• Kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.
• Wymieszaj mięso z oliwą, słodką papryką, czosnkiem granulowanym, solą i pieprzem.
• Usmaż lub upiecz kurczaka, aż będzie rumiany i dobrze wypieczony.
• Jajka ugotuj na twardo i pokrój na ćwiartki.
• Sałatę porwij na mniejsze kawałki.
• Pomidory i ogórka pokrój.
• Wymieszaj jogurt grecki z musztardą i szczypiorkiem.
• Rozłóż warzywa na talerzach, dodaj kurczaka i jajka.
• Polej sałatkę sosem jogurtowym.
• Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wysokobiałkowa sałatka z kurczakiem i jajkiem to dobry przykład tego, że sałatka naprawdę może być sycąca. Dzięki dużej ilości białka sprawdza się jako lunch do pracy, szybki obiad albo kolacja po intensywnym dniu. Kurczak i jajka tworzą bardzo konkretną bazę, a świeże warzywa dodają lekkości i chrupkości.

To przepis, który można łatwo dopasować do tego, co akurat jest w lodówce. Dobrze pasuje tu papryka, kukurydza, rzodkiewka albo kawałki awokado. Jeśli chcesz bardziej wyrazisty smak, dodaj kilka plasterków czerwonej cebuli albo trochę tartego sera. Sama baza jest bardzo uniwersalna i dobrze sprawdza się także jako sałatka do pudełka.

Sos jogurtowy z dodatkiem musztardy dobrze łączy wszystkie składniki i sprawia, że sałatka nie jest ciężka. To wygodne rozwiązanie dla osób, które szukają prostych przepisów z dużą ilością białka, ale bez skomplikowanego gotowania i miliona składników. Całość przygotowuje się szybko, a efekt jest naprawdę konkretny.

Sałatka wysokobiałkowa dobrze sprawdza się także po treningu albo wtedy, kiedy potrzebujesz bardziej sycącego posiłku na kilka godzin. Dzięki warzywom i dużej ilości białka daje uczucie sytości na długo i nie wymaga dodatkowych przekąsek chwilę później.

Jeśli lubisz proste przepisy z air fryera, które naprawdę wychodzą i nie wymagają połowy dnia w kuchni, zajrzyj też do moich ebooków z przepisami do air fryera. Znajdziesz tam dziesiątki pomysłów na szybkie obiady, kolacje, pieczywo, przekąski i desery - wszystko przygotowane specjalnie pod air fryer i normalne domowe gotowanie. Więcej inspiracji znajdziesz tutaj: ebooki z przepisami do air fryera.

Air fryer świetnie sprawdza się nie tylko do frytek czy nuggetsów. Można w nim zrobić szybkie obiady, warzywa, pieczywo, desery i masę prostych dań na co dzień. Jeśli szukasz więcej sprawdzonych pomysłów do air fryera, zajrzyj do moich ebooków - znajdziesz tam przepisy przygotowane specjalnie pod to urządzenie, z normalnych składników i bez skomplikowanego gotowania. Wszystkie ebooki znajdziesz tutaj: przepisy do air fryera.