Ryba pieczona na warzywach

1 5 5
2019-04-10
ok. 30 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
Ryba pieczona na warzywach

Ryba pieczona na warzywach to pomysł na prawdziwą ucztę. To takie danie dwa w jednym, ponieważ ryba pieczona jest razem z warzywami, które są idealnym dodatkiem. Nic więcej już nie potrzeba :)

To pyszny przepis na pieczoną rybę. Wybierz filet z białej ryby. Może to być dorsz, mintaj, sola czy wilk morski. Są tu także zdrowe warzywa. Znajdziesz tu zielone brokuły, kalafiora, fasolkę szparagową i marchewkę. Tuż przed pieczeniem ryba została skropiona sokiem z cytryny i posypana koperkiem, co dodało jej wyjątkowego smaku i aromatu. Ryba pieczona na warzywach to przepyszny obiad, który zachwyci całą Twoją rodzinę :)

Przygotowanie tej przepysznej pieczonej ryby z warzywami nie jest skomplikowane. Poznaj przepis na przepyszny obiad dla całej rodziny :)

  • Przepis na rybę pieczoną na warzywach jest łatwy. Postępując według tego sprawdzonego przepisu krok po kroku nie ma opcji, żeby coś nie wyszło :)
  • Przepis jest szybki. Wystarczy pokroić warzywa, podsmażyć i przełożyć do formy. Ułożyć rybę i wstawić do piekarnika, który zajmie się resztą pracy. Prawda, że łatwe? :)
  • Składniki także nie powinny stanowić problemu. Kupisz je w większym sklepie spożywczym, markecie lub bazarze.

Ryba pieczona na warzywach oprócz tego, że jest pyszna, jest także zdrowa. Dietetycy zalecają jedzenie ryb przynajmniej raz w tygodniu. Warzywa dostarczą mnóstwo witamin i mikroelementów potrzebnych do prawidłowej pracy całego organizmu. Zdrowe obiady wcale nie są takie straszne, jak je malują. Są pyszne i bardzo aromatyczne :)

Przepis na rybę pieczoną na warzywach na pewno wpadnie w oko jaroszom. Ryba upieczona według tego przepisu to również propozycja dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego jeżeli jesteś na diecie z powodzeniem możesz zastąpić mięso właśnie taką pyszną rybą upieczoną razem z warzywami :)

Ryba pieczona na warzywach to pomysł na rodzinny obiad. Twoi bliscy na pewno będą zachwyceni takim pysznym daniem i Twoimi umiejętnościami kulinarnymi. Wybierz ten łatwy i sprawdzony przepis na przepyszną rybę pieczoną na warzywach. Zobacz jak łatwo możesz przygotować obłędnie pyszne i zdrowe danie z rybą w roli głównej :)


Składniki na ryba pieczona na warzywach

50 dag filetu z białej ryby
20 dag zielonej fasolki szparagowej
1 brokuł
1/2 kalafiora
2 marchewki
6 ząbków czosnku
1 pęczek koperku
sok z 1 cytryny
1 łyżka oleju
1 łyżeczka ziół prowansalskich
1 łyżeczka pieprzu ziołowego
1 łyżeczka soli morskiej

Przygotowanie dania ryba pieczona na warzywach

  • Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  • Kalafiora i brokuł pokrój na różyczki. Marchewkę obierz i pokrój w plasterki. Fasolkę pokrój na mniejsze kawałki. Czosnek obierz z łupinek.
  • Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim brokuły, kalafiora, marchewkę i fasolkę. Dopraw ziołami prowansalskimi. Smaż 3-4 minuty, często mieszając.
  • Rybę umyj i osusz. Dopraw solą i pieprzem ziołowym.
  • Do formy przełóż warzywa i całe ząbki czosnku. Dopraw solą.
  • Na warzywach ułóż rybę i posyp koperkiem. Skrop sokiem z cytryny.
  • Formę wstaw do piekarnika i piecz 20 minut.
  • Podawaj na gorąco na rodzinny obiad lub inne okazje :)


Ryba pieczona na warzywach - etap 1

Ryba pieczona na warzywach to danie pyszne i zdrowe. Będzie smakować zawsze i każdemu. Przekonaj się sama i wybierz ten sprawdzony i łatwy przepis na danie z rybą w roli głównej :)




Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska-Grec

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.