» Przepisy » Desery » Desery bez pieczenia » Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy


1 5 5
2018-03-21
30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy

Jeżeli jesteś na diecie, unikasz słodyczy lub po prostu zdrowo się odżywiasz, ten przepis jest dla Ciebie :) Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to fit deser, który jest pełen witamin i mikroelementów. Spróbuj tego pysznego deseru, a przekonasz się, że zdrowe jedzenie jest bardzo dobre :)

Głównym składnikiem czekoladowego budyniu jest kasza jaglana. Jak pewnie dobrze wiesz, kasza ta jest skarbnicą witamin, mikroelementów i ma bardzo dobry wpływ na zdrowie całego organizmu. Super dodatkiem są truskawki. A te choć małe, są wielkie :) Zawierają magnez, potas, wapń, żelazo, fosfor, sód, cynk, witaminy z grupy B, C, A, E. Znajdziesz w nich błonnik i bromelinę, czyli enzym pomagający w przemianie materii i usuwaniu toksyn z organizmu. Jakby tego było mało, truskawki chronią przed cukrzycą, stymulują pracę wątroby i woreczka żółciowego. Oprócz tego truskawki mają pozytywny wpływ na serce, pomagają obniżyć ciśnienie i poziom złego cholesterolu. No i takie nasze polskie truskawki świetnie wpływają na cerę :) Na przykład maseczka z truskawek wygładzi i nawilży. Jeżeli jesteś na diecie spokojnie możesz wcinać truskawki bez ograniczeń, ponieważ 100 gramów truskawek to tylko 28 kalorii.

W czekoladowym budyniu jaglanym znalazło się także kiwi oraz ekspandowana gryka i płatki kukurydziane, które przyjemnie chrupią w czasie jedzenia. Wszystkie składniki tworzą pyszny fit budyń czekoladowy :)

Przepis na czekoladowy budyń jaglany z truskawkami jest prosty, szybki i sprawdzony. Zrobisz go w 30 minut, a składniki bez problemu kupisz w większości sklepów.

Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to pomysł na deser, ale może być też bardzo dobrym i bogatym w dobre składniki drugim śniadaniem. Możesz przygotować go od razu w pojemniku i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.

To jak będzie? Skusisz na taki przepyszny i zdrowy czekoladowy budyń jaglany z truskawkami? :)


Składniki na czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - fit i zdrowy

1 szklanka mleka
1/2 szklanki kaszy jaglanej
1/4 szklanki wody
8 truskawek
1 banan
1 kiwi
2 łyżki gryki ekspandowanej
2 łyżki płatków kukurydzianych
2 łyżki kakao
1 łyżka miodu
1 łyżeczka syropu z agawy (możesz zastąpić miodem)
do podania listki mięty

Przygotowanie dania czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - fit i

... zdrowy

  1. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Kaszę jaglaną ugotuj w mleku, wodzie i miodzie. Kasza powinna wchłonąć cały płyn.
  3. Kaszę przełóż do wysokiego naczynia (np. blendera). Dodaj kakao i banana. Zmiksuj na gładko.
  4. Kiwi obierz i pokrój w półplasterki. Truskawki pokrój na plasterki.
  5. Płatki kukurydziane pokrusz. Ułóż je na dnie wysokich szklanek lub miseczek.
  6. Następnie włóż po kilka łyżek budyniu czekoladowego. Posyp gryką i ułóż świeże owoce.
  7. Polej syropem z agawy i udekoruj listkami świeżej mięty.
  8. Podawaj na deser.


Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy - etap 1

Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami to przepyszny fit deser, w którym jest też coś do chrupania :)



Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy - etap 1

Wybierz ten sprawdzony przepis na super pyszny fit deser, czyli czekoladowy budyń jaglany z truskawkami :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.

Domowe lody wiśniowe

Domowe lody wiśniowe

Domowe lody wiśniowe to pomysł pyszny deser w letnie upalne dni. Przepis na lody wiśniowe na pewno przypadnie Ci do smaku :)

Domowe lody wiśniowe składają się z trzech produktów. Głównym składnikiem jest śmietanka 30%. Za smak lodów odpowiadają tytułowe wiśnie. Jest tu także cukier, dzięki któremu lody są słodkie w sam raz. Domowe lody wiśniowe są po prostu przepyszne :)

Domowe lody...


Pudding z tapioki z mango

Pudding z tapioki z mango

Pudding z tapioki z mango to przepis na pyszny deser. Ten pudding nie tylko podbije podniebienia, ale dostarczy wielu dobrych składników odżywczych. Tapioka to skarbnica witamin i minerałów :)
Głównym składnikiem tego pysznego puddingu jest tytułowa tapioka.

Pudding z tapioki z mango nie jest trudny. Poznaj przepis, dzięki któremu poznasz tapiokę i docenisz jej właściwości :)
Przepis na...


Krem kawowy

Krem kawowy

Krem kawowy jest po prostu wyborny. Smakuje zawsze. Możesz podawać go na najróżniejsze okazje bez względu na porę roku. Ten krem kawowy jest po prostu przepyszny i nie sposób go odmówić :)

Krem kawowy przygotowany jest z kilku łatwo dostępnych składników. Krem to połączenie serka mascarpone ze śmietanką. Kawowego smaku dodaje kawa rozpuszczalna. Krem ma także delikatną waniliową nutę za...