» Przepisy » Fit - lekko, zdrowo :) » Energetyczne śniadania » Omlet w wersji na słodko.

Omlet w wersji na słodko.


1 5 5
2015-12-02
30
łatwe
Porcje: 1
Kuchnia europejska
Omlet w wersji na słodko.

Przedstawiam Wam przepis na omlet w wersji na słodko, jest to świetna podstawa pod Wasze dalsze modyfikacje.


Składniki na omlet w wersji na słodko.

4 jajka

100g mąki orkiszowej (można też zrobić pół na pół z owsianymi,
choć według nas z mąki orkiszowej wychodzi najlepszy ! Dobry smak i konsystencja)

Rabarbar 100g (polecam mrożony, można dostać w marketach np. Biedronka)

Pół łyżeczki proszku do pieczenia

Słodzik (opcjonalnie, najpierw rozpuścić w małej ilości wrzątku)

Przygotowanie dania omlet w wersji na słodko.

Wszystko wrzucamy do blendera i następnie na posmarowaną delikatnie olejem kokosowym lub PAM'em rozgrzaną patelnię (po wlaniu masy na patelnię od razu zmniejszamy ogień na połowę a nawet lekko mniejszy), przykrywamy pokrywką i czekamy ok. 7-10 minut, po czym przewracamy go na drugą stronę i „dosmażamy” około 5 minut. Konsystencja omletu będzie taka, że spokojnie uda nam się go przewrócić (polecam przerzucić na pokrywkę, a później odwrócić znów na patelnię)

Omlet można podawać na wiele różnych sposobów, na zdjęciu moja jedna z bardziej lubianych wersji, płatki kukurydziane (posypałem nimi omleta po wylaniu masy na patelnie) oraz jogobella 0% !
Na wierzch lub do masy omleta można dodać między innymi owoce lub orzechy, wszystko zależy od Waszej wyobraźni i liczby kalorii w diecie !

Kaloryczność podstawowej wersji :

B 40 W 65 T 25
około 635 kcal

P.S. DODATEK RABARBARU W PODSTAWIE SMAKUJE JAK JABŁKO, DODAJĄC CYNAMON BARDZO FAJNIE PODKREŚLAMY JEGO SMAK, RÓWNIEŻ OBJĘTOŚCIOWO OMLET JEST WIĘKSZY, A KALORYCZNIE POZOSTAJE PRAKTYCZNIE BEZ ZMIAN !

Zapraszamy na nasz fanpage na facebooku : Pogromcy Fit - Mitów
O tych ❤️💕💛 "Pudełkach pełnych zdrowia"
Kasia tak napisała:
"W życiu nie myślałam, że można zrobić tak smaczne dania i zapakować je do pudełka i zjeść ze smakiem.
Zawsze do pracy zabierałam albo kanapki, albo kupowałam np. zupkę chińską. Tak wiem straszne.
A teraz mam w zawsze zdrowe jedzenie. I to dzięki Grzesiowi. W końcu zadbam o zdrowe odżywianie.
Ja jestem zadowolona z przepisów i polecam."

Jeśli kanapki Ci się znudziły, chcesz jeść zdrowo i kolorowo, to te przepisy są dla Ciebie! Oczywiście pudełka smakują także dzieciom w szkole (wypróbowałem je setki razy na własnym dziecku 🙂

Dlaczego? A dlatego, że:
✅ są pyszne I ZDROWE,
✅ wyglądają mega apetycznie,
✅ super łatwe do przygotowania,
✅ zawierają lekkie i zbilansowane posiłki,
✅ wszystkie składniki są TANIE i dostępne w Lidlu lub Biedronce czy w sklepie "za rogiem"
✅ nawet się nie zorientujesz, kiedy je wieczorem zrobisz!

Dbasz o siebie i swoją Rodzinę?
Kliknij po "Pudełka pełne zdrowia" i jedz zdrowo i kolorowo w pracy i szkole


Muffiny dyniowo-bananowe bezglutenowe, łatwe, szybkie i takie pyyyyyyszne!

Muffiny dyniowo-bananowe bezglutenowe, łatwe, szybkie i takie pyyyyyyszne!

Wstajesz rano, pada deszcz, śniadanie zjedzone, a energii brak? Za oknem nawet koty pochwały się w kartonowych domkach? Jest sposób by przywrócić słoneczny nastrój! Muffinki dyniowe przepyszne do korzennej herbaty i kawy ! :)

Dynia i banan oprócz rozkoszy dla podniebienia przyniosą duuużo witamin z grupy B, potas i wapń (gdy zjemy minimum 4 muffiny zapewnimy sobie dzienne...


Flaczki z boczniaków - pyszne, ultra niskokaloryczne!

Flaczki z boczniaków - pyszne, ultra niskokaloryczne!

Tylko 2 łyżki oleju na 4 duuuże porcje zupy, a smaku... cała fuuura :) To pyszna, rozgrzewająca zupa na zimniejsze dni o obniżonej kaloryczności - idealna dla wszystkich, którzy lubią czuć się lekki i... ciepło, kiedy za oknem zimno szaleje.
Warzywa i grzyby są pieczone, pełne smaku. Zupa zaś pyszna i pikantna. Nawet jeśli kochasz mięso i nie wyobrażasz sobie bez niego życia, te flaczki Ci...


Orzechowa granola z miodem

Orzechowa granola z miodem

Wstaję wcześnie rano i bynajmniej nie wynika to z mojego usposobienia, ani woli. Jedyne, o czym myślę po tym, jak już zdołam otworzyć oczy i wygrzebać się z pościeli, to aby zaparzyć 4 hektolitry kawy i wypalić jak najwięcej papierosów, żeby uzupełnić niedobór nikotyny powstały podczas snu. Ostatnią rzeczą, o której potencjalnie mogłabym pomyśleć jest kanapka!
Tym, którzy funkcjonują nad...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.