Delikatna pier¶ kurczaka w aromatycznym pomidorowym sosie
50 min
łatwe
Porcje: 2
Składniki na delikatna pier¶ kurczaka w aromatycznym pomidorowym sosie
1 torebka ryżu
1 podwójna pier¶ z kurczaka
1 brokuł
1 kalafior
2 marchewki
2 pomidory
4 z±bki czosnku
ok.100 ml oliwy z oliwek
sól i pieprz do smaku
1 podwójna pier¶ z kurczaka
1 brokuł
1 kalafior
2 marchewki
2 pomidory
4 z±bki czosnku
ok.100 ml oliwy z oliwek
sól i pieprz do smaku
Przygotowanie dania delikatna pier¶ kurczaka w aromatycznym
... pomidorowym sosie
Opłukane piersi z kurczaka natrzyj roztartym czosnkiem, sol± i pieprzem.Skrop obficie oliw±. Odstaw na 2 godziny do lodówki.
Sos: Do podgrzanej oliwy z oliwek dodaj pokrojone z±bki czosnku i przyrumień
na złoty kolor. Dołóż pomidory i du¶ przez 20 minut. Odstaw na chwilę, aż
przestygnie, a następnie przetrzyj przez drobne sitko. Przypraw do smaku.
Kalafior, brokuły i marchew ugotuj osobno al dente w posolonej wodzie.
Ugotuj ryż wg przepisu na opakowaniu. Do smaku możesz
dodać 2 łyżki oliwy i podsmażone wcze¶niej na oliwie posiekane z±bki
czosnku. Zamarynowanego kurczaka usmaż na patelni. Kurczaka z ryżem ułóż na talerzu, ozdób warzywami. Danie serwuj z aromatycznym sosem pomidorowym.
Autopromocja marki własnej MniamMniam.pl
❤️💕💛 BŁYSKAWICZNE OBIADY
s± WYŁˇCZNIE dla osób, które chc± zadbać o zdrowie i jednocze¶nie nie po¶więcać dużo czasu na gotowanie i zakupy. 🙂 Czyli dla Ciebie 🙂
To wyj±tkowa kolekcja przepisów:
✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30!
✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników.
✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane.
✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie.
✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i warto¶ciowych mikroelementów. Odpowiednia ilo¶ć węglowodanów.
✅ każdy przepis zawiera informację o kaloriach i makroskładnikach.
Jestem pewien, że Tobie i Twojej rodzinie będ± smakować 🙂
Kliknij po BŁYSKAWICZNE OBIADY, by za kilka chwil mieć je u siebie 🙂