» Przepisy » Fit - lekko, zdrowo :) » Przepisy fit na obiad » Łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym

Łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym


  
1 5 5 6
2012-07-02
20 minut + kilka godzin marynowania
bardzo łatwe
Porcje: 4
Kuchnia europejska
Łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym

Łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym to łatwy, bardzo oryginalny i smaczny sposób na przygotowanie łososia. Ryba po zapieczeniu jest soczysta i aromatyczna, pachnąca kokosem. Warto sprawdzić!


Składniki na łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym

4 dzwonka łososia (każde po około 15-20 dag)
szklanka (250 ml) mleka kokosowego
2 łyżki oleju
sól
świeżo zmielony czarny pieprz
cytryna

Przygotowanie dania łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym

...

  1. Umyte i dokładnie osuszone dzwonka łososia skrop sokiem z cytryny i odstaw na 10 minut. Ponownie dokładnie osusz. Lekko posól z wszystkich stron.
  2. Kawałki ryby włóż do miski, dodaj mleko kokosowe i wymieszaj, tak by wszystkie kawałki się nim dokładnie pokryły. Odstaw pod przykryciem do lodówki na 2-3 godziny.
  3. Rozgrzej piekarnik do 220 stopni.
  4. Naczynie żaroodporne wysmaruj olejem. Włóż kawałki łososia (nie usuwaj mleka). Szczodrze posyp świeżo zmielonym pieprzem. Wstaw do piekarnika na 12-15 minut. Danie jest gotowe, kiedy kawałki ryby zaczynają się brązowić.
  5. Łososia podawaj z ziemniakami z wody lub z ryżem ugotowanym na sypko. Nie zapomnij o sałatkach ze świeżych warzyw :)
Czy można MNIEJ wydawać na jedzenie i jeść ZDROWO?
WEGE OBIADY
są moją odpowiedzą na to pytanie.🙂


Więcej warzyw, mniej mięsa, cukrów i tłuszczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY sposób, by być zdrowszym. Lepiej się czuć, ładniej wyglądać, mieć więcej energii i często się uśmiechać 🙂

To jest takie proste 🙂
WEGE OBIADY - to 121 stron łatwych, szybkich i świetnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepisów:
💛 przepisy są łatwe i szybkie, z powszechnie dostępnych składników,
💛 każdy przepis jest zilustrowany zdjęciem,
💛 przy każdym przepisie jest podana KALORYCZNOŚĆ i informacje o makroskładnikach,
💛 wszystkie czynności są dokładnie opisane krok po kroku,
💛 listy składników są KRÓTKIE, dokładne i czytelne 🙂
💛 oczywiście wszystkie przepisy są WEGE!

Klikniij i sprawdź ❤️💕💛 WEGE OBIADY


Łosoś pieczony z grubą musztardą i cienką szynką na sałatce ze szpinaku i musztardowo-miodowym dressingiem

Łosoś pieczony z grubą musztardą i cienką szynką na sałatce ze szpinaku i musztardowo-miodowym dressingiem

Łosoś pieczony z grubą musztardą i cienką szynką, na sałatce ze szpinaku i musztardowo-miodowym dressingiem to danie, które można podać na uroczystej, eleganckiej kolacji. Jest bardzo proste i szybkie do zrobienia, a to, co uzyskasz, smakuje jak w najlepszej restauracji. Soczyste mięso łososia w chrupiącej, pachnącej szynce, do tego odrobina musztardy, której ziarenka rozkosznie chrupią. Do...


Błyskawiczny smażony kurczak z czarnymi grzybami mun, czarnym sosem sojowym i grubo mielonym czarnym pieprzem

Błyskawiczny smażony kurczak z czarnymi grzybami mun, czarnym sosem sojowym i grubo mielonym czarnym pieprzem

Błyskawiczny smażony kurczak z czarnymi grzybami mun, czarnym sosem sojowym i grubo mielonym czarnym pieprzem jest bardzo prosty w przygotowaniu, z bardzo prostych składników. Mięso, cebula, ciemny sos sojowy, olej sezamowy i czarny pieprz - z takim połączeniem smaków wyczarujesz coś prawdziwie pysznego o wyjątkowym aromacie. Podawaj z makaronem mie lub ryżem ugotowanym na sypko. Błyskawiczne...


Świąteczny kurczak bogaty w owoce i nie tylko :)

Świąteczny kurczak bogaty w owoce i nie tylko :)

Świąteczny kurczak bogaty w owoce po prostu zachwyca swoim smakiem i aromatem. Kiedy się piecze, po całym domu unosi się delikatny zapach pieczonego kurczaka, słodkich owoców i bakalii. Ach...

Przepis na świątecznego kurczaka już nie może się doczekać, aż go wypróbujesz :) Bo świąteczny kurczak jest bardzo prosty w przygotowaniu i robi spektakularne wrażenie. Najpierw czaruje swoim...




Łosoś zapiekany z mleczkiem kokosowym - komentarze

~Szymon
~Szymon
16.02.2017 10:37
Zrobiłem Twoj przepis z filetem z łososia i jest rownie powalający ! Mógłbyś przesłać mi wiecej swoich przepisów?
hanialk
hanialk
10.07.2014 10:16
sześcioskładnikowy przepis- o co lubię!
ningyo
ningyo
11.09.2013 23:29
Smaczny łosoś, rzeczywiście bardzo delikatny w smaku
~mila
~mila
13.03.2013 08:31
jaką surówkę do tego byś polecił? nigdy takiej ryby nie robiłam, nie wiem jak smakuje i co do niej dobrać, przepis bardzo mi sie podoba i chcę takę rybkę na świeta:confused: ---- Grzego rz: polecam pikantą sałatkę z ogórków lub z kapusty - na sposób azjatycki - z octem ryżowym, cukrem i mielonymi orzeszkami ziemnymi :)
~grudzieniek
~grudzieniek
7.10.2012 09:23
Dobrze zrozumiałam że do naczynia żaroodpornego należy przełożyć łososia wraz z mleczkiem kokoowym? ---- Grzegorz: tak :)
dani000
dani000
5.07.2012 14:19
dodałam do ulubionych aby to przyrzadzic wkrótce
Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.