Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy
Jeżeli jesteś na diecie, unikasz słodyczy lub po prostu zdrowo się odżywiasz, ten przepis jest dla Ciebie :) Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to fit deser, który jest pełen witamin i mikroelementów. Spróbuj tego pysznego deseru, a przekonasz się, że zdrowe jedzenie jest bardzo dobre :)
Głównym składnikiem czekoladowego budyniu jest kasza jaglana. Jak pewnie dobrze wiesz, kasza ta jest skarbnicą witamin, mikroelementów i ma bardzo dobry wpływ na zdrowie całego organizmu. Super dodatkiem są truskawki. A te choć małe, są wielkie :) Zawierają magnez, potas, wapń, żelazo, fosfor, sód, cynk, witaminy z grupy B, C, A, E. Znajdziesz w nich błonnik i bromelinę, czyli enzym pomagający w przemianie materii i usuwaniu toksyn z organizmu. Jakby tego było mało, truskawki chronią przed cukrzycą, stymulują pracę wątroby i woreczka żółciowego. Oprócz tego truskawki mają pozytywny wpływ na serce, pomagają obniżyć ciśnienie i poziom złego cholesterolu. No i takie nasze polskie truskawki świetnie wpływają na cerę :) Na przykład maseczka z truskawek wygładzi i nawilży. Jeżeli jesteś na diecie spokojnie możesz wcinać truskawki bez ograniczeń, ponieważ 100 gramów truskawek to tylko 28 kalorii.
W czekoladowym budyniu jaglanym znalazło się także kiwi oraz ekspandowana gryka i płatki kukurydziane, które przyjemnie chrupią w czasie jedzenia. Wszystkie składniki tworzą pyszny fit budyń czekoladowy :)
Przepis na czekoladowy budyń jaglany z truskawkami jest prosty, szybki i sprawdzony. Zrobisz go w 30 minut, a składniki bez problemu kupisz w większości sklepów.
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to pomysł na deser, ale może być też bardzo dobrym i bogatym w dobre składniki drugim śniadaniem. Możesz przygotować go od razu w pojemniku i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.
To jak będzie? Skusisz na taki przepyszny i zdrowy czekoladowy budyń jaglany z truskawkami? :)
Składniki na czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - fit i zdrowy
1/2 szklanki kaszy jaglanej
1/4 szklanki wody
8 truskawek
1 banan
1 kiwi
2 łyżki gryki ekspandowanej
2 łyżki płatków kukurydzianych
2 łyżki kakao
1 łyżka miodu
1 łyżeczka syropu z agawy (możesz zastąpić miodem)
do podania listki mięty
Chcesz schudnąć? Jedz ZDROWE SAŁATKI.
Kliknij, by je zaraz mieć »»
Przygotowanie dania czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - fit i zdrowy
- Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
- Kaszę jaglaną ugotuj w mleku, wodzie i miodzie. Kasza powinna wchłonąć cały płyn.
- Kaszę przełóż do wysokiego naczynia (np. blendera). Dodaj kakao i banana. Zmiksuj na gładko.
- Kiwi obierz i pokrój w półplasterki. Truskawki pokrój na plasterki.
- Płatki kukurydziane pokrusz. Ułóż je na dnie wysokich szklanek lub miseczek.
- Następnie włóż po kilka łyżek budyniu czekoladowego. Posyp gryką i ułóż świeże owoce.
- Polej syropem z agawy i udekoruj listkami świeżej mięty.
- Podawaj na deser.
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to przepyszny fit deser, w którym jest też coś do chrupania :) 
Wybierz ten sprawdzony przepis na super pyszny fit deser, czyli czekoladowy budyń jaglany z truskawkami :) |
Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Pieczony kurczak z ziemniakami w sosie śmietanowo-musztardowym
Ten przepis na pieczonego kurczaka z ziemniakami w sosie śmietanowo-musztardowym to nie tylko pomysł na pyszny obiad. To przepis na świetnie spędzony czas w rodzinnym gronie :)
Pieczony kurczak z ziemniakami w sosie śmietanowo-musztardowym sprawdzi się na wiele różnych okazji. Obiad z rodziną, kolacja z przyjaciółmi, impreza urodzinowa czy imieninowa... Można wyliczać i wyliczać :)
Łódeczki z cykorii z awokado i kurczakiem
Czy wiesz, że dawno, dawno temu cykoria była używana do uprawiania czarnej magii? Niegdyś wierzono, że ma tajemne moce i omijano ją szerokim łukiem. Znana już od czasów starożytnych cykoria sławę zyskała dopiero pod koniec XIX wieku, kiedy jej uprawą zajęli się Belgowie. Specyficzny smak cykorii przypadł do gusty także mieszkańcom innych krajów europejskich.
Dobrze wyszło, bo z cykorii...
Curry ramen - ostra zupa z Japonii
Ramen to zupa, która jest jedną z tradycyjnych potraw kuchni japońskiej. Czy wiesz, że tak naprawdę ramen pochodzi z Chin? To właśnie chińscy kucharze sprawdzili na początku XX wieku pierwsze przepisy na zupę z bardzo dobrym żółtym makaronem. Zupy ramen szybko pobiły kubki smakowe Japończyków i stały się wyjątkowo popularnym daniem. Tak jest do dziś, a nowych przepisów na ramen ciągle...