» Przepisy » Jak upiec ciasto » Szybkie i tanie ciasta » Szarlotka sypana fit

Szarlotka sypana fit


  
1 5 5 7
2018-10-17
ok. 60 minut
łatwe
Porcje: Tortownica o średnicy 24 cm
Kuchnia europejska
Szarlotka sypana fit

Choć szarlotka to jedno z najpopularniejszych ciast w Polsce, jej ojczyzną jest Francja. To właśnie tam opracowano pierwsze receptury na to przepyszne ciasto z jabłkami :)

Ten przepis nie jest na tradycyjną szarlotkę. To przepis na szarlotkę sypaną w wersji fit :) Jeżeli jesteś na diecie, zdrowo się odżywiasz, unikasz białego cukru i pszennej mąki, przepis na tę szarlotkę sypaną fit jest właśnie dla Ciebie.

To zdrowsza i szybsza wersja znanej i lubianej szarlotki sypanej. Zamiast pszennej mąki jest tu kasza manna i płatki owsiane. Biały cukier został zastąpiony trzcinowym, a masło olejem. No i oczywiście jest tu mnóstwo startych na tarce i doprawionych aromatycznym cynamonem i wanilią jabłek :)

Aby upiec sypaną szarlotkę w wersji fit nie potrzeba wielu wyszukanych składników. Proces przygotowania tej szarlotki jest prawie taki sam jak tradycyjnej szarlotki sypanej :)

Przepis na szarlotkę sypaną fit nie jest skomplikowany. Ciasto robi się szybko. To przepis sprawdzony, napisany krok po kroku tak, abyś nie miała żadnych problemów z jej upieczeniem :)

Wybierz ten przepis na zdrowszą wersję szarlotki sypanej. Przekonaj się sama jak szybko można upiec przepyszne zdrowe ciasto z jabłkami :)


Składniki na szarlotka sypana fit

4 jabłka
1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych
1 szklanka kaszy manny
1/2 szklanki cukru trzcinowego
4 łyżki oleju
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka aromatu waniliowego

Przygotowanie dania szarlotka sypana fit

...

  1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  2. Jabłka umyj, obierz i zetrzyj na tarce na dużych oczkach. Dodaj cynamon i wymieszaj.
  3. Do miski kaszę mannę, płatki owsiane, cukier i proszek do pieczenia. Wymieszaj. Podziel na 3 równe części. Trzecią część wymieszaj z olejem.
  4. Spód tortownicy o średnicy 24 cm wyłóż papierem do pieczenia, a boki wysmaruj olejem.
  5. Na dno formy wysyp jedną część suchych składników. Na nich równomiernie ułóż połowę jabłek. Zasyp drugą częścią suchych składników i ułóż drugą warstwę jabłek. Na wierzchu ułóż trzecią część z olejem.
  6. Wstaw do piekarnika i piecz ok. 30 minut.
  7. Wyjmij, ostudź i pokrój na porcje.
  8. Podawaj na deser :)


Szarlotka sypana fit - etap 1

Szarlotka sypana może być także w wersji zdrowej i fit. Przekonaj się sama i wybierz ten przepis :)



Szarlotka sypana fit - etap 1

Szarlotka sypana fit wygląda świetnie, a smakuje wybornie :)




Przepis zawiera lokowanie produktu

Piersi kurczaka zapiekane z porami

Piersi kurczaka zapiekane z porami

To kolejny przepis z cyklu "szybki obiad z kurczaka" :) To tylko trochę krojenia, siekania i krótkie smażenie. Potem "siup" do piekarnika i po 20 minut pyszne danie jest gotowe.

A to danie "2 w 1", czyli soczyste mięsko (bo krótko podsmażone przed pieczeniem) i pyszne, jędrne pory z jabłkami. Oraz rodzynkami, które dodają im słodkiej nuty oraz czosnkiem, bo jego aromat i z porami i z...


Surówka z marchewki ze śmietaną

Surówka z marchewki ze śmietaną

Są tacy, którzy twierdzą, że prawdziwy obiad powinien składać się ze sztuki mięsa, ziemniaków i surówki. Właśnie tego ostatniego elementu domowego obiadu dotyczy ten przepis. To przepis na smakowitą surówkę z marchewki ze śmietaną :)

Surówki to bardzo fajny, smaczny i zdrowy dodatek do dań mięsnych, rybnych i wegetariańskich. Surówki robi się ze świeżych warzyw. Mogą być z dodatkiem...


Makaron z pieczarkami i mascarpone

Makaron z pieczarkami i mascarpone

Czy wiesz, że statystyczny mieszkaniec słonecznych Włoch zjada 24 kilogramy makaronu rocznie? Polska plasuje się prawie na końcu makaronowego rankingu. Statystyczny mieszkaniec naszego kraju przez cały rok zjada tylko 5 kilogramów makaronu. A to niedobrze, bo makaron jest przepyszny, zdrowy i wcale nie jest wysokokaloryczny. Nawet dietetycy zalecają raz w tygodniu obiad z makaronem w roli...




Szarlotka sypana fit - komentarze

~Gosia
~Gosia
25.05.2019 13:04
A czym moge zastąpić kasze manne?
~Ania, MniamMniam.pl
~Ania, MniamMniam.pl
25.05.2019 13:22
Gosia - Możesz spróbować zmienić kaszę mannę na płatki owsiane błyskawiczne lub ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną. Łap uśmiechy :)
~JOlA
~JOlA
22.05.2019 10:45
Czy mogłabyś podać przybliżoną wartość kaloryczną jednej porcji?
~Ania, MniamMniam.pl
~Ania, MniamMniam.pl
23.05.2019 14:17
JOlA - Jedna porcja (taka jak na zdjęciu) ma ok. 230 kalorii. Łap uśmiechy :)
~AGA
~AGA
25.02.2019 13:47
no to super dzięki za odpowiedz :) wczoraj robiłam wg Waszego przepisu i na dzisiaj został tylko mały kawałek ;) dlatego chciałam ciasto powtórzyć w tym tygodniu ale w wersji jeszcze bardziej fit zastępują cukier ksylitolem !!! pozdrawiam stała czytelniczka
~AGA
~AGA
25.02.2019 11:48
Witam czy zamiast cukru mogę dodać ksylitol ? I czy z płatkami górskimi też wyjdzie ? Dziękuję pozdrawiam
~Ania, MniamMniam.pl
~Ania, MniamMniam.pl
25.02.2019 12:09
Aga - Tak, możesz cukier zamienić na ksylitol. Jeżeli użyjesz płatków owsianych górskich, szarlotka będzie bardziej chrupiąca. Uśmiechy łap :)
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.