Sałatka makaronowa z brokułami

1 5 5
2017-09-25
Sałatka makaronowa z brokułami Sprawdzony przepis na sałatka makaronowa z brokułami od MniamMniam.com 😋 Smacznie, szybko i tanio. Gotuj razem z nami krok po kroku! https://www.mniammniam.com//obrazki/salatka_makaron_brokul.jpg https://www.youtube.com/watch?v=RSl__RdipFw https://www.youtube.com/embed/RSl__RdipFw 2017-09-25T09:40:01+02:00
ok. 30 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Sałatka makaronowa z brokułami

Wiesz, że brokuły są zdrowe? Są cennym źródłem witaminy C, A, PP i z grupy B. Znajdziesz w nich fosfor, wapń, potas, żelazo i siarkę. Są pełne dającego uczucie sytości błonnika. Zawierają silne przeciwutleniacze, kwas pantotenowy i foliowy, który jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży. Koniecznie powinny znaleźć się w diecie chorych na anemię i cukrzycę. Brokuły działają korzystnie na oczy i wzmacniają stawy. Zapobiegają wrzodom żołądka i pomagają obniżyć ciśnienie.

I jest jeszcze coś w brokułach :) Na pewno Cię to zainteresuje. Brokuły są niskokaloryczne. 100 g to zaledwie 35 kalorii, a do tego mają niski indeks glikemiczny (15). Jeżeli dobasz o linię, zdrowo się odżywiasz lub chcesz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, brokuły powinny zadomowić się w Twoim jadłospisie na stałe.

Przyjaźń z brokułami zacznij od tej sałatki makaronowej. To fit sałatka, która jest pełno zdrowych składników. Oprócz zdrowych zielonych brokułów, znajdziesz w niej szynkę, różyczki kalafiora i dające uczucie sytości jajka na twardo. Makaron natomiast jest pełnoziarnisty, który zalecają dietetycy. Lekki sos z jogurtu naturalnego i koperku bardzo fajnie komponuje się z pozostałymi składnikami. Wszystko razem smakuje naprawdę wybornie :)

Sałatkę makaronową z brokułami możesz wcinać na przykład na drugie śniadanie. Zapakują ją do pudełka, a sosem polej tuż przed jedzeniem. Sałatka makaronowa z brokułami to także smaczny pomysł na kolację. Przygotuj jej więcej i podziel się z bliskimi :)

Sałatka makaronowa z brokułami jest bardzo smakowita, zdrowa, sycąca i... Wybierz ten sprawdzony i prosty przepis na sałatkę makaronową z brokułami i zobacz, że zdrowe też jest pyszne :)


Składniki na sałatka makaronowa z brokułami

25 dag szynki
20 dag pełnoziarnistego makaronu penne (1/2 opakowania)
2 jajka
1/2 kalafiora
1/2 brokuła

sos:
1 pęczek koperku
mały jogurt pitny naturalny (ok. 150 ml)
sól
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania sałatka makaronowa z brokułami

  1. Przygotuj sos. Koperek posiekaj. Do jogurtu dodaj koperek, dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
  2. Makaron ugotuj al dente.
  3. Jajka ugotuj na twardo. Odstaw do przestygnięcia. Obierz i pokrój na ćwiartki.
  4. Brokuła i kalafiora podziel na różyczki. Gotuj na parze - brokuł ok. 3 minut, kalafior ok. 5 minut.
  5. Szynkę pokrój w kostkę.
  6. W misce umieść brokuła, kalafiora, szynkę i wymieszaj. Przed podaniem polej sosem koperkowym.
  7. Podawaj na drugie śniadanie lub kolację.


