» Przepisy » Śniadania » Jajka na śniadanie » Warzywny fit omlet

Warzywny fit omlet


1 5 5
2015-12-02
20
bardzo łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Warzywny fit omlet

Super FIT-OMLET na śniadanie !


Składniki na warzywny fit omlet

- 4 jajka
- 20-25g mąki orkiszowej
- proszek do pieczenia
Dodatki :

- Ulubione warzywa (ja dodaję pieczarki, brokuł, cebule)
- Jakieś mięso (w moim przypadku pierś wędzona)
- Ser
- Ulubione przyprawy (np. Zioła prowansalskie, czosnek, sól, pieprz, papryka słodka wędzona)
- 5ml oleju do smażenia
- Ketchup lub inny sos na wierzch

Przygotowanie dania warzywny fit omlet

Blendujemy jajka z mąką orkiszową i proszkiem do pieczenia. Następnie wrzucamy pokrojone dodatkowe składniki i mieszamy je łyżką.
Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju (lub na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu) wylewamy naszą masę omletową. Smażymy pod przykrywką na małym ogniu około 10 minut, następnie przewracamy na drugą stronę i dosmażamy go 2-4 min (może być już bez przykrywki).

Wartości odżywcze:

Kalorie: 450
Białko: 34
Węglowodany: 20
Tłuszcze: 27

Smacznego !

Zapraszamy na nasz fanpage : Pogromcy Fit - Mitów!
O tych ❤️💕💛 "Pudełkach pełnych zdrowia"
Kasia tak napisała:
"W życiu nie myślałam, że można zrobić tak smaczne dania i zapakować je do pudełka i zjeść ze smakiem.
Zawsze do pracy zabierałam albo kanapki, albo kupowałam np. zupkę chińską. Tak wiem straszne.
A teraz mam w zawsze zdrowe jedzenie. I to dzięki Grzesiowi. W końcu zadbam o zdrowe odżywianie.
Ja jestem zadowolona z przepisów i polecam."

Jeśli kanapki Ci się znudziły, chcesz jeść zdrowo i kolorowo, to te przepisy są dla Ciebie! Oczywiście pudełka smakują także dzieciom w szkole (wypróbowałem je setki razy na własnym dziecku 🙂

Dlaczego? A dlatego, że:
✅ są pyszne I ZDROWE,
✅ wyglądają mega apetycznie,
✅ super łatwe do przygotowania,
✅ zawierają lekkie i zbilansowane posiłki,
✅ wszystkie składniki są TANIE i dostępne w Lidlu lub Biedronce czy w sklepie "za rogiem"
✅ nawet się nie zorientujesz, kiedy je wieczorem zrobisz!

Dbasz o siebie i swoją Rodzinę?
Kliknij po "Pudełka pełne zdrowia" i jedz zdrowo i kolorowo w pracy i szkole


Muffiny dyniowo-bananowe bezglutenowe, łatwe, szybkie i takie pyyyyyyszne!

Muffiny dyniowo-bananowe bezglutenowe, łatwe, szybkie i takie pyyyyyyszne!

Wstajesz rano, pada deszcz, śniadanie zjedzone, a energii brak? Za oknem nawet koty pochwały się w kartonowych domkach? Jest sposób by przywrócić słoneczny nastrój! Muffinki dyniowe przepyszne do korzennej herbaty i kawy ! :)

Dynia i banan oprócz rozkoszy dla podniebienia przyniosą duuużo witamin z grupy B, potas i wapń (gdy zjemy minimum 4 muffiny zapewnimy sobie dzienne...


Flaczki z boczniaków - pyszne, ultra niskokaloryczne!

Flaczki z boczniaków - pyszne, ultra niskokaloryczne!

Tylko 2 łyżki oleju na 4 duuuże porcje zupy, a smaku... cała fuuura :) To pyszna, rozgrzewająca zupa na zimniejsze dni o obniżonej kaloryczności - idealna dla wszystkich, którzy lubią czuć się lekki i... ciepło, kiedy za oknem zimno szaleje.
Warzywa i grzyby są pieczone, pełne smaku. Zupa zaś pyszna i pikantna. Nawet jeśli kochasz mięso i nie wyobrażasz sobie bez niego życia, te flaczki Ci...


Orzechowa granola z miodem

Orzechowa granola z miodem

Wstaję wcześnie rano i bynajmniej nie wynika to z mojego usposobienia, ani woli. Jedyne, o czym myślę po tym, jak już zdołam otworzyć oczy i wygrzebać się z pościeli, to aby zaparzyć 4 hektolitry kawy i wypalić jak najwięcej papierosów, żeby uzupełnić niedobór nikotyny powstały podczas snu. Ostatnią rzeczą, o której potencjalnie mogłabym pomyśleć jest kanapka!
Tym, którzy funkcjonują nad...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.