Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

1 5 5
2018-03-21
30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Jeżeli jesteś na diecie, unikasz słodyczy lub po prostu zdrowo się odżywiasz, ten przepis jest dla Ciebie :) Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to fit deser, który jest pełen witamin i mikroelementów. Spróbuj tego pysznego deseru, a przekonasz się, że zdrowe jedzenie jest bardzo dobre :)

Głównym składnikiem czekoladowego budyniu jest kasza jaglana. Jak pewnie dobrze wiesz, kasza ta jest skarbnicą witamin, mikroelementów i ma bardzo dobry wpływ na zdrowie całego organizmu. Super dodatkiem są truskawki. A te choć małe, są wielkie :) Zawierają magnez, potas, wapń, żelazo, fosfor, sód, cynk, witaminy z grupy B, C, A, E. Znajdziesz w nich błonnik i bromelinę, czyli enzym pomagający w przemianie materii i usuwaniu toksyn z organizmu. Jakby tego było mało, truskawki chronią przed cukrzycą, stymulują pracę wątroby i woreczka żółciowego. Oprócz tego truskawki mają pozytywny wpływ na serce, pomagają obniżyć ciśnienie i poziom złego cholesterolu. No i takie nasze polskie truskawki świetnie wpływają na cerę :) Na przykład maseczka z truskawek wygładzi i nawilży. Jeżeli jesteś na diecie spokojnie możesz wcinać truskawki bez ograniczeń, ponieważ 100 gramów truskawek to tylko 28 kalorii.

W czekoladowym budyniu jaglanym znalazło się także kiwi oraz ekspandowana gryka i płatki kukurydziane, które przyjemnie chrupią w czasie jedzenia. Wszystkie składniki tworzą pyszny fit budyń czekoladowy :)

Przepis na czekoladowy budyń jaglany z truskawkami jest prosty, szybki i sprawdzony. Zrobisz go w 30 minut, a składniki bez problemu kupisz w większości sklepów.

Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to pomysł na deser, ale może być też bardzo dobrym i bogatym w dobre składniki drugim śniadaniem. Możesz przygotować go od razu w pojemniku i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.

To jak będzie? Skusisz na taki przepyszny i zdrowy czekoladowy budyń jaglany z truskawkami? :)


Składniki na czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - fit i zdrowy

1 szklanka mleka
1/2 szklanki kaszy jaglanej
1/4 szklanki wody
8 truskawek
1 banan
1 kiwi
2 łyżki gryki ekspandowanej
2 łyżki płatków kukurydzianych
2 łyżki kakao
1 łyżka miodu
1 łyżeczka syropu z agawy (możesz zastąpić miodem)
do podania listki mięty

Przygotowanie dania czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - fit i zdrowy

  1. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Kaszę jaglaną ugotuj w mleku, wodzie i miodzie. Kasza powinna wchłonąć cały płyn.
  3. Kaszę przełóż do wysokiego naczynia (np. blendera). Dodaj kakao i banana. Zmiksuj na gładko.
  4. Kiwi obierz i pokrój w półplasterki. Truskawki pokrój na plasterki.
  5. Płatki kukurydziane pokrusz. Ułóż je na dnie wysokich szklanek lub miseczek.
  6. Następnie włóż po kilka łyżek budyniu czekoladowego. Posyp gryką i ułóż świeże owoce.
  7. Polej syropem z agawy i udekoruj listkami świeżej mięty.
  8. Podawaj na deser.


Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy - etap 1

Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to przepyszny fit deser, w którym jest też coś do chrupania :)



Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy - etap 1

Wybierz ten sprawdzony przepis na super pyszny fit deser, czyli czekoladowy budyń jaglany z truskawkami :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.