» Przepisy » Fit - lekko, zdrowo :) » Energetyczne śniadania » Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi


1 5 5
2019-01-29
30 minut
łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi to doskonały pomysł na pyszne śniadanie nie tylko dla fanów płatków owsianych. Ten przepis jest adresowany do wszystkich, bo ta pieczona owsianka jest pyszna i pełna zdrowia. Nawet ci, którzy owsiankę omijają szerokim łukiem, będą zachwyceni takim śniadaniem na ciepło :)

Głównym składnikiem tej zdrowej owsianki są oczywiście płatki owsiane. Dołączyły do nich malutkie nasiona chia oraz chrupiące orzechy włoskie. Płatki owsiane namoczone są wcześniej w ciepłym mleku. W tej pieczonej owsiance nie ma też białego cukru, który został zastąpiony trzcinowym. Owsianka jest słodka jest w sam raz :)

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi to pomysł na super śniadanie. Zobacz, jak szybko i łatwo możesz ją zrobić :)

  • Przepis na pieczoną owsiankę z nasionami chia i orzechami włoskimi nie jest skomplikowany. To przepis sprawdzony, więc nie spotkają Cię żadne przykre niespodzianki w trakcie jej robienia :)
  • Lista składników też nie będzie problemem. Kupisz je wszystkie w jednym sklepie, a jeżeli lubisz owsianki być może nie będzie nawet musiała wychodzić z domu? :)
  • Owsiankę z orzechami włoskimi robi się szybko. Przygotujesz ją w 10 minut, a resztę pracy wykona za Ciebie piekarnik :)

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi to pyszna miseczka pełna zdrowia. Płatki owsiane są bogate w białko, błonnik i wiele aminokwasów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Poprawiają pamięć, koncentrację i przyswajanie wiedzy. Przeciwdziałają zmęczeniu, rozdrażnieniu, stanom depresyjnym i poprawiają nastrój. A co najważniejsze płatki owsiane chronią komórki, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia :)

Nasiona chia znane są ze swoich dobroczynnych właściwości dla całego organizmu. Bardzo dobrze, bo warto wprowadzić te nasiona do diety. Chia jest bogata w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik oraz mnóstwo minerałów. Chia sprzyja odpowiedniemu nawodnieniu organizmu i dostarcza energii.

Do płatków owsianych dołączyły orzechy włoskie. Zawierają kwasy omega 3, sterole roślinne i białko. Dzięki zawartości fosforu, miedzi, manganu i kwasu linolenowego doskonale wpływają na pracę mózgu. Dzięki działaniu antybakteryjnemu i ściągającemu bardzo dobrze wpływają na cerę :)

Jeżeli zaczniesz dzień taką fajną i pyszną pieczoną owsianką z nasionami chia i orzechami włoskimi, dostarczysz witamin, składników odżywczych i energii. A do tego Twój dzień będzie bardzo udany :)


Składniki na pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi

1 szklanka płatków owsianych górskich
1 szklanka mleka
1/2 szklanki niezbyt drobno posiekanych orzechów włoskich
3 łyżki cukru trzcinowego + 1 łyżka do posypania
2 łyżki nasion chia
2 szczypty cynamonu

Przygotowanie dania pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami

... włoskimi

  • Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
  • Płatki owsiane wymieszaj z nasionami chia, cukrem trzcinowym i cynamonem.
  • Mleko zagotuj.
  • Zalej nim płatki owsiane. Wymieszaj i odstaw na 5 minut.
  • Dodaj orzechy i wymieszaj.
  • Owsiankę przełóż do kokilek i posyp cukrem trzcinowym.
  • Wstaw do piekarnika. Piecz ok. 20 minut.
  • Podawaj od razu na śniadanie lub na deser :)








Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi - etap 1

Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami włoskimi to nie tylko pyszne śniadanie. To porządny zastrzyk energii, witamin i składników odżywczych :)