Zapiekana ryba z śmietance z ziemniakami i suszonymi grzybami

  
1 5 5 17
2012-12-15
60 minut
bardzo łatwe
Porcje: 6-8
Kuchnia europejska
Zapiekana ryba z śmietance z ziemniakami i suszonymi grzybami

Zapiekana ryba z śmietance z ziemniakami i suszonymi grzybami to jedno z tych dań, które jest po prostu idealne. Ziemniaki, ryba i sos. Do tego suszone grzyby. Danie pełne zdrowia i dobrej energii. Warto sprawdzić!


Składniki na zapiekana ryba z śmietance z ziemniakami i suszonymi grzybami

3/4 kg filetów białej ryby (pstrąg, okoń, morszczuk, sola, etc.) - świeże lub mrożone
1 kg ziemniaków
duża garść suszonych grzybów
1 szklanka (250 ml) słodkiej śmietanki 18%
sól
świeżo zmielony czarny pieprz
pęczek koperku
1 cytryna

do wysmarowania naczynia:
2 łyżki masła - najlepiej klarowanego ghee

do podania:
kilka gałązek koperku

Przygotowanie dania zapiekana ryba z śmietance z ziemniakami i suszonymi grzybami

  1. Filety spryskaj sokiem z cytryny i odstaw na 20 minut, po tym czasie opłucz szybko pod bieżącą wodą i bardzo dokładnie osusz.
  2. Grzyby opłucz pod bieżącą wodą, przełóż do garnka, zalej 2 szklankami wody, doprowadź do wrzenia i gotuj na średnim ogniu do miękkości - potrwa to około 20-30 minut (w razie potrzeby dolej wody podczas gotowania). Odcedź, pokrój na mniejsze kawałki. Odstaw na bok.
  3. Obrane i opłukane ziemniaki pokrój na plastry o grubości kilku milimetrów. Gotuj na parze (lub w osolonej wodzie) przez 5 minut - widelec powinien w nie wchodzić z pewnym oporem.
  4. Naczynie żaroodporne wysmaruj łyżką masła. Ułóż w nim ziemniaki, posól. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i zapiekaj przez 5 minut.
  5. Na podpieczone ziemniaki połóż filety ryby, lekko posól, połóż na nich łyżkę masła w małych kawałkach. Zwiększ temperaturę do 230 stopni i zapiekaj przez 5 minut.
  6. Koperek drobno posiekaj, dodaj do śmietanki. Dodaj do niej także posiekane grzyby. Posól, dopraw solą i wymieszaj.
  7. Śmietanką zalej podpieczone ziemniaki z rybą (śmietanka spłynie na ziemniaki, grzyby zostaną na górze). Wstaw do piekarnika, zmniejsz temperaturę do 180 stopni i zapiekaj przez 15 minut - aż końce grzybów zaczną się lekko przypalać.
  8. Gotowa danie udekoruj gałązkami koperku.


- Grześ, a ty te wszystkie przepisy to sam zrobiłeś z tej książki? - Syn miał dalego do szkoły, były dni, że wstawaliśmy przed 5 rano, zawoziłem go na dworzec kolejowy i był na uczelni na czas.
- A, że mój syn zdrowo się odżywia i dość obficie (trenował i nadal trenuje sztuki walki), "śmieciowe" jedzenie nie wchodziło w rachubę. Drożdżówki i kefir ze sklepu nie wystarczały. Obiady w stołówce na uczelni nie były złe, ale stanowczo niezbyt dobrze zbilansowane.
- Wiesz, ja lubię gotować, więc codzienne przygotowanie kilku pudełek nie było dla mnie wyzwaniem, a raczej przyjemnością. Skorzystała z tego też oczywiście moja Żona, której nadal często przygotowuję jedzenie w pudełkach.
- Testowałem różne dania. Pewnie setki. Jedzenie do pudełek musi być bowiem pozbawione intensywnych aromatów oraz produktów, które są ciężkostrawne i mogą być powodem różnych dolegliwości, zwłaszcza przy siedzącym trybie.
Wszystkie dania muszą być pełne cennego białka, dających energię węglowodanów, odpowiedniej ilości tłuszczów oraz witamin i mikroelementów.
No jasne, że muszą być też smaczne i ładne, jemy przecież oczami. Z tego względu muszą się dobrze przechowywać w pudełkach przez kilka godzin.
Co ważne, sprawdzają się też w domu. Zdarza mi się często wyjeżdżać na dzień lub dwa, wtedy lodówkę zapełniam... pudełkami :)
- Fakt, na początku było kilka posiłków, które się nie sprawdziły - najczęściej były w nich składniki, które po kilku godzinach zamieniły się w mało apetyczną papkę. Albo sałatki, które mocno zwiędły. Ale praktyka czyni mistrza :)
W końcu to 5 lat :) Oraz setki zestawów pudełek "extra" zamiast kanapek, czy na weekendy, kiedy jeździłem na rowerze i nie było mnie w domu :)
- Te lata doświadczeń zawarłem w mojej najlepszej książce.
O, tej Książce z przepisami na ZDROWE obiady

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dbać o swoją rodzinę, to ta książka jest właśnie dla Ciebie.

✅ DARMOWA DOSTAWA!
✅ SUPER GRATIS
✅ BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA!

👉👉👉 Kliknij po NOWĄ książkę z NAJLEPSZYMI przepisy na obiady »»



Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł     9.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł
Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#
39.99 zł     29.99 zł


 

Sałata z melonem i awokado z miodowym dressingiem i orzeszkami pistacjowymi

  
3
Grzegorz, Mniammniam.pl
2015-11-12
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Sałata z melonem i awokado z miodowym dressingiem i orzeszkami pistacjowymi

Oj, ale dobra! Oj, ale zdrowa! Oj, ale łatwa, szybka, elegancka i wcale nie droga. Świetna na przystawkę przed uroczystym obiadem, pyszna na kolację, doskonała na drugie śniadanie (wtedy sos zapakuj w oddzielny pojemniczek i wymieszaj ze składniki tuż przed jedzeniem).
Jest w niej pikantna rukola, słodki melon oraz awokado - a jak smakuje awokado? Dla mnie najlepiej na świecie :) To...


Kruchy placek z malinami i waniliową pianką

annapiedziak
2015-11-11
2,5 godziny
średniołatwe
Porcje: ok. 15
Kruchy placek z malinami i waniliową pianką

Istnieje na tym świecie grupa przepisów na tyle popularnych, że zyskały już miano klasycznych. Znaleźć można je niemal na każdym blogu w wielu kręgach kulturowych na różnych częściach globu. Zazwyczaj baza takich „klasyków” jest niezmienna, lecz każdy dodaje coś od siebie, wymienia poszczególne składniki na inne, urozmaica przepis o lokalne produkty lub dopasowuje ingrediencje pod siebie. Ten...


Orzechowy placek ze śliwkami

annapiedziak
2015-11-11
1,5 godziny
łatwe
Porcje: ok. 15
Orzechowy placek ze śliwkami

Ucierane ciacha i placki to zdecydowanie moja bajka. Wymyślam je namiętnie i przygotowuję w najróżniejszych konfiguracjach owocowo-orzechowo-bakaliowych. Opcji jest mnóstwo, więc można śmiało puszczać wodze fantazji lub wykorzystywać owoce, które akurat znalazły się w naszej kuchni w nadmiarze. Ucieraki są lekkie, puszyste, aromatyczne i wilgotne, a do tego przygotowuje się je w kilka chwil.




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.