» Przepisy » Przepisy na zdrowe obiady

Przepisy na zdrowe obiady


Zdrowe przepisy na obiad – włącz warzywa do swojej

Ryba po grecku Magdy Gessler


30-60 minut

Surówka z ogórków kiszonych i papryki


mniej niż 30 minut

Zupa z białych warzyw


mniej niż 30 minut

Pieczone kotlety ryżowe z marchewką


30-60 minut

Ryba pieczona z ziemniakami i rozmarynem


30-60 minut

Pierogi z brokułami


1
30-60 minut

Pierogi ze szpinakiem


1
30-60 minut

Pierogi orkiszowe ze szpinakiem i serem


30-60 minut

Groch z kapustą - wigilijna kapusta z grochem


więcej niż 60 minut

Ryba w pomidorach


30-60 minut


Zdrowe przepisy na obiad – włącz warzywa do swojej diety

Jeśli chcesz zmienić swoje żywieniowe nawyki i wprowadzić do swojej diety nieco świeżości, tak aby zadbać o swoje zdrowie, warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu świeże warzywa. Najlepszym sposobem będzie zainteresowanie się warzywami sezonowymi, ponieważ to właśnie je dostać można w najkorzystniejszej cenie. Warzywa są bogate w witaminy i właściwości odżywcze. Dzięki temu można skutecznie uzupełniać niedobory, a także cieszyć się o wiele lepszym samopoczuciem. Zdrowe przepisy na obiad w tym przypadku to na przykład grillowane lub ugotowane na parze warzywa. Jeśli nie przepadasz za ich smakiem, dodać możesz ulubione przyprawy lub wykonać sos, który będzie ci smakował. To rozwiązanie nie tylko na przekąskę, ale i na cały obiad!

Przepis na zdrowy obiad – ryż z tofu i warzywami

To propozycja, która niewątpliwie przypadnie do gustu zwłaszcza weganom. Kilka prostych składników, które połączone w spójną całość potrafią dać doskonałe rezultaty. Taki smak na pewno oczaruje każdego! Wybierz swój ulubiony ryż, my polecamy ten jaśminowy, który jest bardzo delikatny w smaku i świetnie chłonie inne przyprawy i dodatki. Do tego tofu, w tym przypadku klasyczne albo w jakiejś marynacie. Wybierz też swoje ulubione warzywa. Ogólnie do tego dania pasować będą brokuły, szpinak, pomidorki czy papryka. Ugotuj ryż, tofu podsmaż wraz z warzywami. Następnie na patelnię dodaj ugotowany wcześniej ryż i połącz z wybranym przez siebie sosem, na przykład tym na bazie sosu sojowego bądź musztardy. Takie połączenie na pewno przypadnie ci do gustu i będziesz sięgać po nie częściej!

Zdrowe przepisy na obiady – zupa z czerwonej soczewicy

Soczewica bogata jest w składniki wspierające zdrowie i cały organizm. To dlatego warto włączyć ją do swojej diety na stałe. Jeśli w grę wchodzą zdrowe przepisy na obiad, jak najbardziej warto wykorzystać właśnie czerwoną soczewicę. Nie musisz jej specjalnie przygotowywać. Przepłucz gotową soczewicę z puszki i umieść w naczyniu blendera. Do tego dodaj 2 średnie, ugotowane ziemniaki i połówkę dużej cebuli. Zmiksuj wszystko na gładką masę i podawaj solo albo z dodatkowymi grzankami. Zobacz również moje przepisy na zupy jarzynowe.

Zdrowe przepisy na obiad – korzystaj z darów natury

Generalnie, aby przepisy były zdrowe, warto korzystać ze sprawdzonych produktów, warzyw oraz owoców. Im mniej przetworzonych składników, tym lepiej i odczuje się to w swoim samopoczuciu. Również miksy przypraw czy sosy warto wykonywać samodzielnie. Nie dość, że będą zdrowsze, to i smaczniejsze!