Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to doskona³y pomys³ na pyszne ¶niadanie nie tylko dla fanów p³atków owsianych. Ten przepis jest adresowany do wszystkich, bo ta pieczona owsianka jest pyszna i pe³na zdrowia. Nawet ci, którzy owsiankê omijaj± szerokim ³ukiem, bêd± zachwyceni takim ¶niadaniem na ciep³o :)
G³ównym sk³adnikiem tej zdrowej owsianki s± oczywi¶cie p³atki owsiane. Do³±czy³y do nich malutkie nasiona chia oraz chrupi±ce orzechy w³oskie. P³atki owsiane namoczone s± wcze¶niej w ciep³ym mleku. W tej pieczonej owsiance nie ma te¿ bia³ego cukru, który zosta³ zast±piony trzcinowym. Owsianka jest s³odka jest w sam raz :)
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to pomys³ na super ¶niadanie. Zobacz, jak szybko i ³atwo mo¿esz j± zrobiæ :)
- Przepis na pieczon± owsiankê z nasionami chia i orzechami w³oskimi nie jest skomplikowany. To przepis sprawdzony, wiêc nie spotkaj± Ciê ¿adne przykre niespodzianki w trakcie jej robienia :)
- Lista sk³adników te¿ nie bêdzie problemem. Kupisz je wszystkie w jednym sklepie, a je¿eli lubisz owsianki byæ mo¿e nie bêdzie nawet musia³a wychodziæ z domu? :)
- Owsiankê z orzechami w³oskimi robi siê szybko. Przygotujesz j± w 10 minut, a resztê pracy wykona za Ciebie piekarnik :)
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to pyszna miseczka pe³na zdrowia. P³atki owsiane s± bogate w bia³ko, b³onnik i wiele aminokwasów oraz nienasyconych kwasów t³uszczowych. Poprawiaj± pamiêæ, koncentracjê i przyswajanie wiedzy. Przeciwdzia³aj± zmêczeniu, rozdra¿nieniu, stanom depresyjnym i poprawiaj± nastrój. A co najwa¿niejsze p³atki owsiane chroni± komórki, nawil¿aj± skórê i opó¼niaj± procesy starzenia :)
Nasiona chia znane s± ze swoich dobroczynnych w³a¶ciwo¶ci dla ca³ego organizmu. Bardzo dobrze, bo warto wprowadziæ te nasiona do diety. Chia jest bogata w antyoksydanty, kwasy t³uszczowe omega-3, b³onnik oraz mnóstwo minera³ów. Chia sprzyja odpowiedniemu nawodnieniu organizmu i dostarcza energii.
Do p³atków owsianych do³±czy³y orzechy w³oskie. Zawieraj± kwasy omega 3, sterole ro¶linne i bia³ko. Dziêki zawarto¶ci fosforu, miedzi, manganu i kwasu linolenowego doskonale wp³ywaj± na pracê mózgu. Dziêki dzia³aniu antybakteryjnemu i ¶ci±gaj±cemu bardzo dobrze wp³ywaj± na cerê :)
Je¿eli zaczniesz dzieñ tak± fajn± i pyszn± pieczon± owsiank± z nasionami chia i orzechami w³oskimi, dostarczysz witamin, sk³adników od¿ywczych i energii. A do tego Twój dzieñ bêdzie bardzo udany :)
Sk³adniki na pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi
1 szklanka mleka
1/2 szklanki niezbyt drobno posiekanych orzechów w³oskich
3 ³y¿ki cukru trzcinowego + 1 ³y¿ka do posypania
2 ³y¿ki nasion chia
2 szczypty cynamonu
Przygotowanie dania pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi
- Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
- P³atki owsiane wymieszaj z nasionami chia, cukrem trzcinowym i cynamonem.
- Mleko zagotuj.
- Zalej nim p³atki owsiane. Wymieszaj i odstaw na 5 minut.
- Dodaj orzechy i wymieszaj.
- Owsiankê prze³ó¿ do kokilek i posyp cukrem trzcinowym.
- Wstaw do piekarnika. Piecz ok. 20 minut.
- Podawaj od razu na ¶niadanie lub na deser :)
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to nie tylko pyszne ¶niadanie. To porz±dny zastrzyk energii, witamin i sk³adników od¿ywczych :) |
- A, ¿e mój syn zdrowo siê od¿ywia i do¶æ obficie (trenowa³ i nadal trenuje sztuki walki), "¶mieciowe" jedzenie nie wchodzi³o w rachubê. Dro¿d¿ówki i kefir ze sklepu nie wystarcza³y. Obiady w sto³ówce na uczelni nie by³y z³e, ale stanowczo niezbyt dobrze zbilansowane.
