Przepisy według głównych składników » Nasiona chia

W tej kategorii znajdziesz najlepsze i sprawdzone przepisy na najróżniejsze dania z nasionami chia w roli głównej. Chia, zwana także szałwią hiszpańską, pochodzi z terenów dzisiejszego Meksyku. Uprawiana była już przez Azteków, którzy szybko poznali jej pozytywny wpływ na zdrowie. Obecnie chia staje coraz bardziej popularna i łatwiejsza do kupienia. Bardzo dobrze, bo warto wprowadzić te nasiona do diety. Chia jest bogata w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, błonnik oraz mnóstwo minerałów. Znajdziesz w niej między innymi wapń, cynk i żelazo. Chia sprzyja odpowiedniemu nawodnieniu organizmu i dostarcza energii. Jeżeli jesteś na diecie, próbujesz zrzucić zbędne kilogramy po zimie lub po prostu zdrowo się odżywiasz, nasiona chia powinny znaleźć się w Twoim menu. Dania z nasionami chia dodają energii, poprawiają koncentrację oraz nastrój. Wspomagają przemianę materii i oczyszczają organizm z toksyn. Nasiona chia wzmacniają kości i pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Ale to nie koniec, bo nasiona chia to także zastrzyk dla urody. Nasiona te bardzo dobrze wpływają na stan włosów, skóry i paznokci :) Z nasion chia można przygotowywać najróżniejsze potrawy. Zmielone chia będą super składnikiem domowego chleba, ciasta lub naleśników. Całe nasiona także można dodawać do wypieków. Można zagęszczać nimi sosy i zupy. To smaczny i zdrowy dodatek do sałatek i kasz. Mogą być dodatkiem do owsianki lub smoothie. Nawet do lemoniady możesz dodać trochę chii. Nasiona chia świetnie sprawdzą się w puddingach, koktajlach i omletach oraz w budyniach. Prawda, że fajne są te malutkie nasiona chia? :) Sprawdź te przepisy z nasionami chia w roli głównej i zobacz, że zdrowe jest pyszne :)

Budyń jaglany z nasionami chia
5
mniej niż 30 minut
Smoothie cytrusowe z chia
1
mniej niż 30 minut
Smoothie zielone z chia
1
mniej niż 30 minut
Super zdrowy deser owocowy z chia
1
mniej niż 30 minut
Czekoladowy budyń jaglany z truskawkami - Fit i zdrowy
mniej niż 30 minut
Budyń z nasionami chia i musem z mango - zdrowy fit deser
mniej niż 30 minut
Chleb pszenno-żytni z czarnuszką i chia na zakwasie żytnim
więcej niż 60 minut
Deser z marchewką i nasionami chia
mniej niż 30 minut
Pudding chia z wiśniami - zdrowy i fit
Owsianka z nasionami chia i owocami
mniej niż 30 minut
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi
mniej niż 30 minut
Ciasteczka owsiane z białą czekoladą i nasionami chia - BEZ pieczenia
30-60 minut
Ciasto cytrynowe z nasionami chia
30-60 minut