Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z serwisu oznacza zgodę na ich zapis oraz wykorzystanie. Więcej informacji

Sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

  
1 5 5 2
2018-02-16
10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

Pyszna, szybka i zdrowa. Oraz pięknie się prezentująca. Ty też będziesz się cudnie prezentować, jeśli będziesz jeść takie sałatki :) Bo jak mówi przysłowie "kto je sałatki, ten jest piękny i gładki" :)

Dużo zielonych liści, wartościowe białko z ryby i jajka, odrobina tłuszczu (z ryby i sosu) oraz pikantne ogórki - dla smaku :) To wszystko otulone słodko-kwaśnym sosem winegret. Oraz kiełki - bogactwo witamin i mikroelementów.

Sałatka jest świetna na drugie śniadanie - można ją zapakować do pudełka do pracy (sos wtedy zabierz w oddzielnym pojemniku). Ale... ale... ale... ta przepięknie wyglądają sałatka z rybą wędzoną może być OCZYWIŚCIE podana na bardziej uroczysty posiłek jako przystawka :) Nie widzę żadnych ku temu przeciwskazań, a wprost przeciwnie.

Przepis dedykuję wspaniałej Pani Ani z Radzymina, która na dietetyce oraz skutecznej redukcji zna się jak mało kto :) I uśmiecha się, jak nikt inny na świecie :) Warto do niej zajrzeć i porozmawiać o tym, co zrobić, by czuć się lepiej i by być zdrowszym :)
Panią Anię znajdziesz na facebook'u - kliknij tutaj, by zobaczyć, co może dla Ciebie zrobić :)


Składniki na sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

4 garście roszponki (lub mieszanki różnych sałat)
2 wędzone ryby (dorsz, makrela, karmazyn, łosoś lub inna) o łącznej wadze około 40 dag
4 jajka ugotwane na twardo
4 ogórki z octu (lub kiszone)
2 ziemniaki ugotowane (najlepiej w mundurkach) i obrane

sos:
4 łyżki oleju
2 łyżki wody
sok z połowy cytryny
2 łyżeczki musztardy miodowej (lub zwykłej)
świeżo zmielony czarny pieprz

do dekoracji:
4 łyżki dowolnych kiełków (szczególnie polecam kiełki rzodkiewki)
kapary - jeśli lubisz :)
Chcesz schudnąć? Jedz ZDROWE SAŁATKI.
Kliknij, by je zaraz mieć »»

Przygotowanie dania sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

  1. Sos przygotuj poprzez dokładne wymieszanie wszystkich składników w zakręconym słoiku.
  2. Ryby obierz ze skóry, usuń ości, podziel palcami na małe kawałki.
  3. Jajka obierz i pokrój na ćwiartki. Ogórki pokrój na cienkie plastry.
  4. Ziemniaki pokrój na kostkę o boku około 1 cm.
  5. Na talerzach rozłóż roszponkę, pomiędzy jej listki powkładaj kawałki jajek i ogórków oraz ziemniaków. Polej sosem.
  6. Rozłóż kawałki ryby, udekoruj kiełkami.
  7. Jeśli lubisz, posyp kaparami.
  8. Podawaj najlepiej saute :) Lub z pełnoziarnistym pieczywem.




Sałatka z rybą wędzoną - szybka, zdrowa i *fit*

Nie ma tej lekkiej sałatce z wędzoną rybą majonezu, nie ma żółtego sera, nie ma pora.
I być nie musi, bo to jest lekka sałatka typu "fit". Pyszna, zdrowa i kolorowa. Na każdą porę roku dla wszystkich, którzy lubią jeść zdrowo i smacznie :) Czyli właśnie dla Ciebie!





Najlepsze ciasta na lato#
19.99 zł
Fit słodkości#
39.99 zł     19.99 zł
Zrób to sam. Naturalnie zdrowe przepisy!#
29.99 zł     19.99 zł
Zdrowe sałatki#
39.99 zł     19.99 zł


 

Owsiane ciasteczka orzechowo-czekoladowe - BEZ pieczenia, zdrowe oraz fit

  
8
Ania, Mniammniam.pl
2018-02-16
Przygotowanie 10 minut + chłodzenie 1 godzina
bardzo łatwe
Porcje: 10-12 ciasteczek
Owsiane ciasteczka orzechowo-czekoladowe - BEZ pieczenia, zdrowe oraz fit

Te przepyszne ciasteczka orzechowo-czekoladowe smakują. Ale jak one świetnie smakują! A do tego są zdrowe i fit :) Poznaj przepis na super owsiane ciasteczka orzechowo-czekoladowe, których się nie piecze :)

Głównym składnikiem ciasteczek są płatki owsiane. W tym przepisie nie znajdziesz białego cukru, masła, ani nawet mleka krowiego. Jest za to aromatyczne masło orzechowe, olej kokosowy,...


Kapusta z kiełbasą - pieczona, pyszna i sycąca

Grzegorz, Mniammniam.pl
2018-02-15
3,5 godziny
bardzo łatwe
Porcje: 6-8
Kapusta z kiełbasą - pieczona, pyszna i sycąca

Pyszne, sycące danie. To co prawda TYLKO kiełbasa i kapusta (oraz trochę boczku), ale to PRAWIE jak bigos. I w tym przypadku "prawie" nie czyni wielkiej różnicy :)
Bo kapusta z kiełbasą ma, podobnie jak bigos, wspaniały, "głęboki" smak i aromat tradycji.

Przygotowanie kapusty z kiełbasą jest banalnie proste i szybkie (nie licząc oczywiście pieczenia). Wpierw włącz więc piekarnik, by...


Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Ania, Mniammniam.pl
2018-02-15
Chłodzenie 3 godziny + przygotowanie 10 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser

Ten budyń z nasionami chia i musem z mango to wielka porcja zdrowia i smaku :) Chia bardzo fajnie gra z mlekiem kokosowym, a mus z mango jest słodkim i słonecznym akcentem. Do takiego pysznego duetu pasują świeże owoce i odrobina gryki ekspandowanej, żeby było coś do chrupania :)

Głównym składnikiem tego fit budyniu są nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska. Chociaż chia jest malutka jak...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.