- Wiesz, ja lubiê gotowaæ, wiêc codzienne przygotowanie kilku pude³ek nie by³o dla mnie wyzwaniem, a raczej przyjemno¶ci±. Skorzysta³a z tego te¿ oczywi¶cie moja ¯ona, której nadal czêsto przygotowujê jedzenie w pude³kach.
- Testowa³em ró¿ne dania. Pewnie setki. Jedzenie do pude³ek musi byæ bowiem pozbawione intensywnych aromatów oraz produktów, które s± ciê¿kostrawne i mog± byæ powodem ró¿nych dolegliwo¶ci, zw³aszcza przy siedz±cym trybie.
Wszystkie dania musz± byæ pe³ne cennego bia³ka, daj±cych energiê wêglowodanów, odpowiedniej ilo¶ci t³uszczów oraz witamin i mikroelementów.
No jasne, ¿e musz± byæ te¿ smaczne i ³adne, jemy przecie¿ oczami. Z tego wzglêdu musz± siê dobrze przechowywaæ w pude³kach przez kilka godzin.
Co wa¿ne, sprawdzaj± siê te¿ w domu. Zdarza mi siê czêsto wyje¿d¿aæ na dzieñ lub dwa, wtedy lodówkê zape³niam... pude³kami :)
- Fakt, na pocz±tku by³o kilka posi³ków, które siê nie sprawdzi³y - najczê¶ciej by³y w nich sk³adniki, które po kilku godzinach zamieni³y siê w ma³o apetyczn± papkê. Albo sa³atki, które mocno zwiêd³y. Ale praktyka czyni mistrza :)
W koñcu to 5 lat :) Oraz setki zestawów pude³ek "extra" zamiast kanapek, czy na weekendy, kiedy je¼dzi³em na rowerze i nie by³o mnie w domu :)
- Te lata do¶wiadczeñ zawar³em w mojej najlepszej ksi±¿ce.
O, tej Ksi±¿ce z przepisami na ZDROWE obiady
Je¶li chcesz zdrowo siê od¿ywiaæ, dbaæ o swoj± rodzinê, to ta ksi±¿ka jest w³a¶nie dla Ciebie.
✅ DARMOWA DOSTAWA!
✅ SUPER GRATIS
✅ B£YSKAWICZNA WYSY£KA!
👉👉👉 Kliknij po NOW¡ ksi±¿kê z NAJLEPSZYMI przepisy na obiady »»
Pieczona owsianka z wi¶niami
Pieczona owsianka z wi¶niami jest pyszna i zdrowa. Bêdzie doskonale smakowaæ na ¶niadanie, ale nie tylko. Owsianka z wi¶niami sprawdzi siê tak¿e na drugie ¶niadanie, które mo¿esz zabraæ ze sob± do pracy lub szko³y, oraz na deser :)
W tym przepisie tytu³ow± i pierwszoplanow± rolê zagra³y oczywi¶cie wi¶nie. Towarzysz± im zdrowe i pe³ne dobrych sk³adników od¿ywczych p³atki owsiane. Do tego...
Grzanki z polêdwic± i ananasem
Je¿eli szukasz fajnego przepisu na ¶niadanie, smakowitym pomys³em bêd± grzanki z polêdwic± i ananasem. Takie chrupi±ce grzanki ¶wietnie sprawdz± siê tak¿e na drugie ¶niadanie lub kolacjê. Bardzo fajnie bêd± tak¿e smakowaæ jako ciep³a przek±ska na imprezie :)
W tych grzankach jest pe³no smaków i aromatów, które przyjemnie ze sob± wspó³pracuj±, tworz±c ¶wietn± kompozycjê. Grzanki s± zrobione...
Grzanki z mozzarell±, pomidorkami i kolorow± sa³at±
Te przepyszne chrupi±ce grzanki z mozzarell±, pomidorkami i kolorow± sa³at± bêd± smakowaæ. Ale jak fajnie one bêd± smakowaæ! :)
Zobacz, ¿e przepis na te super grzanki z mozzarell±, pomidorkami i kolorow± sa³at± nie jest trudny :)
- Przepis na te chrupi±ce ciep³e grzanki z rozp³ywaj±c± siê mozzarell± i ma³ymi pomidorkami jest oczywi¶cie sprawdzony. Zrobisz je bez ¿adnych problemów, nawet...
