Fit placki ze szpinakiem - pieczone, NIE smażone
Czy wiesz, że placki mogą być zdrowe i fit? :) Właśnie takie są te przepyszne placki ze szpinakiem, które są pieczone, a nie smażone. Poznaj przepis na bardzo fajne fit placki :)
Głównym składnikiem tych placków jest tytułowy szpinak. A jak pewnie wiesz, szpinak to samo zdrowie. Jest bogaty w beta-karoten, luteinę, magnez, potas i żelazo. Mnóstwo w nim witamin z grupy B, C oraz E, która opóźnia procesy starzenia. Liście szpinaku mają bardzo dobry wpływ na układ nerwowy oraz przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu. Szpinak koniecznie powinien znaleźć się w menu anemików. Nic tylko zajadać się szpinakiem :)
W plackach ze szpinakiem dużą rolę odgrywają przyprawy. Piękny kolor placki zawdzięczają kurkumie, ostrość pieprzowi kajeńskiemu, a ziołowy aromat pochodzi z bazylii.
Przepis na fit placki ze szpinakiem jest szybki. Ich przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 30 minut. To bardzo fajny pomysł na lekki obiad, kolację, a nawet jedzenie do pracy :)
Zapisz przepis na fit placki ze szpinakiem, bo jak już raz ich spróbujesz, na pewno będziesz do nich często wracać :)
Składniki na fit placki ze szpinakiem - pieczone, nie smażone
5 łyżek mąki orkiszowej
2 jajka
1 i 1/2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżka posiekanego szczypiorku
1/2 łyżeczki pieprzu kajeńskiego
1 łyżeczka bazylii
1 łyżeczka kurkumy
3 ząbki czosnku
świeżo mielony czarny pieprz
Przygotowanie dania fit placki ze szpinakiem - pieczone, nie smażone
- Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
- Szpinak umyj i osusz. Czosnek przeciśnij przez praskę.
- Szpinak posiekaj i przełóż do miski.
- Dodaj czosnek, jajka, jogurt grecki, mąkę oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj.
- Blachę do pieczenia wyłóż papierem. Za pomocą łyżki nakładaj porcje ciasta i formuj okrągłe placki.
- Wstaw do piekarnika i piecz 20 minut.
- Podawaj na ciepło z jogurtowym dipem.
Placki mogą być fit! Przekonaj się sama i wybierz ten sprawdzony przepis na pieczone fit placki ze szpinakiem :) |
Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Piersi kurczaka zapiekane pod pieczarkami i mozzarellą
Banalne składniki, a danie już nie :) I wcale nie trudne, i nie czasochłonne :) Najwięcej czasu zabierze Ci obieranie i smażenie pieczarek, ale to i tak nie więcej niż kilkanaście minut :)
A efekt? Bez dwóch zdań wspaniały - soczyste mięso, aromatyczne, jędrne pieczarki i roztopiona mozzarella razem tworzą bardzo przyjemne danie obiadowe godne całkiem niezłej restauracji. A to przecież...
Zupa z pieczonej cebuli z porem
Tę zupę z pieczonej cebuli z porem można określić tylko jednym słowem. Przepyszna :) A do tego to mnóstwo zdrowia, bo cebula to bardzo fajne i pełne wartościowych składników warzywo.
Już dawno temu cebula była stosowana w medycynie ludowej. Obniża poziom cholesterolu, cukru i ciśnienie krwi. Cebula ma działanie przeciwzakrzepowe, bakteriobójcze, odkażające i grzybobójcze. To naturalny...
Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami - Fit i BEZ białego cukru
Jeżeli zastanawiasz się nad deserem, ten przepis jest w sam raz dla Ciebie. Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami to przepyszny deser. To także smaczny pomysł na jedzenie do pracy :)
Budyń jaglany z musem z mango i ze świeżymi owocami zawiera mnóstwo wartościowych składników odżywczych. To prawdziwa bomba witaminowa :) Budyń jaglany jest zdrowy i fit. Chociaż jest słodki, nie...
