» Przepisy » Fit - lekko, zdrowo :) » Ciasta i desery » Migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy energetycznej

Migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy energetycznej


1 5 5
2016-01-26
ok. 30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 16 kulek
Kuchnia europejska
Migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy energetycznej

Najchętniej to od razu poczęstowałabym Was taką kulka i ona starczyłaby za 1000 słów :) Ale na razie nikt nie wymyślił takiej technologii, że moja ręka wysuwa się z ekranu i wręcza Ci pyszną kulkę albo miseczkę zupy. No trudno ;) Zatem przeczytaj słów kilka dlaczego warto je zrobić :)

Zrobić i się nie narobić :D Bo to też ważne. To jest tak, bierzesz składniki, a w większości możesz mieć je w domu. Wsypujesz do miski, mieszasz, toczysz kulki i po chwili są gotowe. Ja jeszcze używam lodówki. Nie, nie do toczenia, ale schładzam w nich masę i kulki, ale nie jest to absolutnie konieczne.

Co w nich siedzi, że są zdrowe i z łatwo dostępnych składników? Płatki owsiane, które zdrowe są, do nich dołączają migdały - super dla osób odchudzających się i używających często mózgu. Potem jeszcze miód i tu uwaga dla wegan - można go zamienić na syrop klonowy lub z agawy. Do tego trochę wiórków kokosowych, żurawiny i masło orzechowe. A na koniec dwa zdrowe ziarenka - siemię lniane i chia.

Zapowiada się dobrze, prawda? Takie kulki to doskonała przekąska dla małych i rozbrykanych osobników, dla biegaczy, dla spacerowiczów i rowerzystów. Hop do buzi i cukier skacze, ale nie spada. Energia rośnie i z nowym zapałem można przemierzyć kolejnych kilka kilometrów. Powiedziałabym, że potoczyć się, jak taka energetyczna kulka :D


Składniki na migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy energetycznej

1 szklanka płatków owsianych zwykłych (czyli nie górskich i nie błyskawicznych)
1/2 szklanki masła orzechowego (może być również migdałowe lub z innych orzechów)
1/3 szklanki posiekanych migdałów w skórce
1/3 szklanki grubo posiekanych żurawin (można zamienić na rodzynki)
1/3 szklanki miodu płynnego (można zamienić na syrop klonowy lub z agawy)
1/3 szklanki wiórków kokosowych
1 łyżka nasion siemienia lnianego (można pominąć)
1 łyżka nasion chia (można pominąć)

Przygotowanie dania migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy

... energetycznej

  1. Płatki owsiane podpraż na patelni aż zaczną się lekko złozić i pachnieć orzechowo. Zostaw do ostygnięcia.
  2. Masło orzechowe włóż na 20-30 sekund do kuchenki mikrofalowej ustawionej na najwyższą moc. A jeśli nie masz mikrofali to włóż do rondelka i mieszając doprowadź do tego, że masło będzie naprawdę miękkie, ale tłuszcz nie zacznie się jeszcze rozpuszczać.
  3. Do miski wrzuć posiekane migdały, wiórki kokosowe, żurawiny, nasiona siemienia lnianego i chia. Wsyp płatki owsiane, dolej miód oraz włóż masło orzechowe.
  4. Wszystko wymieszaj łyżką, żeby składniki się połączyły.
  5. Teraz możesz wstawić masę na 10 minut do lodówki, żeby się trochę schłodziła, ale nie musisz. Schłodzona masa będzie się mniej kleiła do rąk.
  6. Tocz kulki wielkości orzecha włoskiego. Ułóż na talerzu i wstaw do lodówki na jakieś 30 minut. Też nie jest to konieczne, ale kulki robią się zwarte i lepiej smakują ;)
  7. Kulki można przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce nawet 2 miesiące (śmiem wątpić, żeby nie zostały zjedzone dużo, dużo wcześniej :D ).


Migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy energetycznej - etap 1

Te składniki zaprowadzą Cię do pysznej i zdrowej przygody :)

Migdałowo-żurawinowe kulki o wielkiej mocy energetycznej - etap 2

Czy zdrowe rzeczy mogą być pyszne? Zrób te kulki, żeby się przekonać :)
Jesz i... CHUDNIESZ!

Będziesz się lepiej czuć. Dużo zaoszczędzisz. To jest takie łatwe!
Ebook "Jesz i chudniesz" to bestsellerowy ❗️❗️❗️ (tysiące kupionych egzemplarzy) o skutecznej diecie bez wyrzeczeń.
Chcesz schudnąć? Chcesz mieć więcej energii, lepiej wyglądać, zwiększyć odporność? Chcesz po prostu LEPIEJ ŻYĆ?

👉 Kliknij po SKUTECZNY, TANI I PROSTY sposób »»


Pasta z ziaren słonecznika i suszonych pomidorów

Pasta z ziaren słonecznika i suszonych pomidorów

Prosta i szybka pasta do pieczywa pochodząca z "Jadłonomii" Marty Dymek. Z łatwo dostępnych składników, niedroga, zdrowa i idealna na pajdę świeżo upieczonego chleba.

Moja zmiana to dodanie świeżych listków bazylii i łyżki pasty pomidorowej. Poza tym uważam, że przepis jest na tyle doskonały, że nie trzeba go zmieniać, a warto robić. Choćby dla odmiany ;)

Poza tym warto jeść pestki...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad

Podwójna zielona sałatka pudełkowa (do pracy lub szkoły) na drugie śniadanie i obiad

Jakie jedzenie w pracy lub szkole jest najlepsze? Oczywiście te przygotowane wcześniej w domu :) Bo wiemy, co jemy, a skoro odżywiamy się zdrowo, to produkty do przygotowania posiłków też wybieramy świadomie - bez chemicznych dodatków.

To jest pomysł na dwie sałatki oparte na zielonych warzywach - czyli takich, które zajmują jedno z najważniejszych miejsc w aktualnej piramidzie żywieniowej...


Zupa krem z selera

Zupa krem z selera

Seler piękny nie jest. Dlatego często jest po macoszemu traktowany. A to przecież takie fajne warzywo. Pełne intensywnego, orzechowego smaku. A jak się je dłużej pogotuje lub upiecze to staje się słodkawy posmak (wielbiciele selerowych frytek z piekarnika wiedzą o co chodzi) ;)

A dzisiaj będzie zupa krem z grzankami. Przepis pochodzi z książki Marty Dymek "Jadłonomia". Zmiana polega na...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.