- Grześ, a ty te wszystkie przepisy to sam zrobiłeś z tej książki? - Syn miał dalego do szkoły, były dni, że wstawaliśmy przed 5 rano, zawoziłem go na dworzec kolejowy i był na uczelni na czas.
- A, że mój syn zdrowo się odżywia i dość obficie (trenował i nadal trenuje sztuki walki), "śmieciowe" jedzenie nie wchodziło w rachubę. Drożdżówki i kefir ze sklepu nie wystarczały. Obiady w stołówce na uczelni nie były złe, ale stanowczo niezbyt dobrze zbilansowane.
- Wiesz, ja lubię gotować, więc codzienne przygotowanie kilku pudełek nie było dla mnie wyzwaniem, a raczej przyjemnością. Skorzystała z tego też oczywiście moja Żona, której nadal często przygotowuję jedzenie w pudełkach.
- Testowałem różne dania. Pewnie setki. Jedzenie do pudełek musi być bowiem pozbawione intensywnych aromatów oraz produktów, które są ciężkostrawne i mogą być powodem różnych dolegliwości, zwłaszcza przy siedzącym trybie.
Wszystkie dania muszą być pełne cennego białka, dających energię węglowodanów, odpowiedniej ilości tłuszczów oraz witamin i mikroelementów.
No jasne, że muszą być też smaczne i ładne, jemy przecież oczami. Z tego względu muszą się dobrze przechowywać w pudełkach przez kilka godzin.
Co ważne, sprawdzają się też w domu. Zdarza mi się często wyjeżdżać na dzień lub dwa, wtedy lodówkę zapełniam... pudełkami :)
- Fakt, na początku było kilka posiłków, które się nie sprawdziły - najczęściej były w nich składniki, które po kilku godzinach zamieniły się w mało apetyczną papkę. Albo sałatki, które mocno zwiędły. Ale praktyka czyni mistrza :)
W końcu to 5 lat :) Oraz setki zestawów pudełek "extra" zamiast kanapek, czy na weekendy, kiedy jeździłem na rowerze i nie było mnie w domu :)
- Te lata doświadczeń zawarłem w mojej najlepszej książce.
O, tej Książce z przepisami na ZDROWE obiady

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, dbać o swoją rodzinę, to ta książka jest właśnie dla Ciebie.

✅ DARMOWA DOSTAWA!
✅ SUPER GRATIS
✅ BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA!

👉👉👉 Kliknij po NOWĄ książkę z NAJLEPSZYMI przepisy na obiady »»






Sałatka makaronowa z brokułami
 - etap 1

Sałatka makaronowa z brokułem to bogactwo smaku, zdrowia, witamin i mikroelementów. Pyszna i sycąca sałatka makaronowa, w której główną rolę zagrały brokuły, to przepis nie tylko na smaczne danie. To przepis na zdrowie :)



Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska

Zdrowie z pudełka - książka drukowana#
49.99 zł
Chleby i bułki - cz.1 na drożdżach#
29.99 zł     19.99 zł
Śledzie na co dzień i na święta#
19.99 zł     9.99 zł
Szybkie śniadania na ciepło#
19.99 zł     9.99 zł


 

Rodzaje sushi

Ania, Mniammniam.pl
2021-02-23
łatwe
Porcje: 4
Rodzaje sushi

Sushi to danie, które pochodzi z Japonii, ale znane jest prawie na całym świecie. Swoją popularność sushi zyskało dzięki niezwykłym walorom smakowym i wizualnym. Jeżeli lubisz sushi, warto dowiedzieć się więcej na temat tego oryginalnego dania. Poznaj rodzaje sushi, z czego się je robi i zostań ekspertem :)

Sushi z roku na rok zyskuje coraz więcej wielbicieli. Warto wiedzieć, że niegdyś to...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Brownie z musem truskawkowym z truskawkami Hortex

Grzegorz, Mniammniam.pl
2021-02-19
60 minut + kilka godzin oczekiwania
łatwe
Porcje: forma 28 x 20 x 8 cm
Brownie z musem truskawkowym z truskawkami Hortex

Brownie z musem truskawkowym to obłędne połączenie smaków. Czekolada wspaniale komponuje się z truskawkową pianką. Brownie jest wilgotne i po prostu rozpływa się w ustach. Pianka jest mocno truskawkowa i delikatna. Takiej eksplozji smaków i aromatów nie sposób odmówić.
Co zrobić jesienią i zimą, gdy masz ochotę na truskawki?
Sięgnij po opakowanie mrożonych truskawek Hortex. To prawdziwe...


Surówka z ogórków kiszonych i papryki

Ania, Mniammniam.pl
2021-02-19
10 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Surówka z ogórków kiszonych i papryki

Jeżeli szukasz łatwego i szybkiego przepisu na pyszną surówkę, świetnie trafiłaś. Przepis na surówkę z ogórków kiszonych i papryki jest strzałem w 10. Pyszna, zdrowa i kolorowa surówka będzie smakować każdemu :)

Głównym składnikiem surówki są ogórki kiszone. W surówce znajdziesz także tytułową czerwoną paprykę oraz cebulę. Składniki łączy oliwa z oliwek z dodatkiem soli, pieprzu i ostrej...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.