Smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)

1 5 5
2016-09-14
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 1 słoik 400 ml
kwas mango banany śniadanie smoothie
Smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)

Przepis na smoothie jest zawsze prosty. Nie ma co komplikować prostych przepisów ;) Smoothie z banan i mango to dobry początek dnia. Smoothie jest żółte, jak wiosenne słońce, więc bez względu na porę roku rozweseli.

To zajmie Ci rano 10 minut, naprawdę. Potrzebne Ci będą banany, pomarańcze i mango. Ni mniej ni więcej - 3 składniki :D Banany obierzesz w mgnieniu oka, pomarańcze też, bo lepiej zostawić jak najwięcej albedo, no a mango też przecież się da (obejrzyj film na dole). Miksujesz, wlewasz do szklanki i wypijasz od razu. Albo przelewasz do słoika, idziesz do pracy, wstawiasz do lodówki, a przed spożyciem wstrząsasz i masz super lunch!

Dlaczego na pomarańczy powinna zostać ta biała skórka, czyli albedo? Bo właśnie tam siedzi najwięcej dobrego. Są substancje, które pomagają przyswoić witaminę C. Poza tym witamina B9, czyli kwas foliowy oraz pro-witamina A. Podobnie jak grejpfrut albedo pomarańczy pomaga obniżyć cholesterol i oczyścić organizm. Błonnik z kolei to wspomożenie dla układu trawiennego.A duża ilość zawartych w nim pektyn pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich.

W ten sposób masz pożywne śniadanie albo zdrowy lunch w kilka chwil gotowy. Przepis na smoothie z banana i mango na pewno ma szansę stać się Twoim ulubionym :)


Składniki na smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)

1 mango (dojrzałe)
1 banan
2 pomarańcze

Przygotowanie dania smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)

  1. Mango obierz owoc odkrój od pestki, pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Banana obierz ze skórki, miąższ pokrój w mniejsze kawałki.
  3. Pomarańcze obierz tak, żeby zostawić jak najwięcej albedo (czyli tej białej skórki). Warto to zrobić, bo jest bardzo zdrowa - nad przepisem znajdziesz informacje dlaczego warto :) Pokrój lub porwij na mniejsze kawałki.
  4. Do dzbanka blendera albo wysokiego naczynia wrzuć owoce i zblenduj.
  5. Pij od razu albo zabierz w słoiku do pracy (wstrząśnij przed piciem).


Smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)  - etap 1

To zajmie Ci rano 10 minut, naprawdę. Potrzebne Ci będą banany, pomarańcze i mango. Ni mniej ni więcej - 3 składniki :D


Smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)  - etap 2

W ten sposób masz pożywne śniadanie albo zdrowy lunch w kilka chwil gotowy. Przepis na smoothie z banana i mango na pewno ma szansę stać się Twoim ulubionym :)



Zdjęcia do przepisu wykonała Patrycja Poterała - fotograf, wizażystka, charakteryzatorka i wielbicielka kuchni wegetariańskiej.


Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.