Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z serwisu oznacza zgodę na ich zapis oraz wykorzystanie. Więcej informacji

Przepis zawiera lokowanie produktu

Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad

1 5 5
2016-03-03
25 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad

Jakie jedzenie w pracy lub szkole jest najlepsze? Oczywiście te przygotowane wcześniej w domu :) Bo wiemy, co jemy, a skoro odżywiamy się zdrowo, to produkty do przygotowania posiłków też wybieramy świadomie - bez chemicznych dodatków.

To jest pomysł na dwie sałatki oparte na zielonych warzywach - czyli takich, które zajmują jedno z najważniejszych miejsc w aktualnej piramidzie żywieniowej - czyli takich, których powinniśmy jeść najwięcej.

I żeby było szybciej, sprawniej, jednym kompletem warzyw "ogarniemy" drugie śniadanie i obiad i NIE będzie to nudne! A dodatkowo będzie super zbilansowane :)

A jakie są najlepsze zielone warzywa? A takie, które dojrzały, kiedy słońce świeciło mocno, czyli latem. Zimą takie są trudno dostępne lub drogie (lub, co gorsza są niewiadomego pochodzenia). Rozwiązaniem są więc warzywa mrożone - a moim zdaniem najlepsze są marki Hortex. Nie tylko wspaniale wyglądają po ugotowaniu, ale przede wszystkim są pełne wartościowych mikroelementów i witamin. I zimą są dużo lepsze od "świeżych" dostępnych w supermarketach.

Chcesz mieć dużo energii przez cały dzień? Pamiętaj by jeść śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację :) I najlepiej by to wszystko było przyrządzone w domu - bo wtedy wiesz, co jesz.
No dobra, nieduży podwieczorek też się zmieści :)


Składniki na podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad

baza:
1/2 (225 g) opakowania mrożonych brokułów różyczek Hortex (450 g)
1/2 (225 g) opakowania mrożonej fasolki szparagowej Hortex (450 g)
1/2 (225 g) opakowania mrożonego groszku zielonego Hortex (450 g)

sałatka zielona, mocno witaminowa na drugie śniadanie:
2 garście świeżych liści szpinaku "baby"
10 dag sera feta
3 łyżki pestek dyni

sos winegret:
3 łyżki oleju
2 łyżki wody mineralnej
1 łyżeczka musztardy miodowej
2 łyżki soku z cytryny
1 łyżeczka cukru
szczypta soli
świeżo zmielony czarny pieprz

sałatka "energetyczna" z kurczakiem na obiad:
upieczona pierś kurczaka w przyprawach - około 30 dag
2 łyżki rodzynek
2 łyżki uprażonych płatków migdałowych

sos:
3 łyżki jogurtu naturalnego
2 łyżki majonezu
1 łyżeczka gotowej przyprawy curry
szczypta soli
100 przepisów na ZDROWE JEDZENIE do pracy.
Kliknij po ZDROWE PUDEŁKA :)

Przygotowanie dania podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad

Wszystkie mrożone warzywa gotuj na parze przez 8-10 minut - powinny pozostać jędrne. Wyjmij z naczynia, odstaw, by woda całkowicie odparowała z warzyw. Brokuły podziel na mniejsze kawałki.

Sałatka zielona, mocno witaminowa na drugie śniadanie:
  1. Sos przygotuj poprzez dokładnie wymieszanie wszystkich składników (najszybciej i najdokładniej zrobisz to w szakerze do sosów lub hermetycznym słoiczku).
  2. Fetę pokrój na kostkę o boku 1 cm, liście szpinaku wypłucz pod bieżącą wodą i dokładnie osusz.
  3. Pestki dyni upraż na suchej patelni, aż zaczną pięknie pachnieć i zaczną zmieniać kolor na brązowy (pamiętaj o mieszaniu, bo szybko się przypalają).
  4. W misce wymieszaj warzywa ze szpinakiem i serem. Przełóż do pudełka, posyp pestkami. Sos przelej do małego pojemnika lub słoiczka.
  5. Sos dodaj do sałatki i wymieszaj tuż przed jedzeniem :)


Sałatka "energetyczna" z kurczakiem na obiad:
  1. Pierś kurczaka pokrój na kostkę o boku 1 cm.
  2. Sos przygotuj poprzez dokładne wymieszanie wszystkich składników w miseczce.
  3. Płatki migdałowe upraż na suchej patelni, aż zaczną pięknie pachnieć i zaczną zmieniać kolor na jasnobrązowy (pamiętaj o mieszaniu przez cały czas, bo szybko się przypalają).
  4. W misce wymieszaj warzywa z kurczakiem i rodzynkami. Przełóż do pudełka, posyp płatkami migdałowymi. Sos przelej do małego pojemnika lub słoiczka.
  5. Sos dodaj do sałatki i wymieszaj tuż przed jedzeniem :)
  6. Sałatkę możesz podgrzać wcześniej w mikrofalówce - wtedy sos dodaj dopiero po jej podgrzaniu.
Kliknij i zobacz najlepsze przepisy na ZDROWE SAŁATKI.
Aż 100 super łatwych i szybkich przepisów!




Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 1

Wszystkie mrożone warzywa gotuj na parze przez 8-10 minut.


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 2

Warzywa po ugotowaniu powinny pozostać jędrne.


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 3

Wyjmij z naczynia, odstaw, by woda całkowicie odparowała z warzyw. Brokuły podziel na mniejsze kawałki.


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 4

Sos przygotuj poprzez dokładnie wymieszanie wszystkich składników (najszybciej i najdokładniej zrobisz to w szakerze do sosów lub hermetycznym słoiczku). Fetę pokrój na kostkę o boku 1 cm, liście szpinaku wypłucz pod bieżącą wodą i dokładnie osusz.
Pestki dyni upraż na suchej patelni, aż zaczną pięknie pachnieć i zaczną zmieniać kolor na brązowy (pamiętaj o mieszaniu, bo szybko się przypalają).


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 5

W misce wymieszaj warzywa ze szpinakiem i serem.


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 6

Przełóż do pudełka, posyp pestkami. Sos przelej do małego pojemnika lub słoiczka.
Sos dodaj do sałatki i wymieszaj tuż przed jedzeniem :)


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 7

Pierś kurczaka pokrój na kostkę o boku 1 cm. Sos przygotuj poprzez dokładne wymieszanie wszystkich składników w miseczce.
Płatki migdałowe upraż na suchej patelni, aż zaczną pięknie pachnieć i zaczną zmieniać kolor na jasnobrązowy (pamiętaj o mieszaniu przez cały czas, bo szybko się przypalają).


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 8

W misce wymieszaj warzywa z kurczakiem i rodzynkami.


Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad - etap 9

Przełóż do pudełka, posyp płatkami migdałowymi. Sos przelej do małego pojemnika lub słoiczka. Sos dodaj do sałatki i wymieszaj tuż przed jedzeniem :)



Zrób to sam. Naturalnie zdrowe przepisy!#
29.99 zł     19.99 zł
Zdrowe sałatki#
39.99 zł     19.99 zł
Wege obiady#
39.99 zł     19.99 zł
Zdrowie z pudełka#
29.99 zł


 

TARTALETKI Z BOBEM, BROKUŁAMI I ZIELONYM GROSZKIEM

Joanna_Pyszczek
2016-02-26
120 min
średniołatwe
Porcje: 6
TARTALETKI Z BOBEM, BROKUŁAMI I ZIELONYM GROSZKIEM

Zielono mi część 3- TARTALETKI Z
BOBEM BROKUŁAMI I ZIELONYM
GROSZKIEM

Joanna Pyszczek dostaje przesyłkę, w
której z radością odkrywa książkę z
przepisami
Matki Natury. Z uwagą studiuje lekturę i
postanawia przygotować jeszcze jeden
przepis.
Pomysły skupiają się wokół bobu, groszku
i brokułów. Czas nagli konkurs się kończy.
Czy
Joanna tym razem zaskoczy TEGO który


Przepis zawiera lokowanie produktu

Gulasz warzywny z soczewicą i leśnymi grzybami

Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-02-25
25 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Gulasz warzywny z soczewicą i leśnymi grzybami

Masz ochotę na coś dobrego i szybkiego? Pełnego witamin i cennych mikroelementów? I żeby było smaczne, aromatyczne i pachnące świeżymi grzybami nawet w środku zimy?
W takim razie ten przepis jest dla Ciebie :) Są w nim tylko warzywa, grzyby i soczewica. Odrobina oleju (bo przecież tłuszcz jest niezbędny w zbilansowanej diecie) oraz... mnóstwo smaku :)

Czy ja pisałem przed chwilą o świeżych...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Bezglutenowe brownie z wiśniami

  
11
Grzegorz, Mniammniam.pl
2016-02-19
90 minut
bardzo łatwe
Porcje: forma 23 x 23 cm
Bezglutenowe brownie z wiśniami

To brownie powstało z potrzeby chwili. Miała wpaść na podwieczorek dawno niewidziana przyjaciółka Ania. Pół świata przewędrowaliśmy z plecakami, prześpiewaliśmy niejeden wieczór drąc się w niebogłosy, piliśmy... no :) W każdym razie chciałem ją godnie podjąć, a pamiętałem, że Ania ma dwie wielkie miłości: czekoladę i wiśnie.

Niestety Ania również nie może jeść glutenu, tak wyszło. No i co tu...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.