»
Przepisy »
Śniadania »
Omlety na śniadanie »
Warzywny fit omlet
2015-12-02
20
bardzo łatwe
Porcje: 2
Super FIT-OMLET na śniadanie !
Składniki na warzywny fit omlet
- 4 jajka
- 20-25g mąki orkiszowej
- proszek do pieczenia
Dodatki :
- Ulubione warzywa (ja dodaję pieczarki, brokuł, cebule)
- Jakieś mięso (w moim przypadku pierś wędzona)
- Ser
- Ulubione przyprawy (np. Zioła prowansalskie, czosnek, sól, pieprz, papryka słodka wędzona)
- 5ml oleju do smażenia
- Ketchup lub inny sos na wierzch
- 20-25g mąki orkiszowej
- proszek do pieczenia
Dodatki :
- Ulubione warzywa (ja dodaję pieczarki, brokuł, cebule)
- Jakieś mięso (w moim przypadku pierś wędzona)
- Ser
- Ulubione przyprawy (np. Zioła prowansalskie, czosnek, sól, pieprz, papryka słodka wędzona)
- 5ml oleju do smażenia
- Ketchup lub inny sos na wierzch
Przygotowanie dania warzywny fit omlet
...
Blendujemy jajka z mąką orkiszową i proszkiem do pieczenia. Następnie wrzucamy pokrojone dodatkowe składniki i mieszamy je łyżką.Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju (lub na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu) wylewamy naszą masę omletową. Smażymy pod przykrywką na małym ogniu około 10 minut, następnie przewracamy na drugą stronę i dosmażamy go 2-4 min (może być już bez przykrywki).
Wartości odżywcze:
Kalorie: 450
Białko: 34
Węglowodany: 20
Tłuszcze: 27
Smacznego !
Zapraszamy na nasz fanpage : Pogromcy Fit - Mitów!
Autopromocja marki własnej MniamMniam.pl
