Warzywny fit omlet
Super FIT-OMLET na śniadanie !
Składniki na warzywny fit omlet
- 20-25g mąki orkiszowej
- proszek do pieczenia
Dodatki :
- Ulubione warzywa (ja dodaję pieczarki, brokuł, cebule)
- Jakieś mięso (w moim przypadku pierś wędzona)
- Ser
- Ulubione przyprawy (np. Zioła prowansalskie, czosnek, sól, pieprz, papryka słodka wędzona)
- 5ml oleju do smażenia
- Ketchup lub inny sos na wierzch
Przygotowanie dania warzywny fit omlet
...
Blendujemy jajka z mąką orkiszową i proszkiem do pieczenia. Następnie wrzucamy pokrojone dodatkowe składniki i mieszamy je łyżką.Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju (lub na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu) wylewamy naszą masę omletową. Smażymy pod przykrywką na małym ogniu około 10 minut, następnie przewracamy na drugą stronę i dosmażamy go 2-4 min (może być już bez przykrywki).
Wartości odżywcze:
Kalorie: 450
Białko: 34
Węglowodany: 20
Tłuszcze: 27
Smacznego !
Zapraszamy na nasz fanpage : Pogromcy Fit - Mitów!
Muffiny dyniowo-bananowe bezglutenowe, łatwe, szybkie i takie pyyyyyyszne!
Wstajesz rano, pada deszcz, śniadanie zjedzone, a energii brak? Za oknem nawet koty pochwały się w kartonowych domkach? Jest sposób by przywrócić słoneczny nastrój! Muffinki dyniowe przepyszne do korzennej herbaty i kawy ! :)
Dynia i banan oprócz rozkoszy dla podniebienia przyniosą duuużo witamin z grupy B, potas i wapń (gdy zjemy minimum 4 muffiny zapewnimy sobie dzienne...
Flaczki z boczniaków - pyszne, ultra niskokaloryczne!
Tylko 2 łyżki oleju na 4 duuuże porcje zupy, a smaku... cała fuuura :) To pyszna, rozgrzewająca zupa na zimniejsze dni o obniżonej kaloryczności - idealna dla wszystkich, którzy lubią czuć się lekki i... ciepło, kiedy za oknem zimno szaleje.
Warzywa i grzyby są pieczone, pełne smaku. Zupa zaś pyszna i pikantna. Nawet jeśli kochasz mięso i nie wyobrażasz sobie bez niego życia, te flaczki Ci...
Orzechowa granola z miodem
Wstaję wcześnie rano i bynajmniej nie wynika to z mojego usposobienia, ani woli. Jedyne, o czym myślę po tym, jak już zdołam otworzyć oczy i wygrzebać się z pościeli, to aby zaparzyć 4 hektolitry kawy i wypalić jak najwięcej papierosów, żeby uzupełnić niedobór nikotyny powstały podczas snu. Ostatnią rzeczą, o której potencjalnie mogłabym pomyśleć jest kanapka!
Tym, którzy funkcjonują nad...
