FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

1 5 5
2017-10-24
15 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

Na pewno wiesz, że sałatki to dobre i proste dania, które świetnie sprawdzają się w czasie diety. Oczywiście trzeba pamiętać, że sałatka sałatce nie jest równa pod względem kaloryczności. Wystarczy kilka prostych trików, aby Twoje sałatki były lekkie, zdrowe i kolorowe. A taka właśnie jest ta sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami :)

Ta sałatka to samo zdrowie na talerzu. Znajdziesz w niej pełne dobrych składników odżywczych brokuły, słodkie pomarańcze i malutkie rodzynki. Ostrości nadaje odrobina słonej fety oraz niesamowity sos na bazie musztardy miodowej i soku pomarańczowego. W sałatce nie ma żadnego majonezu, a wszystkie składniki są lekkie, zdrowe i smaczne.

Sałatkę z brokułem, pomarańczą i rodzynkami możesz zjeść na drugie śniadanie lub na lekką kolację. Sałatka jest tak dobra, że niepotrzebne jest pieczywo. No chyba, że jesteś po treningu i organizm domaga się dodatkowych kalorii. Ale wtedy zjedz kromkę pieczywa razowego lub pełnoziarnistego, tym razem bez masła.

Składniki tej sałatki nie są wyszukane, więc nie będziesz miała problemu z ich kupieniem. A przygotowanie? Zrobienie tej sałatki z brokułem, pomarańczą i rodzynkami nie zajmuje wiele czasu. Kilka minut krojenia, kilka minut gotowania i kilka minut mieszania :) Szybko i smacznie, czyli tak jak lubisz najbardziej. A do tego zdrowo i kolorowo :)


Składniki na fit sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

2 pomarańcze
1 brokuł
5 dag sera feta
3 łyżki rodzynek
sól
świeżo mielony czarny pieprz

sos:
3 łyżki oleju
2 łyżki soku pomarańczowego
1 łyżka musztardy miodowej
szczypta cukru
sól
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania fit sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

  1. Wszystkie składniki sosu umieść w zakręcanym słoiczku. Potrząśnij energicznie kilka razy, aby się połączyły.
  2. Brokuł pokrój na różyczki. Ugotuj w wodzie (3 minuty) lub na parze (4 minuty).
  3. Pomarańcze porządnie umyj. Obierz i każdą cząstkę wyfiletuj ze skórek. Ser feta rozdrobnij widelcem.
  4. Różyczki brokuła i cząstki pomarańczy ułóż na talerzach lub półmisku. Posyp fetą i rodzynkami. Przed podaniem polej sosem.
  5. Sałatkę możesz podać z razowym lub pełnoziarnistym pieczywem.




FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami 
 - etap 1

Ta sałatka z brokułem, pomarańczami i rodzynkami to super smaczny posiłek bez względu na porę dnia. W sałatce znajdziesz mnóstwo witamin i składników odżywczych, które są niezbędne w prawidłowej pracy organizmu :)



Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska

Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.