Fit placki ze szpinakiem - pieczone, NIE smażone

  
1 5 5 7
2018-02-02
25 minut
bardzo łatwe
Porcje: 6 placków
Kuchnia europejska
Fit placki ze szpinakiem - pieczone, NIE smażone

Czy wiesz, że placki mogą być zdrowe i fit? :) Właśnie takie są te przepyszne placki ze szpinakiem, które są pieczone, a nie smażone. Poznaj przepis na bardzo fajne fit placki :)

Głównym składnikiem tych placków jest tytułowy szpinak. A jak pewnie wiesz, szpinak to samo zdrowie. Jest bogaty w beta-karoten, luteinę, magnez, potas i żelazo. Mnóstwo w nim witamin z grupy B, C oraz E, która opóźnia procesy starzenia. Liście szpinaku mają bardzo dobry wpływ na układ nerwowy oraz przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu. Szpinak koniecznie powinien znaleźć się w menu anemików. Nic tylko zajadać się szpinakiem :)

W plackach ze szpinakiem dużą rolę odgrywają przyprawy. Piękny kolor placki zawdzięczają kurkumie, ostrość pieprzowi kajeńskiemu, a ziołowy aromat pochodzi z bazylii.

Przepis na fit placki ze szpinakiem jest szybki. Ich przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 30 minut. To bardzo fajny pomysł na lekki obiad, kolację, a nawet jedzenie do pracy :)

Zapisz przepis na fit placki ze szpinakiem, bo jak już raz ich spróbujesz, na pewno będziesz do nich często wracać :)


Składniki na fit placki ze szpinakiem - pieczone, nie smażone

1 duża garść szpinaku baby
5 łyżek mąki orkiszowej
2 jajka
1 i 1/2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżka posiekanego szczypiorku
1/2 łyżeczki pieprzu kajeńskiego
1 łyżeczka bazylii
1 łyżeczka kurkumy
3 ząbki czosnku
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania fit placki ze szpinakiem - pieczone, nie smażone

  1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  2. Szpinak umyj i osusz. Czosnek przeciśnij przez praskę.
  3. Szpinak posiekaj i przełóż do miski.
  4. Dodaj czosnek, jajka, jogurt grecki, mąkę oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj.
  5. Blachę do pieczenia wyłóż papierem. Za pomocą łyżki nakładaj porcje ciasta i formuj okrągłe placki.
  6. Wstaw do piekarnika i piecz 20 minut.
  7. Podawaj na ciepło z jogurtowym dipem.






Fit placki ze szpinakiem - pieczone, NIE smażone
 - etap 1

Placki mogą być fit! Przekonaj się sama i wybierz ten sprawdzony przepis na pieczone fit placki ze szpinakiem :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Chcesz schudnąć?

Chcesz mieć więcej energii, lepiej wyglądać, zwiększyć odporność? Chcesz po prostu LEPIEJ ŻYĆ? Metoda SIRT jest więc dla Ciebie. To sposób na redukcję wagi BEZ uczucia głodu! W takim razie ebook "Jesz i... chudniesz" jest dla Ciebie.

Kliknij po ten SKUTECZNY, tani i prosty sposób »»


Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł     39.99 zł
Awokado. Najlepsze przepisy#
19.99 zł     14.99 zł
NOWOŚĆ! Fartuch kuchenny MniamMniam.pl#
57.99 zł     47.99 zł
Obiady łatwe, szybkie i kolorowe - książka#
49.99 zł     39.99 zł


 

Piersi kurczaka zapiekane pod pieczarkami i mozzarellą

Grzegorz, Mniammniam.pl
2018-02-02
40 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4-6
Piersi kurczaka zapiekane pod pieczarkami i mozzarellą

Banalne składniki, a danie już nie :) I wcale nie trudne, i nie czasochłonne :) Najwięcej czasu zabierze Ci obieranie i smażenie pieczarek, ale to i tak nie więcej niż kilkanaście minut :)

A efekt? Bez dwóch zdań wspaniały - soczyste mięso, aromatyczne, jędrne pieczarki i roztopiona mozzarella razem tworzą bardzo przyjemne danie obiadowe godne całkiem niezłej restauracji. A to przecież...


Zupa z pieczonej cebuli z porem

  
1
Ania, Mniammniam.pl
2018-02-02
2 i 1/2 godziny
łatwe
Porcje: 4
Zupa z pieczonej cebuli z porem

Tę zupę z pieczonej cebuli z porem można określić tylko jednym słowem. Przepyszna :) A do tego to mnóstwo zdrowia, bo cebula to bardzo fajne i pełne wartościowych składników warzywo.

Już dawno temu cebula była stosowana w medycynie ludowej. Obniża poziom cholesterolu, cukru i ciśnienie krwi. Cebula ma działanie przeciwzakrzepowe, bakteriobójcze, odkażające i grzybobójcze. To naturalny...


Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami - Fit i BEZ białego cukru

Ania, Mniammniam.pl
2018-02-02
30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami - Fit i BEZ białego cukru

Jeżeli zastanawiasz się nad deserem, ten przepis jest w sam raz dla Ciebie. Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami to przepyszny deser. To także smaczny pomysł na jedzenie do pracy :)

Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami zawiera mnóstwo wartościowych składników odżywczych. To prawdziwa bomba witaminowa :) Budyń jaglany jest zdrowy i fit. Chociaż jest słodki, nie...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.