» Przepisy » Fit - lekko, zdrowo :) » Energetyczne śniadania » Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi

Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi


1 5 5
2018-08-31
ok. 20 minut
bardzo łatwe
Porcje: 2
Kuchnia europejska
Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi

Czy wiesz, że śliwki były prawdziwym przysmakiem już w czasach starożytnych? Wyjątkowo przypadły do smaku Rzymianom. Nic dziwnego, bo śliwki są pyszne i zdrowe :)

Obecnie na całym świecie uprawia się około dwóch tysięcy najróżniejszych odmian śliwek. Te przepyszne owoce, które należą do naszych ulubionych sezonowych owoców, są bogate w składniki odżywcze. Dzięki zawartości pektyn poprawiają apetyt i korzystnie wpływają na układ pokarmowy. Działają kojąco na nadszarpnięte nerwowy i poprawiają samopoczucie. Znajdziesz w nich witaminy z grupy B, A, E i C oraz żelazo, magnez, potas, wapń i fosfor. Świeże śliwki są niskokaloryczne. 100 g świeżych śliwek to około 45 kalorii. Ale z suszonymi śliwkami trzeba już uważać, bo tyle samo to aż 267 kalorii.

Śliwki można wykorzystać na wiele różnych sposobów. Świetnie pasują do dań mięsnych, ciast i słodkich wypieków czy jako składnik sałatek. Może z takich śliwek robić bardzo smakowite przetwory. Śliwki są też przepysznym składnikiem zdrowych dań. Do takich fit propozycji należy ta bardzo fajna jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi :)

Przepis na jaglankę z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi nie jest trudny i nie wymaga żadnych dodatkowych umiejętności kulinarnych. Tylko kilka składników wystarczy do przygotowania takiego wyśmienitego śniadania z kaszy jaglanej i śliwek. Zrobienie tej jaglanki nie zajmie Ci więcej niż 20 minut :)

Przepis na przepyszną jaglankę z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi przypadnie do smaku wszystkim, zwłaszcza że sezon na śliwki jest w pełni :)


Składniki na jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi

1 szklanka kaszy jaglanej
8 śliwek
2 łyżki miodu
2 łyżki płatków migdałowych
2 łyżki orzechów włoskich
1 laska cynamonu

Przygotowanie dania jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi

  1. Kaszę jaglana ugotuj w wodzie z dodatkiem laski cynamonu. Przesyp do miski. Ziarenka rozdziel widelcem.
  2. Śliwki umyj i osusz. Pokrój na ósemki i usuń pestki. Mocno rozgrzej patelnię (bez dodatkowego tłuszczu). Smaż na niej śliwki, aż będą lekko przyrumienione. Często mieszaj, aby śliwki nie przywarły do patelni.
  3. Do kaszy jaglanej dodaj miód i płatki migdałowe. Wymieszaj.
  4. Dodaj prażone śliwki i delikatnie wymieszaj.
  5. Jaglankę nałóż do miseczek i posyp orzechami włoskimi.
  6. Podawaj na śniadanie na ciepło :)


Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi - etap 1

Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie :)



Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi - etap 1

Taką zdrową jaglankę z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły i zjeść na drugie śniadanie :)



Jaglanka z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi - etap 1

Łatwo, szybko, zdrowo i pysznie. Takie właśnie jest śniadanie z jaglanką z prażonymi śliwkami i orzechami włoskimi w roli głównej :)



Czy można MNIEJ wydawać na jedzenie i jeść ZDROWO?
WEGE OBIADY
są moją odpowiedzą na to pytanie.🙂


Więcej warzyw, mniej mięsa, cukrów i tłuszczu w diecie to najlepszy, najprostszy i NAJSKUTECZNIEJSZY sposób, by być zdrowszym. Lepiej się czuć, ładniej wyglądać, mieć więcej energii i często się uśmiechać 🙂

To jest takie proste 🙂
WEGE OBIADY - to 121 stron łatwych, szybkich i świetnie zbilansowanych, NISKOKALORYCZNYCH przepisów:
💛 przepisy są łatwe i szybkie, z powszechnie dostępnych składników,
💛 każdy przepis jest zilustrowany zdjęciem,
💛 przy każdym przepisie jest podana KALORYCZNOŚĆ i informacje o makroskładnikach,
💛 wszystkie czynności są dokładnie opisane krok po kroku,
💛 listy składników są KRÓTKIE, dokładne i czytelne 🙂
💛 oczywiście wszystkie przepisy są WEGE!

Klikniij i sprawdź ❤️💕💛 WEGE OBIADY


Kruche ciasto ze śliwkami, budyniem i bezą

Kruche ciasto ze śliwkami, budyniem i bezą

Jeżeli szukasz dobrego i sprawdzonego przepisu na przepyszne ciasto ze śliwkami, lepiej trafić nie mogłaś. Rozwiązaniem Twoich kulinarnych rozterek jest to bardzo fajne kruche ciasto ze śliwkami, budyniem i bezą :)

Kruche ciasto ze śliwkami, budyniem i bezą składa się z kilku przepysznych warstw. Pierwsza to kruchy placek, na którym wygodnie ułożyła się warstwa waniliowego budyniu. Kolejne...


Makaron z kurkami i boczkiem w sosie śmietanowym

Makaron z kurkami i boczkiem w sosie śmietanowym

Makaron z kurkami i boczkiem to przepyszny pomysł na obiad dla całej rodziny :)

Przepis na taki obłędny makaron z kurkami i boczkiem wcale nie jest skomplikowany. To bardzo łatwe danie, które przygotujesz w 20 minut. Do przygotowania tego dania będzie Ci potrzebny tylko garnek i patelnia, więc i zmywania nie będzie za dużo :)

Przepis na makaron z kurkami i boczkiem został...


Makaron z kurkami i cukinią - w sosie śmietanowym

Makaron z kurkami i cukinią - w sosie śmietanowym

Kurki i cukinia? Zastanawiasz się, czy to na pewno jest dobre? Miałem tak samo, jak pierwszy raz przyrządzałem ten makaron z kurkami i cukinią :) No więc: nie odpowiem Ci na to pytanie, jak nikt mi wcześniej na nie nie odpowiedział :)

Zrób, a się przekonasz :) Jedyne, co Ci napiszę to to, że owe danie często w sezonie kurkowym gości na moim stole. Goście, którzy do mnie zawitają, kiedy są...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.