Mniammniamowy blog Grzegorza :)
Przepis na błyskawiczny obiad
🍲 Masz ochotę na pyszny obiad? I nie masz dużo czasu? Polecam Ci więc smaczne, kolorowe i błyskawiczne danie
Tego kurczaka po meksykańsku przygotujesz w... 20 minut! Cała rodzina będzie się nim zajadać
Przepis pochodzi z bestsellerowej kolekcji, która zawiera aż 50 takich sprytnych przepisów. Kliknij ❤️💕💛 https://bit.ly/BLYSKAWICZNE-OBIADY
4 porcje | 20 minut
jedna porcja: kalorie: 345 | białko: 35 g | tłuszcz: 9,6 g | węglowodany: 23,7 g | błonnik: 6,7 g
500 g piersi kurczaka
240 g fasoli z puszki (waga po odsączeniu)
200 g kukurydzy konserwowej (waga po odsączeniu)
1 cebula
1 czerwona papryka
1 ząbek czosnku
2 łyżki oleju
1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki
1/2 łyżeczki mielonej ostrej papryki
sól
świeżo zmielony czarny pieprz
✅ Piersi kurczaka pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w drobną kostkę. Paprykę przekrój na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj.
✅ Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim cebulę, aż się zeszkli. Dodaj kawałki kurczaka i smaż, aż mięso całkowicie zmieni kolor i zacznie się rumienić. Często mieszaj.
✅ Dodaj kukurydzę i paprykę. Smaż, cały czas mieszając przez 2-3 minuty.
✅ Dodaj fasolę, wymieszaj, trzymaj na ogniu kilka chwil, by fasola nabrała temperatury.
✅ Podawaj z ryżem lub tortillą.
Pomysły:
- Danie możesz wzbogacić, dodając pokrojone w kostkę awokado, czerwoną cebulę, papryczkę chili, pomidory czy starty żółty ser.
- Smak potrawy podkręcą przyprawy, takie jak kmin rzymski, kurkuma czy sok z cytryny lub limonki.
- Pierś kurczaka można zamienić na filet z indyka.
"Błyskawiczne obiady" są WYJĄTKOWE:
✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30minut!
✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników.
✅ najszybszy zrobisz w... 15 minut! Wszystkie w nie więcej niż 30 minut!
✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane.
✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie.
✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i wartościowych mikroelementów. Odpowiednia ilość węglowodanów.
👌 jednym zdaniem: to wyjątkowa kolekcja obiadowych przepisów dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie i jednocześnie nie poświęcać dużo czasu na gotowanie i zakupy.
Kliknij ❤️💕💛 https://bit.ly/BLYSKAWICZNE-OBIADY
Uśmiechy wysyłam
Grześ z MniamMniam.pl