Kuskus z mięsem kurczakowym i mnóstwem owoców i bakalii

Kuskus, to bardzo smaczna kasza, z której można wyczarować wspaniałe potrawy. Przepis na kuskus z kurczakiem, owocami i bakaliami sprawi, że Twoja kuchnia będzie pachnieć niesamowicie. Jest to danie kolorowe, o głębokim smaku. Bardzo syte i silnie rozleniwiające. Dla wielbicieli mięs z owocami niezapomniane doznanie.
Składniki na kuskus z mięsem kurczakowym i mnóstwem owoców i bakalii
40 dag piersi z kurczaka
1 duże, kwaśne i twarde jabłko
średniej wielkości cebula
pół garści sparzonych i obranych migdałów
pół garści rodzynek - najlepiej królewskich
pół garści suszonych moreli
pół garści suszonych śliwek - mogą być kalifornijskie
3 ząbki czosnku
łyżka miodu
2 łyżki oleju
łyżka masła
szczypta tymianku
sól
świeżo zmielony pieprz
przyprawa curry - łagodna lub ostra - niekoniecznie
Przygotowanie dania kuskus z mięsem kurczakowym i mnóstwem owoców i bakalii
Mięso myję, kroję na kostkę o boku 2 cm.Czosnek i cebule oraz jabłko obieram i kroję na kawałki dowolnej wielkości - raczej małe. Na patelni rozgrzewam olej i podsmażam cebulę oraz czosnek do lekkiego zeszklenia. Dodaję mięso i smażę na średnim ogniu, cały czas mieszając, aż mięso zmieni barwę ze wszystkich stron.
Mięso przekładam do garnka, zalewam szklanką wody, dodaję jabłko, doprawiam solą i pierzem i duszę na małym ogniu przez 10 minut.
Po tym czasie do potrawy dodaję suszone owoce oraz miód i tymianek. Mieszam całość dokładnie i wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piekę pod przykryciem około 30 minut. Potrawę można również przygotować w całości na kuchence - czas duszenia to około 15 minut.
Na 10 minut przed końcem pieczenia lub duszenia, wrzucam kus kus do miski i zalewam wrzątkiem, tak był 1 cm powyżej kaszy. Kiedy kus kus wchłonie cała wodę, mieszam go i dodaję do upieczonego mięsa. Do potrawy przed samym podaniem dokładam masło i mieszam.
Kilka listków mięty lub pietruszki doskonale urozmaici bogaty aromat potrawy, jak również wspaniale wzbogaci jej walory wizualne.
- A, że mój syn zdrowo się odżywia i dość obficie (trenował i nadal trenuje sztuki walki), "śmieciowe" jedzenie nie wchodziło w rachubę. Drożdżówki i kefir ze sklepu nie wystarczały. Obiady w stołówce na uczelni nie były złe, ale stanowczo niezbyt dobrze zbilansowane.
- Wiesz, ja lubię gotować, więc codzienne przygotowanie kilku pudełek nie było dla mnie wyzwaniem, a raczej przyjemnością. Skorzystała z tego też oczywiście moja Żona, której nadal często przygotowuję jedzenie w pudełkach.
- Testowałem różne dania. Pewnie setki. Jedzenie do pudełek musi być bowiem pozbawione intensywnych aromatów oraz produktów, które są ciężkostrawne i mogą być powodem różnych dolegliwości, zwłaszcza przy siedzącym trybie.
Wszystkie dania muszą być pełne cennego białka, dających energię węglowodanów, odpowiedniej ilości tłuszczów oraz witamin i mikroelementów.
No jasne, że muszą być też smaczne i ładne, jemy przecież oczami. Z tego względu muszą się dobrze przechowywać w pudełkach przez kilka godzin.
Co ważne, sprawdzają się też w domu. Zdarza mi się często wyjeżdżać na dzień lub dwa, wtedy lodówkę zapełniam... pudełkami :)
- Fakt, na początku było kilka posiłków, które się nie sprawdziły - najczęściej były w nich składniki, które po kilku godzinach zamieniły się w mało apetyczną papkę. Albo sałatki, które mocno zwiędły. Ale praktyka czyni mistrza :)
W końcu to 5 lat :) Oraz setki zestawów pudełek "extra" zamiast kanapek, czy na weekendy, kiedy jeździłem na rowerze i nie było mnie w domu :)
- Te lata doświadczeń zawarłem w mojej najlepszej książce.
O, tej Książce z przepisami na ZDROWE obiady
Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dbać o swoją rodzinę, to ta książka jest właśnie dla Ciebie.
✅ DARMOWA DOSTAWA!
✅ SUPER GRATIS
✅ BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA!
👉👉👉 Kliknij po NOWĄ książkę z NAJLEPSZYMI przepisy na obiady »»
Kurczak w sosie serowym
Czy wiesz, że statystyczny Polak zjada 13 kg sera w ciągu całego roku? Nic dziwnego, bo jak wykazują badania, jedzenie serów poprawia samopoczucie i podnosi odporność na stres. Jest z czego wybierać, bo na świecie istnieje około 4 tys. najróżniejszych gatunków serów. Żółte, twarde lub półtwarde, świeże, kozie, topione i oczywiście specyficzne, ale równie smaczne sery pleśniowe. I właśnie ser...
Polędwiczka a'la Wellington (pieczona z pieczarkami w cieście francuskim)
Polędwiczka a'la Wellington (pieczona z pieczarkami w cieście francuskim) to coś naprawdę wyjątkowego. Co prawda od oryginalnego przepisu ma całkiem daleko, Bo to nie jest ani polędwica wołowa, ani Wellington, ale i tak jest wspaniała w smaku. Danie szybkie, proste, bardzo eleganckie. Mamy tu miękkie, soczyste mięso, mocno podsmażone pieczarki z dodatkiem aromatycznego alkoholu i dużo płatków...
Pasztet wykwintny, doskonały na stół świąteczny
Pasztet wykwintny, doskonały jest na stół świąteczny. Nie jest trudny w przygotowaniu, ale nie ma bardzo krótkiej listy składników. Idealny na wielkie uroczystości. Smakuje wybornie z żurawinami lub chrzanem, w towarzystwie gruszek lub śliwek z octu. Nie łącz z musztardą, keczupem i majonezem. Pasztet ma rozbudowany smak. Wyczujesz w nim orzeszki, rodzynki i migdały. Dobry pod alkohol -...