» Przepisy » Przepisy z kluczem :) »

Płatki owsiane - super zdrowe i pyszne przepisy

Płatki owsiane mają zastosowanie w wielu przepisach. Można je przygotować zarówno na słodko, jak i użyć w bardziej wytrawnych potrawach. Popularność zawdzięczają swoim niezwykle bogatym wartościom odżywczym. W płatkach owsianych i ich przetworach można znaleźć witaminy grupy B, a także selen i magnez. Spożywane z produktami mlecznymi płatki owsiane są źródłem witaminy B6, która poprawia koncentrację i zdolność do przyswajania wiedzy. Wyróżniają się też niezwykle dużą zawartością błonnika, który pomaga w trawieniu i obniża poziom cholesterolu. Płatki owsiane najbardziej kojarzą się z owsianką, która jest doskonałym sposobem na pyszne, sycące i zdrowe śniadanie dla osób, które dbają o linię. Ciepła, pachnąca miseczka owsianki jest źródłem energii na cały poranek. Istnieje wiele przepisów na pyszne owsianki. Można przygotowywać je na różne sposoby, a - każdy znajdzie coś dla siebie. Jednym z ciekawych przepisów jest ugotowanie płatków owsianych na mleku kokosowym, które nadaje owsiance bardzo fajnego smaku. Do tak przygotowanej owsianki można dodać swoje ulubione owoce i orzechy. Taka wersja owsianki będzie smakowała nie tylko fanom kokosa.
Zobacz przepis na owsiankę na mleku kokosowym.
Innym sposobem na śniadanie z płatkami owsianymi jest dosypanie ich do porannego smoothie. Nie tylko dodadzą smaku, ale również wzbogacą smoothie o składniki odżywcze.
Zobacz przepis na owsiankę na mleku kokosowym.
Innym ciekawym śniadaniowym przepisem zawierającym płatki owsiane jest granola, która przygotowana własnoręcznie smakuje jeszcze lepiej niż ta kupiona w sklepie, a przy tym jest zdrowsza. Granola jest mieszanką płatków owsianych oraz innych wybranych płatków zbożowych, suszonych owoców i ziaren. Granolę możesz przygotować na różne sposoby, niezależnie od przepisu zawsze będzie dobrym pomysłem na pełnowartościowe śniadanie.
Tu znajdziesz przepis na granolę śniadaniową.
Płatki owsiane można również wykorzystać do wypieków, tworząc na przykład zdrowe i pyszne ciasteczka. Ciasteczka owsiane są zdrowszą alternatywą dla bardziej kalorycznych słodkości. W niektórych przepisach pojawiają się nawet opcje bez pieczenia, które pozwalają oszczędzić czas i prąd, a przy tym ciastka smakują równie dobrze jak ich pieczone odpowiedniki.
Zobacz przepis na ciastka owsiane bez pieczenia.
Płatki owsiane warto wprowadzić do swojej diety. Są nie tylko zdrowe i pełnowartościowe, ale także pyszne :)

Domowa granola


mniej niż 30 minut

Owsianka z nasionami chia i owocami


mniej niż 30 minut

Domowa granola orzechowa


30-60 minut

Owsianka na mleku kokosowym z czekoladą i pomarańczami


mniej niż 30 minut

Granola czekoladowa z orzechami laskowymi


30-60 minut

Granola z suszonymi owocami


1
30-60 minut

Domowa granola z suszonymi owocami


Jabłka pieczone nadziewane płatkami owsianymi, bakaliami i orzechami


30-60 minut

Muffiny śniadaniowe granola - film video


mniej niż 30 minut

Orzechowa granola z miodem


mniej niż 30 minut

Jesz i chudniesz. SIRT - skuteczna dieta bez wyrzeczeń#673
39.99 zł     19.99 zł
Najlepsze ciasta na lato#673
19.99 zł
Fit słodkości#673
19.99 zł
Zrób to sam. Naturalnie zdrowe przepisy!#673
19.99 zł