Super zdrowy deser owocowy z chia

Super zdrowy deser owocowy z chia

Mega orzeźwiający. Super nawadniający. Lekki! Pyszny, kolorowy, ZDROWY deser owocowy. Idealny na upały.
Bez cukru, bez jajek, bez glutenu :) Bez konserwantów, bez barwników, bez słodzików.
Tylko owoce oraz duuużo wody. Czyli to, czego najbardziej potrzebujemy, kiedy żar za oknem. Robi się go błyskawicznie.

To bardzo prosty przepis. Co ważne, proszę Cię, byś go potraktowała jako inspirację. No dobra, możesz zrobić wszystko dokładnie, jak to poniżej napisałem :) Ale możesz też użyć innych owoców (malin, truskawek, moreli, ananasów, melonów, miękkich gruszek, porzeczek, agrestu, papai, mango...) i dowolnego, ulubionego soku. Chia nie możesz pominąć :)

  
1 5 5 1
2018-08-08

10 minut
bardzo łatwe
niedrogie danie
Porcje: 4-6

Składniki na super zdrowy deser owocowy z chia

4 brzoskwinie (o łącznej wadze ok. 1 kg)
kawałek arbuza (oko 30 dag)
2 garście borówek amerykańskich
2 czubate łyżki nasion chia
1/2 szklanki (125 ml) ciepłej wody mineralnej
1 szklanka (250 ml) napoju aloesowego* - możesz zastąpić wodą z wnętrza kokosa lub sokiem owocowym - ananasowym, pomarańczowym lub każdym innym, który lubisz

do podania:
świeże listki melisy lub mięty

Przygotowanie dania super zdrowy deser owocowy z chia

  1. Nasiona chia wsyp do dużej miski, zalej ciepłą wodą, wymieszaj, odstaw na kilkanaście minut.
  2. Obrane brzoskwinie pokrój na kostkę o boku około 2 cm. Na takie same kawałki pokrój arbuza.
  3. Kiedy nasionka chia napęcznieją, wlej do nich napój aloesowy, wymieszaj. Dodaj brzoskwinie, borówki i kawałki arbuza. Wymieszaj delikatnie.
  4. Miskę przykryj, wstaw do lodówki na godzinę, by deser się schłodził.
  5. Nakładaj porcje od pucharków lub miseczek, udekoruj zielonymi listkami.
  6. Podawaj zawsze wtedy, kiedy tylko masz ochotę na coś orzeźwiającego, owocowego i mega zdrowego.


Super zdrowy deser owocowy z chia
 - etap 1

A jak nie zależy Ci na kaloryczności, to do deseru nałożonego do pucharków możesz włożyć po gałce lodów. W jakim smaku? Oczywiście w Twoim ulubionym :)



Reklama

mango deser borówki oko bez
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.