Smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie
Jak rozruszać się o poranku? Co pobudzi Cię dużo lepiej niż kawa? Smoothie! I wcale się nie narobisz, bo to ekstra łatwe, ekstra szybkie i do tego ekstra pyszne :)
Zrobienie zajmie Ci rano 5 minut, nie więcej. Potrzebne Ci będą banany, kiwi i blender. Ni mniej ni więcej - 3 składniki :D Banany obierzesz w mgnieniu oka, kiwi zresztą też. Miksujesz, wlewasz do szklanku, kubka, słoika, butelki... no do jakiegoś naczynia i popijasz szykując się do pracy lub szkoły. Albo zabierz je w jakimś szczelnym pojemniku i wypij na drugie śniadanie.
Banany to kalorie, ale te dobre, które warto przyjąć z dobrodziejstwem inwentarza ;) W 100 g tych owoców jest 89 kalorii, to w sam raz, żeby dostarczyć niezbędnej dawki energii na drugie śniadanie.No i oczywiście potas, bo banan to król potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie. No i polecane s? wrzodowcom, a w pracy to wiadomo - szef, plan, pośpiech - o wrzody nietrudno. Poza tym to niezły magazyn witamin - A, C, E, K i wiele z grupy B (wiadomo B jak Banan).
Kiwi to istna bomba witaminowa. Pod włochatą skórką ukrywa się zielony miąższ z czarnymi nasionkami. Ale to nie wszystko, bo jest w nim mnóstwo witaminy C (odporność)i E (młodość). Poza tym obniża ciśnienie, bo jest bogate w potas i wspomaga odchudzanie, bo ma błonnik i niewiel kalorii (61 kcal/100 g).
Chyba już wiesz, że to koktajl zdecydowanie dla Ciebie. Da Ci dużo energii na dzień dobry i zapewni sytość na kilka godzin :)
Składniki na smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie
4 owoce kiwi
Przygotowanie dania smoothie z kiwi i bananów na ożywcze śniadanie
- Banany obierz ze skórki, miąższ pokrój w mniejsze kawałki.
- Kiwi obierz ze skórki i pokrój w plasterki lub kawałki.
- Do dzbanka blendera albo wysokiego naczynia wrzuć owoce i zblenduj.
- Pij od razu albo zabierz w słoiku do pracy (wstrząśnij przed piciem).
Banoffee, czyli najbardziej grzeszne z ciast
Nikt nie jest w stanie mu się oprzeć. Prawdopodobnie dlatego, że banoffee zamyka w sobie najbardziej kaloryczne, najbardziej unikane i najbardziej uwielbiane przez wszystkich składniki. A zatem, mamy tu kleiste, karmelowe mleko, bitą śmietanę oraz banany spoczywające na ciasteczkowo-orzechowym spodzie.
Kiedy pierwszy raz przyrządzałam to ciasto, pomyślałam, że z pewnością jest bardzo...
Przepis zawiera lokowanie produktu
Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad
Jakie jedzenie w pracy lub szkole jest najlepsze? Oczywiście te przygotowane wcześniej w domu :) Bo wiemy, co jemy, a skoro odżywiamy się zdrowo, to produkty do przygotowania posiłków też wybieramy świadomie - bez chemicznych dodatków.
To jest pomysł na dwie sałatki oparte na zielonych warzywach - czyli takich, które zajmują jedno z najważniejszych miejsc w aktualnej piramidzie żywieniowej...
Kulki labneh w ziołach marynowane w oliwie
Co to ten labneh? To nic innego jak odsączony z serwatki jogurt. W zależności od tego jaką konsystencję chcesz otrzymać tak długo go odsączasz.
Tym razem to będzie 2-3 dni i potem jeszcze jeden dzień. Długo? Ale na dobre, a nawet bardzo dobre rzeczy, warto poczekać ;)
Czekanie jednak nie wymaga żadnych działań z Twojej strony. Uzbrój się, więc w cierpliwość, zakup ulubione suszone zioła...
