» Przepisy » Przepisy według głównych składników » Schab » Sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą

Sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą


1 5 5
2017-04-20
łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą

Wiosna to czas, kiedy zaczynamy pracować nad formą, aby w lato czuć się i wyglądać dobrze. Wiadomo, że ważny jest ruch, ale ważna jest też dieta. Dlatego zdrowe odżywianie zacznij od takiej przepysznej sałatki ze szpinakiem, schabem i pomarańczą. Ta sałatka to smakowite danie dla tych, którzy już dbają o formę lub właśnie zaczynają zrzucać zbędne kilogramy po zimie.

Pyszne połączenie soczystego schabu ze słodką pomarańczą to pomysł na zdrowe i kolorowe danie. Do tego świeży szpinak, który jest bogaty w żelazo. I sos na bazie naturalnego jogurtu z aromatycznymi świeżymi ziołami. A charakteru sałatce ze szpinakiem, schabem i pomarańczą dodaje czerwony pieprz.

Sałatka jest tak sycąca, że może zastąpić obiad. Świetnie będzie też smakować na drugie śniadanie zapakowana do lunch boxa. Sos zapakuj oddzielnie. Wybierz ten pyszny przepis na sałatkę ze szpinakiem, schabem o pomarańczą i sprawdź na własnej skórze, że zdrowie odżywianie może być smaczne :)


Składniki na sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą

3 kotlety schabowe (ok. 1,5 cm grubości)
1/2 opakowania szpinaku baby (ok. 15 dag)
2 pomarańcze
czerwony pieprz (możesz zastąpić czarnym)
sos:
1 opakowanie jogurtu naturalnego (150 ml)
1 łyżka posiekanego szczypiorku
1 łyżka posiekanej natki
1 łyżka posiekanego koperku
sól
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą

...

  1. W słoiku wymieszaj wszystkie składniki sosu. Zakręć go i energicznie potrząśnij kilka razy, aby składniki się połączyły.
  2. Szpinak umyj i osusz. Pomarańcze umyj, obierz i pokrój w plastry, a następnie na ćwiartki.
  3. Kotlety schabowe dopraw solą i pieprzem z obu stron. Grilluj na patelni bez użycia tłuszczu. Pokrój w kawałki (1 cm x 0,5 cm).
  4. Szpinak umyj, osusz i rozłóż na talerzach lub półmisku.
  5. Na szpinaku ułóż schab i pomarańczę. Posyp czerwonym pieprzem.
  6. Podawaj z sosem jogurtowym i pieczywem pełnoziarnistym.




Sałatka ze szpinakiem, schabem i pomarańczą
 - etap 1

Zdrowa i kolorowa sałatka ze świeżym szpinakiem, soczystym schabem i słodką pomarańczą to smaczne danie na wiosenne odchudzanie :)


❤️💕💛 BŁYSKAWICZNE OBIADY
są WYŁĄCZNIE dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i jednocześnie nie poświęcać dużo czasu na gotowanie i zakupy. 🙂 Czyli dla Ciebie 🙂

To wyjątkowa kolekcja przepisów:
✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30!
✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników.
✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane.
✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie.
✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i wartościowych mikroelementów. Odpowiednia ilość węglowodanów.
✅ każdy przepis zawiera informację o kaloriach i makroskładnikach.

Jestem pewien, że Tobie i Twojej rodzinie będą smakować 🙂
Kliknij po BŁYSKAWICZNE OBIADY, by za kilka chwil mieć je u siebie 🙂


Makaron z zielonymi warzywami

Makaron z zielonymi warzywami

Czy wiesz, że na całym świecie istnieje ponad 300 rodzajów makaronu? A Włosi ciągle pracują nad nowymi kształtami makaronów? Dawno temu dania makaronowe były przysmakiem ludzi biednych i robotników. Mało tego, makaron jedzono rękami. Dopiero wiele lat później, kiedy makarony trafiły na zamożne stoły, zaczęto posługiwać się widelcem.

Dania, w których makaron gra pierwsze skrzypce, są łatwe,...


Makaron primavera - z wiosennymi warzywami w sosie śmietanowym

Makaron primavera - z wiosennymi warzywami w sosie śmietanowym

Ty i Twoi goście poczują się jakby byli w najlepszej restauracji :) Kiedy podasz im ten makaron. Niech tylko nie zniechęci Cię długość przepisu - po prostu dokładnie opisałem w nim wszystkie czynności, by przygotowanie makaronu primavera było łatwe i szybki - bo właśnie takie jest.

Gdzie tkwi tajemnica jego smaku? Przede wszystkim w świetnie dobranych warzywach i ich wstępnej obróce -...


Zupa z pieczonymi warzywami

Zupa z pieczonymi warzywami

Zupa z pieczonymi warzywami to pyszna propozycja dla wszystkich. Bo polubią ją ci, którzy uwielbiają warzywa, a także zasmakują w niej mięsożercy, bo od czasu do czasu warto zrobić sobie przerwę od mięsa i zastąpić je warzywami. Właśnie takimi jak w tej zupie - pieczonymi warzywami.

Po upieczeniu warzywa zyskują zupełnie nowy smak, który potem oddają zupie. W tej smacznej zupie z...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.