Kasza jaglana na bogato
8
2014-04-08
30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Kasza jaglana na bogato jest bardzo pyszna i bardzo zdrowa. Zachwyci nie tylko swoim smakiem, ale i kolorami. Jest bardzo uniwersalna: sprawdzi się jako dodatek do dania głównego (mięsa, warzyw lub ryby), ale też jako samodzielne danie obiadowe. Wtedy najlepiej podawać ją z zieloną sałatą lub z sałatką z pomidorów i ogórków. Jeśli usuniesz z przepisu cebulę, to śmiało może być także pomysłem na drugie śniadanie lub lunch do pracy (bo świeża cebula źle znosi przechowywanie w pudełku).
W przepisie znajdziesz mnóstwo natki pietruszki i orzeszków. Do tego owoce goji, pomarańcze i odrobina oleju, który zwiększy przyswajalność wszystkiego, co znajduje się w tych składnikach.
Składniki na kasza jaglana na bogato
1 szklana kaszy jaglanej
2 pomarańcze
1/2 szklanki rodzynek
1/3 szklanki orzechów nerkowca (można zastąpić niesolonymi orzeszkami ziemnymi)
2 czubate łyżki suszonych owoców goji (ale nie są konieczne)
1/2 pęczka natki pietruszki
1 mała czerwona cebula
2 łyżki oleju (słonecznikowego lub z pestek winogron)
sok z połowy cytryny
sól
świeżo zmielony czarny pieprz
2 pomarańcze
1/2 szklanki rodzynek
1/3 szklanki orzechów nerkowca (można zastąpić niesolonymi orzeszkami ziemnymi)
2 czubate łyżki suszonych owoców goji (ale nie są konieczne)
1/2 pęczka natki pietruszki
1 mała czerwona cebula
2 łyżki oleju (słonecznikowego lub z pestek winogron)
sok z połowy cytryny
sól
świeżo zmielony czarny pieprz
Przygotowanie dania kasza jaglana na bogato
...
- Rodzynki zalej gorącą wodą i odstaw do namoczenia. Natkę pokrój na bardzo drobne paseczki. Orzechy posiekaj na drobne kawałki.
- Obraną cebulę drobno posiekaj.
- Pomarańcze wyfiletuj: zetnij z nich skórkę, razem z białą warstwą, następnie ostrym nożem wykrój cząstki ze środka. Podczas wykrawania zbieraj sok do miseczki.
- Ugotuj kaszę: wsyp ją do dużego sitka, przelej zimną wodą, następnie wrzątkiem - dzięki temu nie będzie miała goryczki. Do garnka wlej 2 szklanki wody, doprowadź do wrzenia. Dodaj kaszę i gotuj na dużym ogniu przez 10 minut, co jakiś czas mieszając. Wyłącz ogień, posól, wymieszaj, przykryj i pozostaw na 10 minut. Po 5 minutach, odkryj i wymieszaj widelcem, tak, by ziarenka się od siebie oddzieliły. Po tym czasie odkryj, odstaw do całkowitego przestygnięcia.
- Przełóż kaszę do miski, dodaj sok z pomarańczy i cytryny, olej, odsączone rodzynki, owoce goji, posiekaną natkę i cebulę. Dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Dodaj cząstki pomarańczy, delikatnie wymieszaj.
- Przed podaniem posyp orzeszkami i udekoruj kilkoma listkami natki.
Rodzynki zalej gorącą wodą i odstaw do namoczenia. Natkę pokrój na bardzo drobne paseczki. Orzechy posiekaj na drobne kawałki. Obraną cebulę drobno posiekaj. Pomarańcze wyfiletuj: zetnij z nich skórkę, razem z białą warstwą, następnie ostrym nożem wykrój cząstki ze środka. Podczas wykrawania zbieraj sok do miseczki. Ugotuj kaszę: wsyp ją do dużego sitka, przelej zimną wodą, następnie wrzątkiem - dzięki temu nie będzie miała goryczki. Do garnka wlej 2 szklanki wody, doprowadź do wrzenia. Dodaj kaszę i gotuj na dużym ogniu przez 10 minut, co jakiś czas mieszając. Wyłącz ogień, posól, wymieszaj, przykryj i pozostaw na 10 minut. Po 5 minutach, odkryj i wymieszaj widelcem, tak, by ziarenka się od siebie oddzieliły. Po tym czasie odkryj, odstaw do całkowitego przestygnięcia. 
Przełóż kaszę do miski, dodaj sok z pomarańczy i cytryny, olej, odsączone rodzynki, owoce goji, posiekaną natkę i cebulę. Dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 
Dodaj cząstki pomarańczy, delikatnie wymieszaj. 
Przed podaniem posyp orzeszkami i udekoruj kilkoma listkami natki. |
Autopromocja marki własnej MniamMniam.pl
Kasza jaglana na bogato - komentarze
aineg
5.08.2014 11:32
A ja jeszcze bardziej zmodyfikowałam. Dodałam pomarańczę, gruszkę, suszoną żurawinę, pestki słonecznika i dużo pietruszki...sok z pomarańczy i cytryny. Jest przepysznie ;-)
miodzianka
10.07.2014 11:03
Bomba witaminowa i węglowodanowa.Kasza jest pyszna na różne sposoby,a w tym połączeniu jak najbardziej zalecana.A owoce goi,powinny być jak najbardziej dodawane,ze względu na swoje zdrowotne właściwości. Ja rezygnuję zawszę z rodzynek bo nie lubię.I tu tez rezygnuję z cebuli,bo psuje wszystko,za to dodaję figi,morele lu śliwki suszone.
hanialk
10.07.2014 10:29
połączenie kaszy i pomarańczy-niestety nie dla mnie
~ala
8.06.2014 19:14
hmmm. bardzo lubie gotowac i eksperymentowac w kuchni i jestem stałym bywalcem na mniam mniamowej stronie ale ta sałatka jest wyjatkowo niesmaczna dla mnie zupełnie niepotrzebna jest cebula ......pozdrawiam
