Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi

1 5 5
2019-01-29
30 minut
豉twe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi to doskona造 pomys na pyszne 郾iadanie nie tylko dla fan闚 p豉tk闚 owsianych. Ten przepis jest adresowany do wszystkich, bo ta pieczona owsianka jest pyszna i pe軟a zdrowia. Nawet ci, kt鏎zy owsiank omijaj szerokim 逝kiem, b璠 zachwyceni takim 郾iadaniem na ciep這 :)

G堯wnym sk豉dnikiem tej zdrowej owsianki s oczywi軼ie p豉tki owsiane. Do陰czy造 do nich malutkie nasiona chia oraz chrupi帷e orzechy w這skie. P豉tki owsiane namoczone s wcze郾iej w ciep造m mleku. W tej pieczonej owsiance nie ma te bia貫go cukru, kt鏎y zosta zast徙iony trzcinowym. Owsianka jest s這dka jest w sam raz :)

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi to pomys na super 郾iadanie. Zobacz, jak szybko i 豉two mo瞠sz j zrobi :)

  • Przepis na pieczon owsiank z nasionami chia i orzechami w這skimi nie jest skomplikowany. To przepis sprawdzony, wi璚 nie spotkaj Ci 瘸dne przykre niespodzianki w trakcie jej robienia :)
  • Lista sk豉dnik闚 te nie b璠zie problemem. Kupisz je wszystkie w jednym sklepie, a je瞠li lubisz owsianki by mo瞠 nie b璠zie nawet musia豉 wychodzi z domu? :)
  • Owsiank z orzechami w這skimi robi si szybko. Przygotujesz j w 10 minut, a reszt pracy wykona za Ciebie piekarnik :)

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi to pyszna miseczka pe軟a zdrowia. P豉tki owsiane s bogate w bia趾o, b這nnik i wiele aminokwas闚 oraz nienasyconych kwas闚 t逝szczowych. Poprawiaj pami耩, koncentracj i przyswajanie wiedzy. Przeciwdzia豉j zm璚zeniu, rozdra積ieniu, stanom depresyjnym i poprawiaj nastr鎩. A co najwa積iejsze p豉tki owsiane chroni kom鏎ki, nawil瘸j sk鏎 i op騧niaj procesy starzenia :)

Nasiona chia znane s ze swoich dobroczynnych w豉軼iwo軼i dla ca貫go organizmu. Bardzo dobrze, bo warto wprowadzi te nasiona do diety. Chia jest bogata w antyoksydanty, kwasy t逝szczowe omega-3, b這nnik oraz mn鏀two minera堯w. Chia sprzyja odpowiedniemu nawodnieniu organizmu i dostarcza energii.

Do p豉tk闚 owsianych do陰czy造 orzechy w這skie. Zawieraj kwasy omega 3, sterole ro郵inne i bia趾o. Dzi瘯i zawarto軼i fosforu, miedzi, manganu i kwasu linolenowego doskonale wp造waj na prac m霩gu. Dzi瘯i dzia豉niu antybakteryjnemu i 軼i庵aj帷emu bardzo dobrze wp造waj na cer :)

Je瞠li zaczniesz dzie tak fajn i pyszn pieczon owsiank z nasionami chia i orzechami w這skimi, dostarczysz witamin, sk豉dnik闚 od篡wczych i energii. A do tego Tw鎩 dzie b璠zie bardzo udany :)


Sk豉dniki na pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi

1 szklanka p豉tk闚 owsianych g鏎skich
1 szklanka mleka
1/2 szklanki niezbyt drobno posiekanych orzech闚 w這skich
3 造磬i cukru trzcinowego + 1 造磬a do posypania
2 造磬i nasion chia
2 szczypty cynamonu

Przygotowanie dania pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi

  • Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  • P豉tki owsiane wymieszaj z nasionami chia, cukrem trzcinowym i cynamonem.
  • Mleko zagotuj.
  • Zalej nim p豉tki owsiane. Wymieszaj i odstaw na 5 minut.
  • Dodaj orzechy i wymieszaj.
  • Owsiank prze堯 do kokilek i posyp cukrem trzcinowym.
  • Wstaw do piekarnika. Piecz ok. 20 minut.
  • Podawaj od razu na 郾iadanie lub na deser :)








Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi - etap 1

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w這skimi to nie tylko pyszne 郾iadanie. To porz康ny zastrzyk energii, witamin i sk豉dnik闚 od篡wczych :)




Ocena:
Komentarze s zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.