Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to doskona³y pomys³ na pyszne ¶niadanie nie tylko dla fanów p³atków owsianych. Ten przepis jest adresowany do wszystkich, bo ta pieczona owsianka jest pyszna i pe³na zdrowia. Nawet ci, którzy owsiankê omijaj± szerokim ³ukiem, bêd± zachwyceni takim ¶niadaniem na ciep³o :)
G³ównym sk³adnikiem tej zdrowej owsianki s± oczywi¶cie p³atki owsiane. Do³±czy³y do nich malutkie nasiona chia oraz chrupi±ce orzechy w³oskie. P³atki owsiane namoczone s± wcze¶niej w ciep³ym mleku. W tej pieczonej owsiance nie ma te¿ bia³ego cukru, który zosta³ zast±piony trzcinowym. Owsianka jest s³odka jest w sam raz :)
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to pomys³ na super ¶niadanie. Zobacz, jak szybko i ³atwo mo¿esz j± zrobiæ :)
- Przepis na pieczon± owsiankê z nasionami chia i orzechami w³oskimi nie jest skomplikowany. To przepis sprawdzony, wiêc nie spotkaj± Ciê ¿adne przykre niespodzianki w trakcie jej robienia :)
- Lista sk³adników te¿ nie bêdzie problemem. Kupisz je wszystkie w jednym sklepie, a je¿eli lubisz owsianki byæ mo¿e nie bêdzie nawet musia³a wychodziæ z domu? :)
- Owsiankê z orzechami w³oskimi robi siê szybko. Przygotujesz j± w 10 minut, a resztê pracy wykona za Ciebie piekarnik :)
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to pyszna miseczka pe³na zdrowia. P³atki owsiane s± bogate w bia³ko, b³onnik i wiele aminokwasów oraz nienasyconych kwasów t³uszczowych. Poprawiaj± pamiêæ, koncentracjê i przyswajanie wiedzy. Przeciwdzia³aj± zmêczeniu, rozdra¿nieniu, stanom depresyjnym i poprawiaj± nastrój. A co najwa¿niejsze p³atki owsiane chroni± komórki, nawil¿aj± skórê i opó¼niaj± procesy starzenia :)
Nasiona chia znane s± ze swoich dobroczynnych w³a¶ciwo¶ci dla ca³ego organizmu. Bardzo dobrze, bo warto wprowadziæ te nasiona do diety. Chia jest bogata w antyoksydanty, kwasy t³uszczowe omega-3, b³onnik oraz mnóstwo minera³ów. Chia sprzyja odpowiedniemu nawodnieniu organizmu i dostarcza energii.
Do p³atków owsianych do³±czy³y orzechy w³oskie. Zawieraj± kwasy omega 3, sterole ro¶linne i bia³ko. Dziêki zawarto¶ci fosforu, miedzi, manganu i kwasu linolenowego doskonale wp³ywaj± na pracê mózgu. Dziêki dzia³aniu antybakteryjnemu i ¶ci±gaj±cemu bardzo dobrze wp³ywaj± na cerê :)
Je¿eli zaczniesz dzieñ tak± fajn± i pyszn± pieczon± owsiank± z nasionami chia i orzechami w³oskimi, dostarczysz witamin, sk³adników od¿ywczych i energii. A do tego Twój dzieñ bêdzie bardzo udany :)
Sk³adniki na pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi
1 szklanka mleka
1/2 szklanki niezbyt drobno posiekanych orzechów w³oskich
3 ³y¿ki cukru trzcinowego + 1 ³y¿ka do posypania
2 ³y¿ki nasion chia
2 szczypty cynamonu
Przygotowanie dania pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi
- Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
- P³atki owsiane wymieszaj z nasionami chia, cukrem trzcinowym i cynamonem.
- Mleko zagotuj.
- Zalej nim p³atki owsiane. Wymieszaj i odstaw na 5 minut.
- Dodaj orzechy i wymieszaj.
- Owsiankê prze³ó¿ do kokilek i posyp cukrem trzcinowym.
- Wstaw do piekarnika. Piecz ok. 20 minut.
- Podawaj od razu na ¶niadanie lub na deser :)
Pieczona owsianka z nasionami chia i orzechami w³oskimi to nie tylko pyszne ¶niadanie. To porz±dny zastrzyk energii, witamin i sk³adników od¿ywczych :) |
