Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą

1 5 5
2019-05-13
ok. 20 minut
łatwe
Porcje: 2-4
kukurydzy brokuły śniadanie SAŁATKA z pora do chleba niskokaloryczne
Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą

Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą to pomysł na pyszne danie, które sprawdzi się zawsze i będzie smakować każdemu. To danie wege i fit, w którym nie ma mięsa. W sosie natomiast próżno szukać majonezu. Sałatka z takimi dodatkami to po prostu super fajny pomysł na coś zdrowego, pysznego, łatwego i szybkiego :)

W tej pysznej sałatce znajdują się tytułowe składniki, czyli jajka, brokuły i kukurydza. Wszystko podane jest na poszatkowanej sałacie rzymskiej. Przyjemnym dodatkiem jest starty na tarce żółty ser. Lekki sos przygotowany na bazie jogurtu greckiego z dodatkiem czosnku doskonale komponuje się ze wszystkimi składnikami, tworząc przepyszne i oryginalne danie :)

Zobacz, jak łatwo i szybko możesz zrobić tę bardzo przyjemną sałatkę z jajkiem, brokułami i kukurydzą :)

  • Przepis na sałatkę z jajkiem, brokułami i kukurydzą nie jest trudny. Poradzi sobie z nim każdy bez względu umiejętności kulinarne :)
  • Przepis na tę przyjemną sałatkę brokułową jest szybki. Wystarczy ugotować brokuła i jajka, pokroić, poszatkować sałatę rzymską, zrobić sos i ułożyć na talerzach lub półmisku :)
  • Lista składników potrzebnych do przygotowania sałatki to tylko pięć produktów, a do sosu zaledwie cztery. Wszystkie składniki kupisz bez żadnych problemów, ponieważ są łatwo dostępne są w sklepach przez cały rok :)

Jednym ze składników są zielone brokuły, które znane są ze swoich właściwości odżywczych. Pełno w nich witamin jak C, A i z grupy B. Brokuły są bogate w wapń, fosfor, chrom, żelazo i miedź, dlatego nie powinno ich zabraknąć w diecie chorych na anemię. Brokuły są niskokaloryczne. 100 g to niecałe 30 kalorii. Jeżeli jesteś na diecie, koniecznie wprowadź brokuły do swojego menu :)

Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą to danie, które sprawdzi się zawsze. Spokojnie możesz zapakować ją do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły i zjeść na lunch. To także pomysł na drugie śniadanie. Z kromką pełnoziarnistego chleba lub chrupiącego tosta będzie doskonale smakować na kolację. Sałatka sprawdzi się też w czasie imprezy. Na pewno bardzo szybko znajdą się amatorzy tej lekkiej zdrowej sałatki :)

Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą to danie, które przypadnie do smaku osobom na diecie wegetariańskiej. Nie ma tu żadnego mięsa. To także zdrowe i fit jedzenie. Dlatego nawet jeżeli jesteś na diecie, możesz bez obaw wcinać tę przepyszną sałatkę z jajkiem, brokułami i kukurydzą :)

Wybierz ten łatwym szybki i sprawdzony przepis na pyszną sałatkę z jajkiem, brokułami i kukurydzą. To jak będzie? Skusisz się? :)


Składniki na sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą

2 główki sałaty rzymskiej
1/2 brokuła
3 jajka
4 łyżki kukurydzy
4 łyżki startego żółtego sera

sos czosnkowy:
1/2 szklanki jogurtu greckiego
1 ząbek czosnku
sól
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą

  • Jajka ugotuj na twardo (6 minut od zagotowania wody). Ostudź, obierz i każde jajko pokrój na ćwiartki.
  • Brokuła pokrój różyczki i ugotuj w osolonej wodzie (4 minuty). Odcedź i odstaw.
  • Przygotuj sos. Czosnek przeciśnij przez praskę. Wszystkie składniki wymieszaj w zakręcanym słoiczku. Potrząśnij nim energicznie kilka razy, aż składniki się ze sobą połączą.
  • Sałatę rzymską poszatkuj i ułóż na talerzach lub półmisku.
  • Na sałacie ułóż brokuły i ćwiartki jajek. Posyp kukurydzą i startym żółtym serem.
  • Przed podaniem sałatkę skrop sosem.
  • Podawaj z ulubionym pieczywem, kiedy tylko najdzie Cię ochota na taką sałatkę :)


Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą - etap 1

Sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą to danie, które jest przepyszne i doskonale pasuje na każdą okazję. Nawet bez okazji ta sałatka może zawrócić w kubkach smakowych. Sprawdź ten łatwy i szybki przepis na super pyszną i zdrową sałatkę z jajkiem, brokułami i kukurydzą :)




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.