Deser z marchewką i nasionami chia

1 5 5
2017-04-25
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Deser z marchewką i nasionami chia

Chrupiąca pomarańczowa marchewka stała się główną bohaterką tego pysznego i kolorowego deseru. Wraz z bananem i jabłkiem tworzą trio idealne. Do tego niemniej ważne role zagrały malutkie nasiona chia i jogurt grecki. Tak właśnie wygląda obsada tego wspaniałego fit deseru z marchewką i nasionami chia. Bo w tym deserze marchewka zyskuje zupełnie nowe oblicze.

Taki warstwowy deser jest pyszny. Jest zdrowy, bo nie trzeba dodawać do niego dodatkowo cukru. Wystarczy miód, który doda jedwabistości i tego czegoś :) Jest kolorowy i krótko mówiąc, niesamowity! Ma same zalety, dlatego warto go spróbować.

Składniki kupisz w jednym sklepie, a nasion chia szukaj w działach ze zdrową żywnością. Taki pyszny deser z marchewką i nasionami chia może być także pomysłem na smaczne, lekkie i zdrowe śniadanie. Wypróbuj ten przepis na fit deser z marchewką i nasionami chia, a poznasz jego główną bohaterkę na nowo :)


Składniki na deser z marchewką i nasionami chia

1 i 1/2 opakowania jogurtu greckiego (ok. 600 ml)
2 duże marchewki
1 banan
1 jabłko
2 łyżki miodu
1 łyżka kakao
1 łyżka nasion chia
sok z połowy cytryny
do podania listki mięty

Przygotowanie dania deser z marchewką i nasionami chia

  1. Jabłko obierz, pokrój na kawałki i przełóż do miski z wodą i sokiem z cytryny.
  2. Marchewki obierz, pokrój na kawałki (1 cm) i zmiksuj za pomocą rozdrabniacza lub blendera. Przełóż na patelnię, dodaj miód i smaż, aż marchewka puści sok (ok. 5 minut).
  3. 1/2 jogurtu greckiego wymieszaj z kakao.
  4. Banana zmiksuj z jabłkiem, sokiem z cytryny i nasionami chia.
  5. Nakładaj do wysokich szklanek warstwy - jogurt z kakao, mus marchewkowy, sam jogurt, banana z jabłkiem i chia, sam jogurt, mus marchewkowy.
  6. Udekoruj kleksem z jogurtu greckiego, szczyptą kakao i listkami świeżej mięty.


- Grześ, a ty te wszystkie przepisy to sam zrobiłeś z tej książki? - Syn miał dalego do szkoły, były dni, że wstawaliśmy przed 5 rano, zawoziłem go na dworzec kolejowy i był na uczelni na czas.
- A, że mój syn zdrowo się odżywia i dość obficie (trenował i nadal trenuje sztuki walki), "śmieciowe" jedzenie nie wchodziło w rachubę. Drożdżówki i kefir ze sklepu nie wystarczały. Obiady w stołówce na uczelni nie były złe, ale stanowczo niezbyt dobrze zbilansowane.
- Wiesz, ja lubię gotować, więc codzienne przygotowanie kilku pudełek nie było dla mnie wyzwaniem, a raczej przyjemnością. Skorzystała z tego też oczywiście moja Żona, której nadal często przygotowuję jedzenie w pudełkach.
- Testowałem różne dania. Pewnie setki. Jedzenie do pudełek musi być bowiem pozbawione intensywnych aromatów oraz produktów, które są ciężkostrawne i mogą być powodem różnych dolegliwości, zwłaszcza przy siedzącym trybie.
Wszystkie dania muszą być pełne cennego białka, dających energię węglowodanów, odpowiedniej ilości tłuszczów oraz witamin i mikroelementów.
No jasne, że muszą być też smaczne i ładne, jemy przecież oczami. Z tego względu muszą się dobrze przechowywać w pudełkach przez kilka godzin.
Co ważne, sprawdzają się też w domu. Zdarza mi się często wyjeżdżać na dzień lub dwa, wtedy lodówkę zapełniam... pudełkami :)
- Fakt, na początku było kilka posiłków, które się nie sprawdziły - najczęściej były w nich składniki, które po kilku godzinach zamieniły się w mało apetyczną papkę. Albo sałatki, które mocno zwiędły. Ale praktyka czyni mistrza :)
W końcu to 5 lat :) Oraz setki zestawów pudełek "extra" zamiast kanapek, czy na weekendy, kiedy jeździłem na rowerze i nie było mnie w domu :)
- Te lata doświadczeń zawarłem w mojej najlepszej książce.
O, tej Książce z przepisami na ZDROWE obiady

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dbać o swoją rodzinę, to ta książka jest właśnie dla Ciebie.

✅ DARMOWA DOSTAWA!
✅ SUPER GRATIS
✅ BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA!

👉👉👉 Kliknij po NOWĄ książkę z NAJLEPSZYMI przepisy na obiady »»






Deser z marchewką i nasionami chia
 - etap 1

Ten warstwowy deser z marchewką i nasionami chia jest super - zdrowy, kolorowy i po prostu przepyszny :)



Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska

Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Chleby i bułki - cz.1 na drożdżach#
29.99 zł     19.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł     9.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł     9.99 zł


 

Super zdrowy deser owocowy z chia

  
1
Grzegorz, Mniammniam.pl
2018-08-08
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Super zdrowy deser owocowy z chia

Mega orzeźwiający. Super nawadniający. Lekki! Pyszny, kolorowy, ZDROWY deser owocowy. Idealny na upały.
Bez cukru, bez jajek, bez glutenu :) Bez konserwantów, bez barwników, bez słodzików.
Tylko owoce oraz duuużo wody. Czyli to, czego najbardziej potrzebujemy, kiedy żar za oknem. Robi się go błyskawicznie.

To bardzo prosty przepis. Co ważne, proszę Cię, byś go potraktowała jako inspirację....


Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Ania, Mniammniam.pl
2018-03-21
30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Jeżeli jesteś na diecie, unikasz słodyczy lub po prostu zdrowo się odżywiasz, ten przepis jest dla Ciebie :) Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to fit deser, który jest pełen witamin i mikroelementów. Spróbuj tego pysznego deseru, a przekonasz się, że zdrowe jedzenie jest bardzo dobre :)

Głównym składnikiem czekoladowego budyniu jest kasza jaglana. Jak pewnie dobrze wiesz, kasza ta...


Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Ania, Mniammniam.pl
2018-02-15
Chłodzenie 3 godziny + przygotowanie 10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Ten budyń z nasionami chia i musem z mango to wielka porcja zdrowia i smaku :) Chia bardzo fajnie gra z mlekiem kokosowym, a mus z mango jest słodkim i słonecznym akcentem. Do takiego pysznego duetu pasują świeże owoce i odrobina gryki ekspandowanej, żeby było coś do chrupania :)

Głównym składnikiem tego fit budyniu są nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska. Chociaż chia jest malutka jak...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.