» Przepisy » Sałatki i surówki » Sałatki » FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami


1 5 5
2017-10-24
15 minut
łatwe
Porcje: 2-4
Kuchnia europejska
FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

Na pewno wiesz, że sałatki to dobre i proste dania, które świetnie sprawdzają się w czasie diety. Oczywiście trzeba pamiętać, że sałatka sałatce nie jest równa pod względem kaloryczności. Wystarczy kilka prostych trików, aby Twoje sałatki były lekkie, zdrowe i kolorowe. A taka właśnie jest ta sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami :)

Ta sałatka to samo zdrowie na talerzu. Znajdziesz w niej pełne dobrych składników odżywczych brokuły, słodkie pomarańcze i malutkie rodzynki. Ostrości nadaje odrobina słonej fety oraz niesamowity sos na bazie musztardy miodowej i soku pomarańczowego. W sałatce nie ma żadnego majonezu, a wszystkie składniki są lekkie, zdrowe i smaczne.

Sałatkę z brokułem, pomarańczą i rodzynkami możesz zjeść na drugie śniadanie lub na lekką kolację. Sałatka jest tak dobra, że niepotrzebne jest pieczywo. No chyba, że jesteś po treningu i organizm domaga się dodatkowych kalorii. Ale wtedy zjedz kromkę pieczywa razowego lub pełnoziarnistego, tym razem bez masła.

Składniki tej sałatki nie są wyszukane, więc nie będziesz miała problemu z ich kupieniem. A przygotowanie? Zrobienie tej sałatki z brokułem, pomarańczą i rodzynkami nie zajmuje wiele czasu. Kilka minut krojenia, kilka minut gotowania i kilka minut mieszania :) Szybko i smacznie, czyli tak jak lubisz najbardziej. A do tego zdrowo i kolorowo :)


Składniki na fit sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

2 pomarańcze
1 brokuł
5 dag sera feta
3 łyżki rodzynek
sól
świeżo mielony czarny pieprz

sos:
3 łyżki oleju
2 łyżki soku pomarańczowego
1 łyżka musztardy miodowej
szczypta cukru
sól
świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie dania fit sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

  1. Wszystkie składniki sosu umieść w zakręcanym słoiczku. Potrząśnij energicznie kilka razy, aby się połączyły.
  2. Brokuł pokrój na różyczki. Ugotuj w wodzie (3 minuty) lub na parze (4 minuty).
  3. Pomarańcze porządnie umyj. Obierz i każdą cząstkę wyfiletuj ze skórek. Ser feta rozdrobnij widelcem.
  4. Różyczki brokuła i cząstki pomarańczy ułóż na talerzach lub półmisku. Posyp fetą i rodzynkami. Przed podaniem polej sosem.
  5. Sałatkę możesz podać z razowym lub pełnoziarnistym pieczywem.




FIT sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami 
 - etap 1

Ta sałatka z brokułem, pomarańczami i rodzynkami to super smaczny posiłek bez względu na porę dnia. W sałatce znajdziesz mnóstwo witamin i składników odżywczych, które są niezbędne w prawidłowej pracy organizmu :)



Zdjęcia i pomysł Kamila Dąbrowska
Masz ochotę podać lekką, pyszną, niebanalną sałatkę?
Z łatwo dostępnych, niedrogich produktów, które kupisz w każdym większym sklepie?
Łatwą i szybką do przygotowania?
To świetnie się składa, bo ja mam dla Ciebie aż 100 takich przepisów! Tak, dokładnie 100!
Wszystkie takie, że och i ach 🙂
Możesz je mieć już dosłownie za kilka minut, bo zebrałem je dla Ciebie w praktycznej i wygodniej formie elektronicznego ebooka (możesz do go przeglądać w telefonie, tablecie, na komputerze, lub wydrukować, spiąć i korzystać jak ze zwykłej książki).

ZAPRASZAM, kliknij po SUPER SAŁATKI
U mnie zawsze są sałatki. I powiem Ci, że coraz częściej są najczęściej i najchętniej jedzone 🙂 Bo jakby nie było, kto je sałatki, ten jest... 😉

Uśmiechy wysyłam 🙂
Grześ z MniamMniam.pl


Sałatka z jajek, brokuła i salami

Sałatka z jajek, brokuła i salami

Sałatka z jajek, brokuła i z salami to smakowita propozycja prawie na każdą porę dnia. Ta sałatka jajeczna świetnie smakuje na drugie śniadanie. Możesz zapakować tę sałatkę do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy. Sprawdzi się też na lekką i smaczną kolację. Sałatka z jajek, brokuła i salami jest uniwersalna :)

Do sałatki z jajek, brokuła i salami najlepiej pasują kromki świeżego chleba,...


Sajgonki z chrupiącymi warzywami - BEZ mięsa, BEZ smażenia

Sajgonki z chrupiącymi warzywami - BEZ mięsa, BEZ smażenia

Sajgonki to potrawa, która przywędrowała do nas z Wietnamu. Sajgonki są też popularne w innych azjatyckich krajach. Kiedyś mogli sobie na nie pozwolić tylko zamożni mieszkańcy Azji. Sajgonki nazywane są też wiosennymi krokietami lub naleśnikami, a po angielsku "spring rolls". W Polsce nazwano je po prostu sajgonki i bardzo szybko podbiły nasze kubki smakowe :)

Sajgonki są robione z papieru...


Przepis zawiera lokowanie produktu

Karkówka pieczona z warzywami

Karkówka pieczona z warzywami

Pyszna i soczysta. Pachnąca ziołami i czosnkiem. Szybka i łatwa w przygotowaniu (nie licząc czasu pieczenia). Odświętna karkówka na co dzień :) Bo każda okazja, każdy obiad może być małym świętem w rodzinnym gronie.

Przygotowanie tej karkówki, jak również innych potraw będzie łatwiejsze i szybsze, jeśli użyjesz ostrych noży - które pozwolą Ci szybko i łatwo pokroić warzywa na kawałki...




Ocena:
Komentarze są zamieszczane zgodnie z zasadami ich publikacji.