochę się obawiałam, jak to będzie smakować. Ale wyszło super. Ja dodatkowo podsmażyłam cebulkę i nie dodawałam suszonych pomidorów, bo nie miałam. Myślę, że można śmiało dodać czosnek. Naprawdę polecam, zwłaszcza z pieczywem czosnkowym.
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.