»
O gotowaniu »
O gotowaniu »
Szybkie i łatwe obiady do pracy – 5 pomysłów na lunchbox
2024-06-05 0
Wrap z kurczakiem i warzywami
Składniki:placki tortilla
gotowane piersi z kurczaka, pokrojone w paski
świeże warzywa: sałata, pomidor, ogórek, czerwona cebula
hummus lub dowolny sos
ppcjonalnie: awokado, ser feta
Przygotowanie:
Rozłóż placki tortilla. Na każdym z nich rozsmaruj warstwę hummusu. Na środku ułóż warstwę sałaty, na to paski kurczaka, pokrojone warzywa i ewentualnie dodatki. Zwiń ciasno, by zawartość się nie wysypywała. Wrapy są idealne jako szybkie obiady do pracy bez podgrzewania.
Sałatka z kuskusem, rukolą i suszonymi pomidorami
składniki:kuskus (ugotowany zgodnie z instrukcją na opakowaniu)
suszone pomidory
rukola
oliwki
feta
dressing: oliwa z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz
Przygotowanie:
Wymieszaj ugotowany kuskus z rukolą, pokrojonymi suszonymi pomidorami, oliwkami i fetą. Dopraw do smaku i polej przygotowanym dressingiem. Sałatka smakuje świetnie nawet na zimno.
Azjatycki makaron z warzywami
składniki:makaron ryżowy
mieszanka świeżych warzyw (papryka, marchewka, brokuły)
sos sojowy
olej sezamowy
opcjonalnie: nasiona sezamu, krewetki
Przygotowanie:
Ugotuj makaron ryżowy. Na patelni z odrobiną oleju sezamowego szybko podsmaż wybrane warzywa. Dodaj ugotowany makaron, sos sojowy i wszystko razem wymieszaj. To danie jest smaczne zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Chłodnik litewski
składniki:Kefir lub jogurt naturalny
ogórek świeży
rzodkiewki
szczypiorek
jajko ugotowane na twardo
sól, pieprz
Przygotowanie:
Wszystkie składniki pokrój w drobną kostkę, dodaj do kefiru lub jogurtu, dopraw do smaku. Chłodnik możesz zabrać do pracy w szczelnym pojemniku, jest idealny na upalne dni.
Kanapki z pieczonym indykiem i warzywami
składniki:chleb pełnoziarnisty
pieczony indyk
świeże warzywa, takie jak sałata, pomidor, ogórek
majonez lub musztarda
Przygotowanie:
Na kromkach chleba rozsmaruj cienką warstwę majonezu lub musztardy. Ułóż sałatę, plasterki pieczonego indyka oraz pokrojone warzywa. Kanapki zapakuj do pojemnika, aby zachowały świeżość.
Te najlepsze pomysły na lunch do pracy to idealne rozwiązania dla każdego, kto szuka zdrowych, łatwych i szybkich opcji na obiad w biurze lub poza nim. Każdy z tych przepisów zapewni Ci energię potrzebną do efektywnej pracy przez cały dzień, nie wymagając przy tym czasochłonnego przygotowania czy podgrzewania. Wypróbuj te pomysły, aby Twoje obiady w pracy były zawsze smaczne i odżywcze.
Dodaj komentarz
